Lo stress voglia di urlare? 7 consigli per aiutarvi a ottenere la calma e Sane

Sto cercando di smettere guardando il telegiornale perché voglio urlare. E, io sono un po 'dipendente da controllare le notizie online almeno due volte al giorno! Mi sento molto frustrato per sentire ciò che sta accadendo a Washington e nella nostra economia, e come chi ha più bisogno di aiuto sarà sempre meno. Come si può immaginare, potrei andare avanti con il mio sproloquio - ma che cosa intende fare? Aiuta a sistemare le cose a Washington? no .. Ti aiutare i bisognosi? no .. Aiuta farmi sentire meglio? no!

Ciò che fa è creare sana tensione nel mio corpo /mente /emozioni, e l'energia di meno amorevole nel mio corpo e l'energia di campo, che possono influenzare negativamente chiunque intorno a me. Io lo chiamo essere "spikey" - quando qualcuno (o me) ha un campo di energia che sono stressati e arrabbiato .. Non attraente! Voglio stare lontano. Tranne a volte la "punte" un sé.

Lo stress, l'ansia e il disagio per creare un rilascio di adrenalina nel nostro corpo - si suppone che aiutarci della tigre dai denti a sciabola è al posto della cena. Cosa succede quando siamo stressati e ansiosi, è che i nostri corpi luminosi spostano il nostro flusso di sangue ai nostri suggerimenti in modo da poter combattere e fuggire. Non abbiamo bisogno di flusso di sangue al entrambi i nostri principali organi - il nostro sistema immunitario, i nostri sistemi riproduttivi - abbiamo bisogno di salvare le nostre vite! Tuttavia, la maggior parte di noi sono seduti al nostro computer o in macchina o guardando la televisione e il sentimento ha sottolineato - che non funzionano e lottare per la nostra vita. L'adrenalina in eccesso nel nostro sistema può devastare i nostri corpi - e può aggiungere alla malattia di cuore, pressione alta, diabete, problemi immunitario e riproduttivo, e altro ancora.

Potrei andare avanti su come lo stress e l'ansia influenzano negativamente i nostri corpi, le nostre emozioni, le nostre vite - ma vuole offrire alcuni suggerimenti su come affrontare lo stress - stress che nessuna informazione circa lo stress nella vostra vita. Quindi - ecco alcuni semplici consigli:

1. RESPIRARE

E 'sorprendente come molti di noi inconsapevolmente trattenere il respiro - attesa - qualcosa! O non vuole sentire, o? Stavo facendo una sessione su un client scorsa settimana e quando ho detto a suo padre, visibilmente smesso di respirare. Ha detto che non voleva esplorare quella parte del suo passato - aveva ben nascosto, perché era molto doloroso. Beh, abbiamo esplorare alcuni di ciò che era nascosto - e lasciamo andare, ho il mio fiato cliente e il torrente, e si sentiva molto meglio !.

Ecco un respiro rapido e facile di calmarsi, "Respirazione Square" Respira conte di 4, mantenere il conteggio delle 4, espirare al conteggio di 4, a mantenere il conteggio di 4. Ripetere questa respirazione quattro volte o più.

2. MOVIMENTO

Come accennato in precedenza, stress e ansia creano un rilascio di adrenalina nel sangue che ottiene il vostro cuore battere più veloce, forse si suda di più, ci si può sentire la tensione muscolare o della gola, o mascella - essere preparati fisicamente per combattere o fuggire. Così, ovviamente, un buon modo per alleviare lo stress è quello di spostare - una passeggiata, per cui un certo tipo di esercizio per aiutare il vostro corpo a bruciare in eccesso di adrenalina.

3. Get Real

Torna oggi! Quando si arriva ansioso e stressato che spesso risultano in futuro e tutte le cose orribili che possono accadere. Per esercitare tale diritto, qui e ora, stai bene - che sei vivo, il vostro corpo è sano e funzionante, si dispone di una casa, una macchina, che vive negli Stati Uniti, che non hanno altra scelta quanto si pensi e concentrati su. A volte devo ricordare a me stesso quello che ho nella mia vita - 2 mano-piede-2, un letto comodo, il gas con la mia macchina, il cibo nel mio frigorifero ... Proprio qui, in questo momento, sono al sicuro e tutto va bene .

4. Ricorda che hai PIEDI E
BODY

Quando siamo stressati e ansiosi, entriamo in rotazione mentale. Ci dimentichiamo che abbiamo corpi. Ci dimentichiamo di respirare o muoversi - si continua a girare. Quindi, iniziare a muoversi le dita dei piedi. Allungare le dita dei piedi in alto e indietro verso la testa di allungare l'arco del piede. Collegare i piedi e il corpo a terra. Mi sento i miei piedi e il supporto di terra e vita.

5. Ridurre la caffeina, zucchero, sale, alcol e tabacco da fiuto!

I nostri corpi sono progettati per combattere o fuggire quando sono presentati con eventi o creature mortali. Abbiamo creato questa lotta o fuga - molti di noi in maniera regolare - con i nostri pensieri e preoccupazioni. Tuttavia, abbiamo anche creiamo lotta adrenalina o reazione di fuga quando mangiare o bere caffeina, zucchero, sale e alcol, e quando il fumo. Ridurre caffè, tè, cioccolato, zucchero, ecc può certamente alleviare le loro reazioni di stress.

6. CONNECT

Ricordate che non siete soli! Chiama un amico. Andare da qualche parte per essere in mezzo alla gente. Un contatto visivo e il sorriso. Qualche volta ho persino andare al negozio e dire una parola o due per la persona che può dare una mano.

7. GET YOUR energia che fluisce

Una delle ragioni per cui amo insegnare il Reiki è che si tratta di uno strumento che chiunque può utilizzare sempre e ovunque. Se si conosce il Reiki e sottolineato, si può mettere le mani su entrambi i lati della testa per contribuire a calmare. In alternativa, è possibile mettere le mani sulla schiena sopra la vita (vicino ai reni e ghiandole surrenali) per facilitare le ghiandole surrenali Hotel  .;