5 delle verdure più verde scuro

Ricordate quando i tuoi genitori utilizzati per imballare il vostro piatto con verdure verdi e non ti permettono di avere qualsiasi tipo di dolce fino a quando hai finito. Hanno appena possono essere stati su qualche cosa da tutte quelle verdure verdi.

5 delle verdure più sane incorporare broccoli, cavoli, spinaci, lattuga romana e bietole. Ognuna di queste verdure, identificati dal loro stesso colore verde, sono seriamente ricco di antiossidanti naturali e di solito hanno una grande quantità di vitamina C.

Appare nel corso degli ultimi tre anni, gli antiossidanti sembrano essere stati in tutto il notizie. Essi sono stati confermati per contribuire a ridurre il rischio di cancro e sostenere il sistema immunitario.

Molti prodotti alimentari di solito perdono sostanze nutrienti una volta cotti. La cosa meravigliosa di queste verdure verde scuro è che si possono trovare senza problemi all'interno del vostro negozio di alimentari e hanno un sapore ottimo anche con poca o nessuna preparazione degli alimenti, mantenendo gran parte delle loro sostanze nutritive intatte.

Un po 'importante Informazioni su queste verdure sane:

1. Broccoli è un ottimo verdura verde. In realtà, i piccoli germogli sono come piccoli flourettes che contengono più del doppio della quantità di vitamina C di un'arancia.

Broccoli è una buona fonte di fibre, solubili e insolubili. Esso non solo soddisfa le esigenze di entrambe le forme di fibra, ma è anche una ricca fonte di includere alla vostra dieta.

Broccoli aiuta anche a ripristinare la pelle danneggiata dal sole, riduce la possibilità di malattie cardiache, e rafforza il sistema immunitario . Allo stesso tempo, aumenta anche forte sviluppo dell'osso a causa delle sue grandi quantità di calcio.

2. Kale è un po 'amaro, verdure a foglia verde che ha una gran quantità di acido folico e potassio.
La acido folico trovato in cavolo è una buona aggiunta alla vostra dieta nel caso in cui si hanno i capelli poveri, pelle e unghie.
Inoltre , il potassio aiuterà a promuovere la ripartizione di acido lattico nei muscoli dopo una sessione di allenamento, ed è un buon cibo per aiutare a scongiurare dolore muscolare nel processo di recupero.

3. Bietole molto vicino a spinaci, che ha un po 'più di una sfumatura terroso. Pieno di vitamine C e K, e anche il calcio, bietole è un ottimo inserimento di insalate.

La vitamina K può contribuire a promuovere per gli occhi e le funzioni cerebrali. La prossima volta che si deve investire parecchie ore concentrandosi su schermo di un computer o di studio per quel grande esame, provare alcuni bietole.

4. Gli spinaci sono una verdura verde che è ricco di antiossidanti, ricchi di sapore e di vitamine A e C, e ferro.

Gli spinaci sono ricchi di vitamine e minerali importanti per promuovere la funzione del cervello sano, nonché forti ossa e muscoli.

La prossima volta che si dispone di un insalata, provare con spinaci in sostituzione di lattuga per un po 'di varietà.

5. Lattuga spesso è l'ultima cosa che viene in mente quando si dipinga verdure verde scuro. Considerando che molte delle tonalità più chiare di lattuga, come un iceberg, non avrà alcun valore nutrizionale poco o.

lattuga romana, mentre ancora fatto soprattutto di acqua, è ricco di antiossidanti e fiber.The scuro verde la foglia , il più acido folico è presente, che spesso impedisce la malattia di cuore.

Lattuga è ideale per i piani di dieta a causa del fatto che è molto basso in calorie.

Il magnesio, che si trova in lattuga romana , può aiutare a rivitalizzare i tessuti muscolari, il cervello ei nervi.

C'è clorofilla nella lattuga che è molto utile per mantenere normale il colore dei capelli.

Lattuga è ad alto contenuto di ferro, che aiuta la formazione di globuli rossi.

Mentre si potrebbe sono stati fatti per mangiare le verdure verdi come un bambino, ora si riconosce perché era così importante. Ancora oggi, le verdure verdi sono essenziali per la propria salute e il benessere. Prova ciascuna di queste verdure verdi in alcune nuove ricette alimentari, possono gustare meglio di quanto si possa pensare Hotel  .;