Essi soffrono di paura e di ansia? - Controlla il tuo problema con questi suggerimenti

Lei soffre di paura e di ansia? Ti svegli la mattina con pensieri spaventosi oscuri turbinano intorno alla vostra testa? Il tuo cuore inizia a correre e vorrebbe nascondere o diventare invisibile al pensiero di dover incontrare persone in un lavoro o una situazione sociale?

Quindi, che ci crediate o no, non è l'unica cosa che accade. Gli esperti stimano che più di un quarto della popolazione americana soffre di paura e di ansia. La lettura di questo articolo vi aiuterà. Sarete informati tre cose che potete fare per aiutare a combattere i loro problemi. Due di questi vi aiuterà a gestire le vostre preoccupazioni. La terza cosa, fino a quando è praticata regolarmente, può sbarazzarsi dei loro problemi per sempre.

A te dare il permesso di preoccuparsi

Come sapete dire la vostra auto per smettere di preoccuparsi semplicemente non funziona. Infatti, proprio il contrario e fa si cura di più. Ricorda Rossella O'Hara in "Via col vento '? Il modo di gestire i problemi è stato quello di dire a se stessa di non preoccuparsi che ora mi preoccupo che domani.

Quindi per te è dato il permesso di preoccuparsi circa un'ora ogni giorno. E 'anche possibile impostare un allarme per un tempo specifico per la loro preoccupazione. Fa che il suono idea strana o addirittura stupido? Beh, funziona per alcune persone e può funzionare anche per te.

2 Fare qualcosa
fisico

Quando si è affetti paura e l'ansia del vostro corpo si tende in su. Il modo per rilasciare la tensione è quello di fare qualcosa di fisico. Per esempio, se si è soli quando l'attacco viene dal timore che lottano per fare un po 'di danza o provare a correre sul posto. Un altro buon modo per rilassarsi è quello di andare per una breve passeggiata di distanza. Se non è possibile fare una delle suddette appena prova a mettere la mano sulla bocca e respirare in esso. Fare questo vi costringerà a respirare più lentamente e contribuire a calmare.

3 è Dehypnotize autoipnosi

ci crediate o no la maggior parte dei loro timori sono causati da false credenze su di te. Queste credenze ipnotizzato a pensare a se stesso il modo di fare. Ma la buona notizia è che si può de-ipnotizzare e vivere la vita che vuoi veramente. Auto ipnosi è davvero facile. Tutto quello che dovete fare è seguire pochi semplici passi per aiutarvi a ottenere in uno stato di profondo rilassamento.

Questo stato è noto come uno stato di trance. Una volta in questo stato di trance e perfettamente rilassati si può iniziare a prendere il controllo della vostra mente subconscia che racconta tranquillo, sicuro di sé e fiducioso. Se la pratica regolare di autoipnosi si inizia a notare gli attacchi di paura e di ansia si sentono sempre meno frequenti come si diventa più a suo agio con se stessi Hotel  .;