Top Nutrizione Suggerimento # 2 Bere acqua - tutto il giorno

La maggior parte delle persone non bere acqua a sufficienza. Dal momento che il 60% del peso corporeo sano è l'acqua, abbiamo bisogno di consumare un sacco di ogni giorno per una salute ottimale. Infatti, l'acqua è il secondo elemento di importazione per rimanere in vita. Il primo è l'aria e il terzo è cibo. Noi possiamo vivere solo per un paio di minuti al massimo senza aria, un paio di giorni senza acqua, e un paio di settimane senza cibo

Quando si ha sete è già &';. &Rsquo troppo tardi ;. Per non sembrare troppo drammatico, ma per dirla in un modo diverso, quando si ha sete, il corpo è che ti dice che siete disidratati e bisogno di consumare acqua il più presto possibile.

L'acqua rende tanto capita nel vostro corpo. In realtà, &'; s vostro nutriente più importante. Ha un effetto di pulizia: aiuta a sciogliere vitamine, minerali, aminoacidi e glucosio (zucchero) per il corpo da usare; aiuta la digestione; si regola la temperatura corporea; aiuta a bruciare il grasso corporeo come combustibile; vampate le tossine dal corpo e lubrifica le articolazioni e organi.

L'acqua è meglio consumare come l'acqua! Quando chiedo clienti quanta acqua consumano in un giorno possono elencare acqua, caffè, tè, pop e succo di frutta. E &'; s importante capire che dal succo di frutta o altre bevande a base di acqua, il corpo ha bisogno di abbattere i vari contenuti prima di tutto può essere adeguatamente assorbito, ad esempio, la fibra di frutta in succhi interi. Caffè ha l'effetto negativo di essere un diuretico, il che significa che costringe l'acqua attraverso più rapidamente e sanguisughe determinate sostanze nutritive dal corpo. Quindi per ogni caffè si beve, consumano anche un bicchiere (1 tazza) di acqua. Lo stesso vale per l'alcol:. Per ogni bevanda alcolica (.. Un 6 oz bicchiere di vino, una bottiglia regolare di birra o 1 oz di alcool) si trattare il vostro corpo ben bevendo un bicchiere pieno d'acqua

Bere la forma più pulito e più puro è possibile ottenere. Se si acquista l'acqua di fonte in bottiglia, controllare l'etichetta per verificare che non contiene più di 100 ppm (parti per milione) di minerali, ecc Da quello che ho studiato, l'acqua del rubinetto è uno dei &'; più sicuro &'; e le forme più pulite di acqua. Si può scegliere di filtrare l'acqua del rubinetto con un sistema di tipo carbonio-filtro economico (che migliora lo più gusto), o ad un investimento più alto con un sistema di depurazione ad osmosi inversa.

l'idratazione delle cellule, attraverso bevendo quantità adeguate di acqua, è anche importante per la crescita muscolare e la forza.

Se si lavora fuori o di formazione per uno sport il suo corpo potrebbe avere bisogno di molta più acqua rispetto a chi è più sedentario.

Bere molta acqua sarà assistere anche come un soppressore dell'appetito efficace se si sta mangiando per ridurre il grasso corporeo. Quando su una dieta a basso contenuto calorico, l'acqua può soddisfare la fame. Per aiutare in questo processo, sorseggiare l'acqua per sopprimere il dolore della fame, piuttosto che bere tutto in una volta.

Essere disidratati può anche promuovere un aumento del grasso corporeo. L'acqua contribuisce ad accumulo di energia con glicogeno e può migliorare la combustione del grasso come energia. Senza acqua, quantità extra di glucosio (zucchero) rimangono nel sangue fino a raggiungere il fegato dove il glucosio supplementare è immagazzinato come grasso. Se siete disidratati, il vostro corpo avrà acqua da varie cellule nel vostro corpo, comprese le cellule adipose, e dal fegato e reni. Senza acqua sufficiente, le cellule e gli organi can &'; funzione t correttamente e il corpo sarà in ultima analisi, bruciare meno grasso corporeo come fonte di energia

Se avete l'ipertensione, colesterolo alto o malattie cardiache, sarà sicuramente vuole essere. consapevoli della vostra consumo di acqua. Se non si beve abbastanza acqua, il corpo può tirare acqua dal sangue, causando la chiusura di alcuni vasi sanguigni più piccoli, rendendo più spesso il tuo sangue, più suscettibili di coagulazione, e di più per pompare attraverso il vostro corpo.

La conclusione? Amate il vostro acqua e bere spesso

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