Come fa una dieta vegetariana trattare l'obesità

Gli studi dimostrano che i vegetariani consumano circa 500 calorie in meno al giorno rispetto ai non-vegetariani, che può portare a una notevole quantità di perdita di peso. Per perdere una libbra, avete bisogno di un deficit di 3.500 calorie, così semplicemente passare a una dieta vegetariana può far perdere un chilo a settimana. La ragione per cui i vegetariani consumano meno calorie rispetto ai loro mangiatori di carne che mangiano una dieta che consiste principalmente di frutta e verdura che sono a basso contenuto di calorie e grassi. Oltre a consumare 500 calorie in meno al giorno, i vegetariani consumano in media il 25% in meno di grassi rispetto ai non-vegetariani fanno su base giornaliera. Nel tempo, questa mancanza di grasso può portare ad una significativa riduzione del grasso corporeo.

Per perdere peso, i vegetariani hanno ancora bisogno di guardare ciò che mangiano. E 'importante non friggere le verdure o snack ricchi di zucchero. I vegetariani dovrebbero anche evitare gli alimenti trasformati, poiché contengono alti livelli di sodio può portare a problemi di salute e aumento di peso di acqua. I tipi di alimenti che i vegetariani dovrebbero consumare per mantenere una salute ottimale come frutta e verdura, cereali integrali, legumi, e una varietà di noci. Come la maggior parte noci contengono alti livelli di grassi dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Frutta e verdura sono i migliori perché contengono più sostanze nutritive e sono privi di pesticidi. I cereali integrali dovrebbero mangiare più cereali raffinati perché contengono più proteine ​​e fibre, che sono essenziali per la salute dell'apparato digerente e perdita di peso.

Dal momento che la carne, soprattutto carne rossa, ad alto contenuto di calorie e grassi saturi, eliminare dalla vostra dieta può portare a perdita di peso significativa. Alcune persone sostengono che la carne e gli altri animali sono necessari al fine di consumare adeguate quantità di proteine, ma questo non è vero. I fagioli sono un ottimo sostituto della carne e povera di grassi e calorie, pur contenente alti livelli di proteine. Le statistiche dimostrano che le persone che seguono una dieta vegetariana per mantenere il peso corporeo rispetto a quelli senza, che è la prova che una dieta vegetariana può essere uno strumento per perdere peso in modo molto efficace.

Il passaggio ad una dieta vegetariana non garantisce la perdita di peso. Anche una dieta vegetariana fornisce scelte alimentari poveri. Tutti i pasti dovrebbero essere pianificati in anticipo per evitare di fare alimenti ipercalorici come patatine, torte e altri alimenti di tale natura. Nel preparare i cibi, i vegetariani dovrebbero prendere in considerazione la torrefazione, cottura al forno o al vapore gli alimenti invece di friggere. Se la frittura è un bisogno, l'olio extra vergine di oliva o olio di cocco sono i migliori oli da utilizzare. Evitare gli alimenti trasformati è un'altra chiave per mantenere un peso sano per i vegetariani. Questi alimenti non sono solo ricchi di sodio, ma forniscono anche un minor numero di sostanze nutritive di alimenti biologici e tutto ciò che fanno.

La chiave per combattere l'obesità con una dieta vegetariana è quello di mangiare una grande varietà di cibi diversi. Questo non solo si evita la noia, ma fornirà anche tutte le vitamine e sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare al meglio Hotel  .;