*** È il latte veramente sano?

E 'davvero necessario per un efficace piano di perdita di peso del latte? Dobbiamo bere il nostro latte ogni giorno per ottenere una quantità sufficiente di calcio?

La risposta a entrambe le domande è no. Non abbiamo bisogno di bere il latte come parte di un piano di perdita di peso sano o per ottenere una buona quantità di calcio ogni giorno

Considerate i seguenti fatti:.

1. Gli americani bere il latte di più di qualsiasi altro paese, ma abbiamo ancora il più alto tasso di osteoporosi.

2. La pastorizzazione uccide tutti i necessari enzimi digestivi nel latte (Questo è il motivo per cui così tante persone sono ora soffrono di intolleranza al lattosio).

3. La pastorizzazione rende anche la maggior parte del calcio contenuto nel latte insolubile, in altre parole che fanno il 50% del latte &'; s utilizzabile dal corpo (Questo contribuzioni per l'alto tasso di osteoporosi) calcio

4.. Lo zucchero del latte (lattosio) si trasforma in zucchero il corpo utilizza molto rapidamente, portando a sangue alti e bassi di zucchero e un giro sulle montagne russe di energia su e giù per voi.

Come può tutto questo essere vero? Isn &'; t di latte dovrebbe fare un buon corpo? Beh, sì lo fa, ma il latte era davvero il solo scopo di essere consumati allo stato naturale (non pastorizzato). Sembrare spaventoso? Molti stati negli Stati Uniti e la maggior parte degli agricoltori biologici saranno SOLO bere latte se &';. S non pastorizzato e sono estremamente sani

L'altro fatto che dobbiamo considerare è che la maggior parte le mucche vengono date un eccesso di ormone della crescita solo per tenerli producendo enormi quantità di latte. Questo, a sua volta, li rende malati, momento in cui esse sono fornite antibiotici. L'ormone della crescita e antibiotici entrare nel loro flusso sanguigno e poi nel latte che producono. Chi beve questo latte chimico Laden? Facciamo! (In realtà, I don &'; t e forse &'; re di iniziare a considerare se si fa).

Il prossimo grande preoccupazione è “ Come posso ottenere abbastanza calcio &"; Come accennato in precedenza, la maggior parte del calcio nel latte non viene assorbita dal corpo. Più calcio viene assorbito dagli alimenti come le verdure a foglia verde, broccoli, sardine (preferibilmente con le ossa) e il salmone. Questo ha senso che più calcio provengono dai verdi da mucche preferibilmente mangiare l'erba e hanno un sacco di calcio all'interno del loro corpo (Si prega di don &'; t mangiare erba Questo funziona davvero solo per le vacche.)

Se ridurre il rischio. per l'osteoporosi è il vostro obiettivo, fare l'attività # 1 che impedisce questa malattia debilitante: esercizio! Peso recanti esercizio ha dimostrato di essere il # 1 modo per prevenire l'osteoporosi. Mettere piccole sollecitazioni sulle ossa attraverso l'allenamento della forza aiuta a ri-costruire più forti. Nessuno, e dico nessuno, deve essere trascurare qualche esercizio nella loro vita

Ecco i miei consigli per bere il giusto tipo di latte, calcio e prevenire l'osteoporosi.

1. Se si consumano prodotti lattiero-caseari in maniera regolare, cercare di trovare crudo (non pastorizzato) il latte. www.realmilk.com è una grande risorsa per questo.

2. Se il pensiero di latte crudo ti spaventa, acquistare la prossima cosa migliore: prodotti lattiero-caseari biologici certificati. Essi saranno liberi di antibiotici e ormoni.

3. Poiché la maggior parte del latte &'; s il calcio non viene assorbito dal corpo, assicurarsi di ottenere il vostro calcio da queste altre fonti: a foglia verdura a foglia verde, broccoli, sardine (con ossa) e salmone

4.. Impegnarsi a una routine di allenamento per la forza su una base costante. Non solo per i muscoli e per il modo in cui si guarda allo specchio (anche se questo non aiuto), ma per il tuo osso &';. S amor

Latte e prodotti lattiero-caseari non hanno ad essere un punto fermo nella vostra dieta, al fine di assorbire quantità adeguate di calcio e di raggiungere un livello ideale di salute. È possibile stabilire e modo estremamente sano di mangiare, raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso, e di sentirsi bene ogni giorno senza bere latte Hotel  .;