5 Super verde scuro verdure

Ricordate quando la vostra mamma e papà utilizzati per imballare il vostro piatto con verdure verdi e non ti permettono di avere qualsiasi dessert fino a quando non finito. In realtà potrebbe essere stato su qualcosa con quelle verdure verdi.

Cinque delle tante sane verdure comprendono broccoli, cavoli, spinaci, lattuga romana e bietole. Questi vegetali, caratterizzati da propri colori verde, sono stracolmo di antiossidanti naturali e normalmente hanno un sacco di vitamina C.

Sembra che negli ultimi tre anni, gli antiossidanti sembrano essere stati in tutto il mondo la notizia . Essi sono stati confermati per contribuire a ridurre la possibilità di cancro e rafforzare il sistema immunitario.

Molti alimenti tendono a perdere i nutrienti se cotti. La cosa grandiosa di ciascuna di queste verdure verde scuro è che li troverete facilmente nel tuo negozio di alimentari e anche il gusto eccellente con poca o nessuna cottura, mantenendo una grande quantità di sostanze nutritive intatte loro.

Un po ' informazioni e fatti su tutte queste verdure sane:

1. Broccoli è un ottimo verdura verde. È un dato di fatto, i piccoli germogli sono come piccole flourettes che contengono più del doppio della quantità di vitamina C di un'arancia.

Broccoli è una grande fonte di fibre, solubili e insolubili. Esso non solo soddisfa entrambi i tipi di esigenze di fibra, ma è anche una ricca fonte da aggiungere al vostro piano alimentare.

Broccoli può anche aiutare a ricostruire la pelle danneggiata dal sole, riduce la possibilità di malattie cardiache, e migliora il sistema immunitario sistema. Allo stesso tempo, aumenta anche la crescita ossea sana per le sue grandi quantità di calcio.

2. Kale è un po 'amaro, verdure a foglia verde, che ha una grande quantità di acido folico e potassio.
La acido folico trovato in cavolo è una grande aggiunta al vostro piano cibo se avete capelli poveri, pelle e unghie.
Inoltre, l'assist di potassio per promuovere la ripartizione di acido lattico nel tessuto muscolare dopo una sessione di allenamento, ed è un ottimo alimento che può contribuire a difendere contro il dolore muscolare nel processo di recupero.

3. Bietole è simile agli spinaci, che ha un po 'più di una sfumatura terroso. Pieno di vitamine C e K, e anche il calcio, bietole è una buona aggiunta alle insalate.

La vitamina K aiuta a promuovere per gli occhi e le funzioni cerebrali. La prossima volta che dovete spendere diverse ore concentrandosi su schermo di un computer o di studio per quel grande esame, provare alcuni bietole.

4. Gli spinaci sono una verdura verde che è ricco di antiossidanti, ricco di sapore e di vitamine A e C, e ferro.

Spinaci è ricco di importanti vitamine e minerali per sviluppare la funzione del cervello sano, nonché forti ossa e muscoli .

La prossima volta che si dispone di un insalata, testarlo con spinaci invece di lattuga per un po 'di varietà.

5. Lattuga sarebbe stata l'ultima cosa che viene in mente quando si dipinga verdure verde scuro. Mentre molte delle sfumature più morbide di lattuga, come un iceberg, offrire molto scarso valore nutritivo.

lattuga romana, mentre ancora fatto soprattutto di acqua, è ricco di antiossidanti e fiber.The scuro verde foglia, i maggiore quantità di acido folico è presente, che previene le malattie cardiache.

Lattuga è l'ideale per le diete in quanto è estremamente basso contenuto di calorie.

Il magnesio, che si trova in lattuga romana, aiuta a ringiovanire i tessuti muscolari, il cervello così come i nervi.

C'è clorofilla nella lattuga e che è molto utile nel preservare la normale colore dei capelli.

Lattuga è ad alto contenuto di ferro, che aiuta la formazione dei globuli rossi .

Mentre si potrebbe essere stato costretto a mangiare le verdure verdi come un bambino, ora sapete perché era così essenziale. Ancora oggi, le verdure verdi sono necessarie per la salute e il benessere. Provare tutte queste verdure verdi in poche nuove ricette, alcuni potrebbero gusto migliore di quanto si pensi Hotel  .;