Vivere con IBS: Consigli dietetici e trattamento

E 'un argomento imbarazzante; uno che non è facile parlare. E tuttavia, se si soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), non siete soli. Secondo il National Institutes of Health, circa 60 a 70 milioni di americani soffrono di disturbi digestivi. E uno dei più comuni di questi disturbi è IBS

La sindrome dell'intestino irritabile non è una malattia; è un gruppo di sintomi che si verificano insieme per influenzare il funzionamento del crasso (alias, il colon). Si è citata come una delle principali cause di assenteismo sul posto di lavoro americano. Per quella stimata in cinque americani che soffrono di questa condizione, la vita quotidiana comporta frequenti attacchi di spasmi dolorosi, gas e gonfiore, diarrea e talvolta si alternano a costipazione. Vivere con IBS pone molte sfide frustranti, tra cui la necessità di essere sempre vicino ad un bagno, così come confusione su cosa mangiare.

Per aiutare a capire i sintomi di IBS, facciamo un rapido giro del funzionamento di un sano apparato digerente. La digestione inizia in bocca quando gli enzimi vengono secreti come si prende il primo boccone di cibo. I denti rompere il cibo e mescolare con la saliva in modo che possa passare attraverso l'esofago nello stomaco. Contrazioni muscolari chiamato peristalsi spingono cibo dall'esofago allo stomaco. Come un robot da cucina gigante, lo stomaco bidoni il cibo in una consistenza pastosa preparandolo a viaggiare al piccolo intestino dove è nutrienti sono assorbiti nel flusso sanguigno.

Con il tempo cibo passa attraverso tutti ventuno piedi dell'intestino tenue solo acqua e rifiuti rimangono, e si muove al colon che è responsabile per assorbire l'acqua in eccesso e la rimozione dei rifiuti dal corpo. In condizioni normali, questo avviene in modo efficiente con facilità. Tuttavia, quando una persona soffre di IBS, può essere un processo doloroso, frustrante e imbarazzante

IBS è una condizione misteriosa che i ricercatori non capiscono fino in fondo; non presenta come un insieme ordinato di sintomi compatibili; e la diagnosi di solito consiste di escludere altre possibilità. Anche se non esiste una sola causa nota, ci sono potenziali fattori scatenanti dietetiche

Si tratta di due potenziali inneschi alimentari di IBS

&bull.; FODMAPS. Alcune persone con IBS trovano che i sintomi peggiorano dopo aver mangiato alcuni cibi ricchi di carboidrati chiamati FODMAPs (fermentescibili oligosaccaridi, disaccaridi, e monosaccaridi e Polioli). Questi carboidrati compresi il lattosio, fruttosio, polialcoli, fruttani e galattani sono spesso poco digeriti con conseguente accumulo di gas e acqua nel colon inducendolo a gonfiare come un palloncino di acqua. Per molti dei miei clienti con IBS, una dieta a basso FODMAPs ha dimostrato di essere un trattamento molto efficace. Lavoro a stretto contatto con loro per monitorare i cambiamenti nei loro sintomi, mentre eliminano tutti gli alimenti FODMAP e poi gradualmente re-introdurre di nuovo nella loro dieta per determinare la tolleranza

• Sensibilità alimentari. Il consumo di alcuni alimenti (anche alimenti apparentemente sani) e alimentari-chimici (come la caffeina, per esempio) può attivare il sistema immunitario a reagire che causa infiammazione nell'intestino con sintomi dolorosi IBS. Test di sensibilità cibo può essere utilizzato per identificare sensibilità alimentari di un individuo. I risultati del test possono essere usati per creare un programma di dieta personalizzata anti-infiammatori. Nella mia pratica, ho avuto ottimo successo con il programma LEAP-MRT alimentare Sensibilità

Nel frattempo, per il benessere digestivo generale, prova anche questi suggerimenti stile di vita sano

&bull.; Stabilire ABITUDINI ALIMENTARI regolari. Mangiare a orari regolari aiuta a regolare le vostre viscere

• Mangiare piccoli pasti frequenti, invece di quelli più grandi. Ciò faciliterà la quantità di cibo che si muove attraverso il tratto intestinale

• Mangiare alimenti ricchi di fibra. Prova frutti interi, verdure (comprese fagioli) e cereali integrali come avena e riso integrale. Prendila con calma. L'aggiunta di troppo e troppo in fretta può risultare in eccesso di gas e gonfiore

• Bere liquidi a sufficienza. Fibra attinge acqua dal vostro corpo per muovere i cibi attraverso il vostro intestino. Senza abbastanza acqua e fluidi si può diventare stitico

• Guarda quello che si beve. L'alcol e la caffeina possono stimolare l'intestino e questo può causare diarrea. Bevande etichetta "senza zucchero" che contiene polialcoli come mannitolo, sorbitolo, xilitolo può causare diarrea troppo. Bevande gassate possono produrre gas

• Ridurre al minimo lo stress. Il colon contiene nervi che si collegano al cervello. Lo stress può stimolare spasmi del colon, causando disagio e dolore.

Mentre i farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi, è importante cercare di arrivare alla radice del problema. Un approccio individualizzato è il modo migliore per gestire IBS. Parlando passi per capire che cosa può essere la causa tuoi episodi di disagio e poi lavorare per eliminare o ridurre al minimo loro è l'approccio migliore Hotel  .;