Le diete ad alto contenuto di proteine ​​- fatti importanti che dovreste sapere

Sappiamo tutti quanto sia importante proteina per il corpo. Gli aminoacidi nelle proteine ​​sono i "mattoni" in cui le cellule delle unghie, capelli, muscoli, tra gli altri, si formano. In generale, gli 8 aminoacidi essenziali (leonina, isoleucina, lisina, cenno, fenilalanina, eroina, triptofano e valise) che si nutrono di piante e animali rimane nel corpo, a meno che non si ammalano o perdere naturalmente nei capelli e delle unghie. Insieme ad altri nutrienti, vitamine e minerali nostro corpo ha bisogno, questi 8 sono necessari per tenerci sani e bene.

Le proteine ​​dovrebbero costituire il 10% al 15% della nostra dieta quotidiana. Per gli atleti che hanno bisogno di proteine ​​per costruire tessuto muscolare, il fabbisogno proteico è nelle vicinanze di 0,7 grammi per chilo di peso corporeo. L'assunzione di proteine ​​non deve superare il 20% come sarà testare solo i reni senza causare alcun cambiamento significativo nella guadagno muscolare. Tutti possono avere la loro proteine ​​da fonti quali carne, pesce, uova (albume d'uovo), soia, riso, lenticchie, noci, siero di latte, piselli e broccoli.

Sfortunatamente, il ruolo della proteina nella promozione della perdita di peso è stata notevolmente sopravvalutato. Le diete ad alto contenuto di proteine ​​sono stati costantemente promossi come la risposta a perdere i chili, pur mantenendo la massa muscolare. Mentre la proteina è naturalmente molto buono, il vecchio detto granché può essere dannoso in questo caso. E questo è il pezzo più importante del consiglio è quello di arrivare a dove diete iperproteiche sono interessati: Sono buoni solo per il breve termine. Oltre a ciò, si stanno preparando per una marea di gravi problemi di salute che non vorrebbe sottoporre voi stessi.

Una dieta ricca di proteine ​​facilita la rapida perdita di peso iniziale. Quindi, se hai poco tempo e vuole perdere i chili di troppo lontano, si può optare per una dieta ricca di proteine ​​per il breve termine. Nel breve periodo è caratterizzato da una dieta ricca di proteine ​​contraddice le pratiche alimentari sane e porta la forte possibilità di mettere in pericolo la loro salute. In primo luogo, una dieta ricca di proteine ​​limita uno dei l'assunzione di carboidrati porta all'apatia, affaticamento e perdita di concentrazione. Una dieta a basso contenuto di carboidrati porta ad una serie di problemi di salute, tra cui, tra gli altri, costipazione, diverticolite e di alcuni tipi di cancro.

Al contrario, incoraggia, al punto di consumo eccessivo di proteine ​​da carne rossa, latticini e cibi ricchi di grasso che trasportano i livelli di colesterolo e aumento di malattie cardiache. Essa provoca anche la perdita di calcio che porta all'osteoporosi. Dal momento che una dieta ricca di proteine ​​produce grandi quantità di urea, che è molto pericoloso per i reni. Mood e carboidrati voglie sono solo alcuni degli altri piccoli inconvenienti di una dieta ricca di proteine.

Con tutte queste realtà, una dieta ricca di proteine ​​non è davvero una alternativa consigliata. Al contrario, una dieta in cui tutti i gruppi alimentari sono rappresentati è molto meglio per la perdita di peso e la salute generale Hotel  .;