Dieci modi per ottenere in buona salute

Ecco dieci modi per ottenere sano
. Questi dieci consigli innegabilmente semplici che mostrano come prendere la vostra salute al livello successivo semplicemente applicandoli alla vostra routine quotidiana. Vivere una vita sana non è mezzo così difficile come molti possono pensare che è. Il tempo di prendere per affrontare questioni di salute determina quanto apprezzi che tutti aspetto importante della vita. Inizia subito a turbo addebita la vostra salute con i dieci modi per ottenere sano:

1 Fate un
pisolino. Un pisolino cinque minuti può fare miracoli, come a ringiovanire e ricaricare i nervi stanchi. Brevi sonnellini sono utili perché ci danno appena sufficiente riposo per noi funzioniamo ancora al meglio e ottenere noi per il resto della giornata

2 non funzionano a letto.
Il tuo letto è per due scopi solo, sesso e sonno. Nel tuo letto, le vostre emozioni mentali dovrebbero essere al lavoro per un incontro amoroso piacevole con il vostro coniuge e /o anticipando una buona notte di sonno.

3 Prendi riposo una notte intera, quando possibile
. La mancanza di un riposo adeguato ha dimostrato di avere legami con l'insorgenza delle principali malattie di stile di vita. Senza sonno adeguato, il sistema immunitario si indebolisce, e il corpo diventa più vulnerabile alle infezioni e malattie. Per garantire la qualità del sonno, l'ambiente di stanza deve essere fresco, tranquillo e buio per la migliore esperienza di riposo.

4 Creare una routine di andare a dormire.
Per superare circadiano disturbi del sonno ritmo, hanno un tempo di regolare per andare a letto. Le persone con disturbi del sonno ritmo circadiano non riescono a dormire e svegliarsi ai tempi necessari per il normale lavoro, la scuola, e le esigenze sociali.

5 Evitare la caffeina, mangiare e bere a destra prima di dormire.
potrebbe trovare solo te sdraiato sulla schiena contare le stelle immaginari. Ciò che si mangia e si beve durante il giorno può influenzare il vostro sonno durante la notte. Troppo stimolanti, il fumo, l'alcool e prima di coricarsi contribuiscono a insonnia. Ironia della sorte, alcuni farmaci di prescrizione che sta assumendo a dormire possono interferire con il sonno. se non gestito con attenzione o interrotta bruscamente, possono causare insonnia di rimbalzo.

6 Lavarsi le mani. Uno dei "dieci modi per ottenere in buona salute" è quello di prendere l'abitudine di lavarsi le mani regolarmente soprattutto prima dei pasti. Questo è il modo più semplice per prevenire le infezioni. Il lavaggio delle mani richiede solo acqua e sapone o una mano a base di alcool disinfettante — un detergente che non richiede acqua. Lavarsi spesso le mani è uno dei modi migliori per evitare di ammalarsi e la diffusione delle malattie e affezioni contagiose. .

7 limiti Mettere in ore di lavoro
Non essere un maniaco del lavoro; è molto coinvolgente e inebriante. E che porterà a problemi di salute e di vita più breve. Il modo migliore per gestire le vostre ore di lavoro è quello di pianificare in anticipo il vostro programma, e dare la priorità le attività della giornata. Avere un attimo di respiro per i disturbi imprevisti, e smettere di funzionare quando il tempo è scaduto !! Questo è il motivo per cui si dispone di domani.

8 Trascorrere del tempo con gli amici.
Se si pratica questi dieci modi per ottenere sano Comprare e felice poi, passare più tempo con gli amici e parenti. Noi siamo esseri naturali, sociali e troppo a lungo in solitudine studi hanno rivelato, possono contribuire al deterioramento della salute e la durata della vita più breve.

9 Scopri abilità manageriali di tempo.
È davvero autogestione. Tempo di gestione è la gestione di sé. La gestione del tempo è una componente fondamentale per chiunque desideri ottenere veramente il massimo dalla vita. Ad esempio, una maggiore produttività, la fiducia, la capacità di soddisfare gli obiettivi, la possibilità di divertirsi e di ottenere il controllo sulla tua vita. Se non si riesce a gestire correttamente il vostro tempo, spesso si finisce con una lista di cose lasciato incompiuto. Potrai anche finire per essere stressato, tagliente e semplicemente non vivere fino al vostro vero potenziale.

10 Per beneficiare di questi
dieci modi per ottenere in buona salute
, aspettano che le cose cambino. Più le cose cambiano, più rimangono le stesse. Siate preparati per inevitabili cambiamenti, in modo che quando arrivano non sarete presi di sorpresa né sarete sopraffatti da loro Hotel  .;