Sonno, dieta, esercizio fisico e per la vostra prostata

Uomini richiedono sonno adeguato e un rapporto di macronutrienti dieta personalizzata per raggiungere la salute ottimale. Una dieta equilibrata con un carboidrato, proteine ​​e grassi rapporto è necessario per la salute della prostata efficace. Il cibo ha un effetto vitale sulla composizione della nostra mente e del corpo e il modo in cui consideriamo e di pensiero processo. Alimenti prostata particolari sono assolutamente legate a uomini &'; s salute. Ottenere il sonno sufficiente, a seguito di una dieta corretta prostata e l'esercizio migliorerà un uomo &'; s mente, spirito e corpo con un conseguente qualità di vita sano.

Una delle attività più essenziali un uomo partecipa in su una base quotidiana è il sonno. Sonno adeguato equivale a 8-10 ore al giorno. Purtroppo, un uomo che soffre di un ingrossamento della prostata non ottiene mai una adeguata quantità di sonno a causa di minzione frequente. Questa privazione del sonno impedisce al corpo e la mente di operare a livelli ottimali. Inoltre, questo deficit di sonno può portare a sbalzi d'umore, prestazioni di lavoro degradate e cattiva salute.

Una prostata equilibrata dieta consiste di mangiare cibi che colpiscono specificamente la prostata. Ad esempio, il licopene, la capsaicina, Saw Palmetto o semi di zucca, solo per citarne alcuni. Tuttavia, gli obiettivi di tali alimenti prostata è solo una parte del processo globale. Una dieta in pareggio in carboidrati, proteine ​​e grassi che riduce l'infiammazione è fondamentale per raggiungere una corretta salute della prostata. I carboidrati dovrebbero essere glicemico basso e ci dovrebbe essere un'enfasi su frutta e verdura rispetto a pane e pasta. La maggior parte degli uomini sono stati condizionati a credere che gli alimenti alla prostata dovrebbero limitare il consumo di carne rossa, che negativamente ridurre il loro fabbisogno giornaliero di proteine. Limitare la carne rossa è essenziale, ma fonti proteiche alternative come siero di latte, soia, o di piselli sono ottime selezioni. Il grasso è anche essenziale ma solo nelle forme di grassi monoinsaturi dovrebbe essere consumato. Olio extravergine di oliva o avocado sono grandi selezioni per i grassi alimentari. Oltre a mangiare pasti equilibrati e nutrienti, consumano omega 3 olio di pesce con un multivitaminico quotidiano dovrebbe essere parte del regime.

L'esercizio fisico quotidiano è importante per mantenere i muscoli attivi e il tuo cervello. Camminare, correre, andare in bicicletta, nuoto sono tutti grandi scelte. Tuttavia, la pulizia fuori il garage, lavorando nel cortile, o riorganizzare la soffitta è anche forme di esercizio. Il punto è quello di rimanere attivo! Rimanere attivi aiuta a ridurre l'atrofia muscolare e mantiene anche una persona sentire più giovane e più energico.

Un uomo sano ha bisogno di vivere secondo certe regole e discipline facendo alcuni sacrifici nella sua vita quotidiana. Deve ricordarsi che il sonno è essenziale, il cibo è una droga potente, e l'esercizio fisico è necessario. Tenendo in questo triangolo di vincoli di sonno adeguato, dieta ed esercizio fisico si tradurrà in una vita sana e una prostata sana Hotel  .;