Allarme salute delle donne: Stai mangiando Right On the Job

L'esecuzione sul posto di lavoro dipende da molte variabili: il nostro set di abilità, mentalità, tipo di personalità, e l'atteggiamento. In qualsiasi momento, si può procedere a qualsiasi numero di compiti che richiedono su di noi per essere in grado di pensare, muoversi, ed eseguire praticamente contemporaneamente. E 'come se fossimo in controllore-modalità del traffico aereo costante dover portare a termine un compito (atterraggio aereo) mentre si prepara per il prossimo (aereo decollare), oltre a mantenere il nostro occhio su quello che è a poche ore di distanza (aereo si avvicina la nostra aria spazio).

Quando si pensa a questo proposito, in termini biologici di base, che è un diavolo di un sacco di domanda sul corpo di una persona e la mente. Aggiungiamo tutte le altre variabili, come trattare con rapporti di lavoro, le immagini ei suoni della sede, in esecuzione in e fuori delle riunioni, ecc, combattere il traffico, non importa quello che facciamo, prima e dopo il lavoro, e la posta in gioco si alza anche ulteriore. Tra l'altro, questo vale anche per i proprietari di business online, anche. Anche se noi possiamo lavorare su un computer da casa tutto il giorno o da un Internet cafè, abbiamo ancora una miriade di responsabilità nel nostro lavoro.

In breve, stiamo spendendo enormi quantità di energia su base giornaliera , quindi non c'è niente da fare intorno ad esso. Abbiamo bisogno di un buon apporto di energia per il massimo rendimento. Ciò significa che alimentando il nostro corpo correttamente in modo da poter funzionare al meglio. E 'probabile che se stai leggendo questo, sai già che cosa si potrebbe fare per migliorare la vostra capacità di resistenza e la potenza del cervello, quindi non hanno nemmeno bisogno di andare nella scienza di come la mente e il lavoro sul corpo se correttamente alimentato ed esercitato o l'ultima consigli nutrizionali

Mangiare per la Salute e l'energia:.? Che una piccola cosa si può fare oggi per migliorare le vostre on-the-job abitudini alimentari

Come donne , tendiamo naturalmente mettere gli altri prima di noi stessi, ma si torna sempre a perseguitarci alla fine. Mai notato? Spesso finisce bruciato, assumendo troppa responsabilità e ignorando le nostre esigenze nel processo. Ma più ci prendiamo cura di noi stessi, meglio siamo in grado di servire gli altri. E questo è particolarmente importante nel mondo del lavoro. Non è solo dove si trascorre la maggior parte del vostro tempo, ma è anche il luogo dove si ottiene il pane e burro, quindi funziona come meglio è possibile è fondamentale.

In realtà, ci vuole davvero solo la consapevolezza e un po 'di buon senso di apportare modifiche che vi aiuterà a sul posto di lavoro ea casa.

E 'tutta una pianificazione anticipata.
Proprio come si prepara per le riunioni del personale e presentazioni per i clienti, è importante per pianificare cosa si sta andando a mangiare tutto il giorno. Quando si prende il tempo per fare questo, non solo si fare scelte alimentari migliori, ma vi sarà molto meno tentati di raggiungere per le cose sbagliate.

Fare il di come ti senti.
Ad esempio, se si ha una ciambella e caffè alle 10:00 e un'ora dopo, si sentiva nervoso e dispersi, beh, non ci vuole uno scienziato per capire che non è una buona cosa. Allo stesso modo, se vi trovate raggiungere per una barretta di cioccolato o caramelle nel pomeriggio, non è solo una cattiva scelta per un pick-up di energia, il suo effetto sulla vostra salute a lungo termine non è buono. In effetti, i vostri crolla energia pomeriggio di solito possono essere correlati a quello che hai mangiato a colazione (Fruit Loops, anyone?).

Non dimenticate di muoversi, anche un po '.
Spendiamo fino a 2.000 ore l'anno seduti ai nostri sportelli, e che non è solo buono per il corpo. Abbiamo bisogno di ottenere l'ossigeno diffuso in quelle articolazioni che irrigidiscono quando stiamo curvo nostri computer. Alzarsi e stretching ogni ora o fare una breve passeggiata sulla vostra ora di pranzo sono piccoli cambiamenti che possono andare un lungo cammino per aiutare a mantenere agile e vigile.

Acqua il tuo cervello.
Tutti vivente cose hanno bisogno di acqua per sopravvivere, soprattutto quelli di noi che lavorano lunghe ore al computer e in ambienti asciutti come uffici. Vi è un effetto molto interessante che l'acqua ha quando sei stanco e trascinando. Basta fare un esperimento per aumentare l'assunzione di liquidi da 1/2 a una tazza al giorno e vedere cosa succede.

In questi giorni la più grande sfida che abbiamo sopra la tecnologia e le esigenze quotidiane della nostra vita sta prendendo cura di noi stessi. Si tratta di abilita te stesso. Se si sta lavorando la strada su scala aziendale e costruire la vostra abilità di leadership femminile nel processo, una donna in un edificio la leadership sulle sue capacità di persuasione o di ritagliarsi una nicchia come una donna nel mondo degli affari, ha senso per ottimizzare il vostro cibo e fluidi assunzione. Non si può essere una donna di influenza senza di essa Hotel  !;