Alimentazione sana suggerimenti che possono impedire Cardiochirurgia

&'; SA ben noto fatto che le persone mangiano cibi può influire sulla salute dei loro cuori. È importante limitare tipi insalubri di grassi, sale e colesterolo e zucchero. Ma don &'; t deve rinunciare sapore al fine di mantenere una dieta sana. Ecco alcuni suggerimenti per mangiare sano che possono aiutare a prevenire la possibilità di un intervento al cuore nel vostro futuro.

Un suggerimento è possibile seguire per prevenire le malattie cardiache è quello di considerare i cibi deliziosi che si può mangiare più di posto di pensare in termini di ciò che si deve rinunciare. Il potere del pensiero positivo funziona in molti casi, tra cui una dieta sana. Pensate a tutti i piatti a base di pollo o pesce magri che costituiscono il fulcro di un pasto sano. Si consideri la grande varietà di nutrienti, verdure croccanti che sono disponibili. Ci sono anche i deserti e gli snack che può essere goduto, come quelli che incorporano frutta fresca, semi o noci.

Con tutti i condimenti che sono disponibili, è facile per ridurre il sale, grassi e zuccheri , quindi un altro suggerimento per un'alimentazione sana per il cuore è quello di alimenti stagione come tagli magri di carne o di gelato basso contenuto di grassi con spezie fresche. Cannella è una spezia che può essere utilizzato in molti piatti principali o secondari per abbassare il livello di zucchero nel sangue, così come i livelli di colesterolo LDL attraverso la sua capacità di potente antiossidante. Cospargere sul gelato magro o yogurt per un delizioso dessert. Aggiungere origano ai vostri piatti di pasta per un pugno di potere antiossidante che è forte come tre tazze di broccoli tritato. Pep un'insalata spruzzando in un'altra casa potere antiossidante come il timo. Certo che &';. Vorrà utilizzare spezie fresche, ove possibile, per il massimo effetto cuore sano

Un altro consiglio per battere futuro chirurgia a cuore è quello di aggiungere più cibi ricchi di fibre per i vostri pasti giornalieri. Alcuni cibi ricchi di fibre sono gustosi fagioli. Li mangiano quattro o più volte ogni settimana e &'; ll essere il 22 per cento in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a coloro che mangiano fagioli solo una volta a settimana. Questa è una grande differenza, e ha vinto &'; t prendere un sacco di fagioli per raggiungerla. Mangiare solo mezza tazza o giù di lì al giorno, e il tipo di fagioli che si consumano doesn &'; t importa. Scegli i tuoi preferiti da fagiolini, fagioli neri, fagioli o altro. Aggiungerli alle insalate e zuppe, fare una pentola di berretto peperoncino o semplicemente mangiare da soli. Si tratta di un modo delizioso per aggiungere più salutare, riempiendo fibra alla vostra dieta.

Quando hai voglia di uno spuntino, un buon consiglio è quello di sgranocchiare semi. Semi di Chia sono una buona scelta per gli acidi grassi omega-3. Oltre ad aiutare il cuore, sono benefici per la digestione, insonnia e la concentrazione. I semi di lino sono croccante e saporita, e offrono facile assorbimento che vi porterà un minor rischio di malattie cardiache. I semi di sesamo contengono antiossidanti che hanno dimostrato di ridurre il colesterolo, mentre l'aggiunta di calcio per la dieta, in modo da mangiare a merenda o cospargerli su un'insalata o nelle zuppe. I semi di zucca sono un altro delizioso scelta che vi aiuterà a recuperare il vostro omega 3 così come l'aggiunta di proteine ​​per il vostro spuntino.

Un altro suggerimento utile per migliorare la vostra dieta è quello di aggiungere più verdure ad esso. Perché sono in genere basso contenuto di calorie, verdure possono riempire voi e ti fanno meno inclini a gola te stesso su cibi grassi. Pieni di vitamine e minerali — più fibra — verdure come spinaci o cavolfiori può essere utilizzato in un pasto sano stir-fry o gettato in insalata. Mantenere broccoli, carote e sedano lavato e tagliato in frigorifero per una rapida, spuntini sani. Consumando cinque o più porzioni di ortaggi sani ogni giorno, si &'; ll ridurre rapidamente il rischio di malattie cardiache, infarto e chirurgia cardiaca di circa il venti per cento. Naturalmente, mangiare quelle verdure crudo è il modo più efficace per ottenere i benefici per la salute, ma è possibile stir fry o vapore pure. E quando il tempo è bello, grigliate loro al di fuori può essere un trattamento davvero speciale.

Un ultimo suggerimento per il cuore sano mangiare è quello di aggiungere un po 'di frutta alla vostra dieta. Don &'; t andare in mare, però, perché i frutti sono ricchi di zuccheri. Ma molti di loro, come avocado, sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi. Ciò significa che possono ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Frutti che contengono grandi quantità di vitamina C — come arance e fragole — in grado di proteggere le arterie dai danni. I frutti rossi sono una scelta logica per la salute del cuore. Pompelmo rosa e anguria entrambi contengono licopene, mentre le mele e ciliegie contengono antociani. Tutti questi contribuiranno a un cuore sano se consumato in maniera regolare.

Questi sono solo alcuni consigli alimentari sane che possono aiutare a prevenire la chirurgia cardiaca nel vostro futuro. Applicarli alla vostra dieta oggi e iniziare a raccogliere i benefici da subito.

Le informazioni contenute in questo articolo è solo a scopo informativo. Non è un sostituto per consiglio medico. Tutte le informazioni mediche presentate deve essere discussa con il proprio medico. Ricordate, il fallimento di rivolgersi al medico tempestivo può avere gravi conseguenze. Vi invitiamo a discutere di eventuali problemi di salute legati attuali si verificano con un operatore sanitario immediatamente Hotel  .;