Dieta per la pelle sana - Prevenire i problemi della pelle

E 'molto importante mangiare a destra si ottiene la pelle in crescita. Anche se si sta applicando erbe o farmaci per ottenere una pelle luminosa da fuori, hai bisogno di una buona dieta per mantenere l'elasticità della pelle. Per avere una pelle luminosa e per mantenere il look una necessità di seguire le linee guida di base.

1. Un pasto basso contenuto di grassi può portare a pelle rugosa perché il grasso forma uno strato protettivo sotto lo strato di pelle e fornisce la luce alla pelle.

2. Una dieta equilibrata che contiene grassi, carboidrati, minerali e vitamine aiuta nel corretto funzionamento del cervello e il corpo ed è necessario per la pelle buona.

3. Dieta anti infiammatorio dovrebbe essere presa per prevenire il verificarsi di eczema e l'acne sulla pelle.

4. Le proteine ​​sono necessarie per riparare danni cutanei. La dieta deve avere un'adeguata quantità di proteine. I prodotti alimentari che contengono proteine ​​sono bianco d'uovo, petto di tacchino e di pollo.

5. Alcune sostanze grasse sani sono necessari per mantenere la pelle luminosa.

6. Lo zucchero che induce infiammazione non dovrebbe essere incluso nella dieta. Dieta che contiene una buona quantità di indice glicemico deve essere evitato. Esso comprende patate e riso.

A seguito possono essere inclusi nella dieta

1. Pesce contiene una buona quantità di acidi e antiossidanti grassi omega 3, ed è un bene per la pelle sana.

2. L'olio extra vergine di oliva contiene anche proprietà anti infiammatorie e può essere preso per una buona occhiata.

3. Una buona quantità di acqua deve essere assunto ogni giorno.

4. Pelle richiede buona quantità di alcune vitamine e minerali che si trova in verdure al vapore biologici, frutta, noci, olio d'oliva, semi di girasole e cibi integrali.

5. Uno dovrebbe includere semi di lino nella dieta in pranzo o la cena in quanto porta morbidezza alla pelle e porta lustro.

6. La vitamina A è efficace nel migliorare l'aspetto. La frutta e verdura, come carote, zucca e patate dolci, broccoli, cavoli e spinaci sono ricchi di vitamina A, e possono essere adottate per migliorare la struttura della pelle.

7. È necessaria anche la vitamina E per una buona e sana la pelle, e la vitamina E si trova in mandorle e nocciole.

8. Erbe come erba medica, prezzemolo e fuco aiuta a migliorare la struttura della pelle ha. L'erba medica è ricca di vitamina A, B e C.

9. Zenzero aiuta a migliorare l'immunità del corpo e previene le infezioni alla pelle.

10. Lampone può essere preso per curare i problemi della pelle causate da uno squilibrio ormonale.

11. Lobelia è efficace nel migliorare la circolazione del sangue nel corpo e aiuta anche a riportare bagliore.

12. La zucca è anche efficace nel migliorare la salute della pelle e arachidi possono essere adottate per ottenere una buona quantità di zinco.

Ci sono molti prodotti alimentari che dovrebbero essere evitati e comprende

1. Cibi piccanti e troppo grassa.

2. Alimenti trasformati o di prodotti alimentari non conservati correttamente.

3. Dieta ricca di sodio deve essere evitato.

4. Farine raffinate come pane pasta e dolci non sono considerati buoni per la salute della pelle.

5. Evitare il cibo spazzatura e ridurre l'assunzione di alcol.

6. Evitare di entrare in contatto diretto con i raggi del sole caldi per lungo Hotel  .;