Il Fitness e Nutrizione Grind - consigli per rimanere in pista

Hai iniziato il tuo nuovo regime sano e sei eccitato a guardare e sentire meglio. Ora la chiave è attaccare ad esso. La vita può lanciare una palla curva o due in modo rimanere in pista può essere più difficile di quanto previsto per. La coerenza alla perdita di peso, guadagni di energia e la salute generale è un elemento fondamentale se si sta andando a vedere il successo. Le seguenti linee guida offrono un set base di strumenti da utilizzare nella vita quotidiana che vi aiuterà a mantenere motivati ​​e nella vostra mentalità sana.

Impostare obiettivi breve e lungo termine che sono veramente raggiungibile. Non essere realistico con i vostri obiettivi. In mancanza solo inviare su un percorso di distruzione. Invece, impostare obiettivi che si sappia che si può ottenere in un ragionevole lasso di tempo.

Grafico tuoi progressi su base giornaliera e settimanale per aiutarvi a capire che cosa sta lavorando per voi e che cosa non lo è. Ciò riguarda sia nutrizione e fitness. Tracciare il vostro progresso vi darà la possibilità di effettuare piccole modifiche al piano, come si va. Va bene per regolare se si scopre che qualcosa potrebbe funzionare meglio. Ricordate, mantenere questa esperienza positiva e non porre limitazioni su te stesso.

Varietà, equilibrio e moderazione sono fondamentali nella vostra dieta. Se si vuole indulgere nel vostro piatto preferito è ok ogni tanto un po '. Si dovrebbe includere tutti i gruppi alimentari nel vostro programma del pasto per una dieta sana. Utilizzare una varietà di frutta, verdura e cereali per offrire sapori diversi nei vostri pasti per tenerli interessanti.

Aggiungi più colore ad ogni singolo pasto come si può. Questo assicura che si ottiene un sacco di antiossidanti, vitamine e minerali.

proteine, carboidrati e grassi dovrebbero essere inclusi ad ogni pasto per un equilibrio per mantenere ti senti pieno fino al pasto successivo. . Questo consentirà di evitare snacking insensata o semplicemente scegliere ciò che sempre è facilmente reperibile da un distributore automatico

Continua a usare il vostro diario alimentare; questo vi permetterà di essere a conoscenza di calorie inutili mettendo una battuta d'arresto sul vostro progresso. Inoltre, vi farà pensare due volte prima di mettere un particolare cibo in bocca, sul fatto che sarà necessario registrare in un secondo momento.

Quando mangiare fuori look per mangiare fuori guide gastronomiche in linea o visualizzare in anteprima il menu online prima. Questo vi permetterà di pianificare in anticipo il pasto che si vuole ordinare e assicurarsi che sia sano e all'interno della vostra gamma di calorie. Inoltre, una volta arrivati, si potrebbe cercare la voce di menu più sano, la maggior parte dei ristoranti offrono un'insalata con pollo o gamberi alla griglia che si può abbinare con altre opzioni salutari, o si potrebbe chiedere di avere il vostro pasto preparato utilizzando un metodo di cottura sano, cottura , grigliate, bracconaggio o fumante.

Investire in una scatola di pranzo è l'ideale. Imballaggio vostro pranzo e spuntini per il lavoro o in viaggio farà in modo che avrete sempre hanno porzionato cibo sano a disposizione.

Piano per spostare il vostro corpo ogni giorno. Questo non significa che devi fare 7 intensi allenamenti in una settimana, ma tenta di pianificare un certo tipo di forma fisica ogni giorno. La tua casa, il parco e la spiaggia sono tutti senza oa basso costo che i luoghi possono essere trasformati in tua palestra personale. Nastri Esercizio, studi nella vostra zona, e personal trainer sono ottimi modi per assicurarsi che i vostri allenamenti sono ciò che si ama. Lavorare con un partner ti ritiene responsabile e vi farà lavorare di più. Si dovrebbe continuare ad esercitare per almeno 30 minuti a un'ora al giorno.

La cosa più importante, divertirsi con salute e fitness. Assicurarsi che si sta godendo il processo mangiando cibi che si amano e non privarsi completamente oltre a coinvolgere se stessi in attività di fitness che ti ispirano e ti fanno venire voglia di tornare per più Hotel  .;