Diete sane per la perdita di peso -? Se andate a basso contenuto di grassi o basso contenuto di carboidrati

I due campi principali quando si tratta di diete sane per la perdita di peso sembra essere basso contenuto di carboidrati o basso contenuto di grassi. Ora entrambi possono essere efficaci se seguite correttamente ma mi sento funziona meglio per la maggior parte delle persone è l'approccio a basso contenuto di carboidrati. Giusto per chiarire quando parlo di diete low carb non significa dieta Atkins perché io personalmente non credo che questa dieta speciale sana. Né sono contro alcuni carboidrati e pensare che i carboidrati svolgono un ruolo importante per la salute e la vitalità.

Non c'è motivo di pensare che low carb è l'opzione migliore è quando si è su una dieta povera di grassi la sua ancora consumano troppi carboidrati raffinati trasformati come pasta, ciambelle, pane, cereali, riso, biscotti, bevande analcoliche, succhi di frutta, caramelle, cracker, ecc E 'questo tipo di cibo che penso siano i principali colpevoli per cui così tante persone aumentano di peso e lottano per perdere in un secondo momento.

E 'molto difficile evitare carboidrati lavorati, anche quando si cerca di essere in buona salute, perché attraverso intelligente commercializzazione di una grande quantità di cibo che noi pensiamo sono buoni sono in realtà pieni di farina raffinata e di altri additivi. Il consumo di questi sta andando a picco di zucchero nel sangue e di creare un aumento di insulina per stimolare la memorizzazione diretta grasso corporeo e in realtà aumenta l'appetito per volere di più.

A parte anni di eccesso di peso dal mangiare carboidrati lavorati può rendere il vostro corpo più resistente all'insulina e nessuna sorpresa che ora stiamo vedendo sempre più diabete di tipo 2 si verificano in molte persone di età più giovane ottiene

In ogni caso, dalla mia esperienza mi sento di raccomandare che le persone che lottano per perdere peso beneficeranno maggiormente da Porcellana

1. La riduzione complessiva negli alimenti a base di cereali nella vostra dieta (pasta, cereali, cracker, riso, ecc)

2. Ottenere maggior parte dei vostri carboidrati dalle verdure, frutti interi, bacche e noci.

3. Se si deve mangiare alimenti di grano vanno per coloro crusca e germe del marchio in quanto sono i cereali più nutrienti e fibra. Ciò comprende alimenti come la crusca, germe di grano e crusca di riso.

E 'più facile rimanere in pista con un piano low carb.

La mia composizione corporea era molto meglio quando i carboidrati limitati. A differenza di quando ero in una dieta povera di grassi, quando mi è stato sempre incentrato sul contenuto di grassi in ogni pasto tutto quello che ho capito che dovevo fare era portare via dai carboidrati amidacei e sostituire il cibo con verdure extra e fonti di grassi sani come avocado, guacamole, noci, semi. Ho anche scoperto che il mio appetito non era così alto che è stato, naturalmente, di ridurre le calorie che si mangia senza pensarci.

Ora i miei pasti sono per lo più
primario

pasti Primal consistono in un sacco di proteine ​​e grassi buoni e meno carboidrati, e questo è quello che mi piace di pasti durante la settimana. Tuttavia, sono il fine settimana a volte indebolirsi gustare pasti più ricchi di grassi ad alto contenuto di carboidrati. Penso che questo sia perché io sono più rilassato e con gli amici in modo che è più tentazione. Tuttavia, essere disciplinato nelle settimane e nei giorni di digiuno intermittente come io sono in grado di godere di queste prelibatezze e rimanere poveri.

Ci sono momenti in cui mi sono basso contenuto di carboidrati e povera di grassi.

Quando avete bisogno di perdere grasso corporeo rapidamente dire per una vacanza o after-party dovrebbe essere limitato calorie dai carboidrati e grassi sani. Ciò significa che solo le proteine ​​come la pulizia petti di pollo e molta verdura ad ogni pasto per un paio di settimane, che in genere tende a lavorare.

Come per tutte le diete sane per perdere peso il migliore è quello che funziona per voi. Basti pensare alle opzioni disponibili per tutti questo approccio è il più sano ed efficace.

Io vivo a Marbella, in Spagna e il lavoro come personal trainer. Ho una passione per la salute e preparatore atletico per gli uomini e le donne su come ottenere un corpo sottile affascinante, che dura tutta la vita Hotel  .;