La dieta vegetariana e la prevenzione delle malattie di cuore

Si potrebbe pensare che con grande ricchezza derivano grandi salute. Questo, a quanto pare, non pan in pratica, anche se, come il mondo occidentale continua a diventare sempre più malsano come i decenni passano. La malattia di cuore uccide più persone negli Stati Uniti rispetto a qualsiasi altra malattia. A partire da ora, il 34,3% di tutti i decessi negli Stati Uniti sono il risultato di una delle varie forme di malattie cardiache

Ora abbiamo più cibo a nostra disposizione che in qualsiasi altro punto della storia, e &'; s iniziando a mostrare intorno alla nostra vita. Carne, sembra essere un grande motivo per questo. La persona media nel 2007 ha consumato 222 chili di carne – fino a 20 sterline a partire dal 1995, e 80 sterline da 1950. Questo è un bel po 'di carne, che ha profonde implicazioni sulla nostra salute – soprattutto quando si tratta di malattie cardiache.

Cause della malattia di cuore

Le malattie cardiache sono più di una semplice dieta, però. Sviluppo di malattie cardiache è in gran parte il risultato di stile di vita – oltre a fattori come l'età e la genetica. Esercizio sarebbe un fattore. Ottenere esercizio quotidiano, vigoroso o in altro modo, può andare un lungo cammino per aiutare a ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache. Una camminata veloce per 20 minuti al giorno da solo può ridurre il rischio di ben il 50%. Non fumare aiuta anche – . 40% di tutti i decessi derivanti dalla malattia di cuore è direttamente attribuibile al fumo
Dieta è un altro fattore – e &'; s un grande. Elevato apporto di grassi saturi intasare il cuore, inducendolo a lavorare in condizioni di stress, sforzo e indebolendo la sua capacità complessiva, che può portare alla malattia. I grassi trans e oli idrogenati, così, don &'; t aiuto. Essi vengono poi trasformati in grassi saturi da parte dell'organismo, aggiungendo al problema.

Come la dieta vegetariana può aiutare

La carne ha un enorme quantità di grassi saturi e colesterolo LDL colesterolo in esso – soprattutto nella carne di maiale e di manzo. Facendo una semplice decisione e decidere di tagliare carne dalla vostra dieta, vi garantirà un più alto livello di salute per se stessi. Diventare vegetariani eliminerà la necessità di prendere decisioni di mangiare carne, che consente di concentrarsi maggiormente della vostra energia sulla ricerca di alternative sane

&';. S vero, alcuni vegetariani mangiano solo un sacco di formaggio e bere il latte intero, che doesn &'; t esattamente aiutare ad aumentare la salute generale, né pulire il cuore. Gli studi dimostrano, però, che i vegetariani sono diminuite tasso di mortalità precoce, e minor rischio di ogni sorta di malattie comunemente associati con alto contenuto di grassi, diete ad alto contenuto di colesterolo. La American Dietetic Association afferma ufficialmente che, “ I vegetariani … sembrano avere livelli più bassi di colesterolo a bassa densità della lipoproteina, pressione sanguigna più bassa e tassi più bassi di ipertensione e diabete di tipo 2 rispetto ai non-vegetariani &"; Un altro rapporto chiamato “ Le preoccupazioni Nutrizione ed effetti sulla salute delle diete vegetariane &"; nella rivista Clinical Practice scrive, &ldquo nutrizionali; vegetariani hanno tipicamente inferiore indice di massa corporea, totali e bassa densità di colesterolo lipoproteine ​​livelli sierici, e la pressione sanguigna; aliquote ridotte di morte per cardiopatia ischemica; e diminuita incidenza di ipertensione, ictus, diabete di tipo 2, e alcuni tipi di cancro rispetto ai non-vegetariani do &";.

Aumentare l'assunzione di frutta e verdura beneficia anche la salute del cuore. La maggior parte hanno livelli molto elevati di antiossidanti, che hanno dimostrato di ridurre il tasso di malattie cardiache, per non parlare di tutti i tipi di cancro. Essi hanno anche alti livelli di fibra alimentare, che hanno dimostrato di diminuire i livelli complessivi di colesterolo, in particolare LDL &'; s. Alti livelli di vitamine e minerali aumentare la salute cardiovascolare, aiutando di tutto per eseguire stabile e senza intoppi.

Facendo l'interruttore alla dieta vegetariana ha benefici per la salute molto positivi sul cuore. Come misura preventiva, gli studi ed i fatti sono lì una copia di backup. Se si dispone già di malattie cardiache e siete interessati alla dieta vegetariana, assicurati di controllare con il vostro medico prima di apportare cambiamenti drastici alla vostra dieta. Essi possono contribuire a sviluppare un menu per te, che garantirà una transizione liscia e sana per la dieta vegetariana Hotel  .;