Mangiare per battere l'influenza: 7 punte per impedire ai virus di stagione con Simple scelte alimentari

Freddo e influenza virus hanno bisogno di un ambiente acido che manca ossigeno per vivere. Quando la vostra dieta è costituita da un sacco di trasformati, cibi raffinati e dolci si sta creando questo ambiente ideale. Non c'è da stupirsi così tanti bambini ottengono destra ammalato dopo Halloween!

Avete letto la lista degli ingredienti su tutte le etichette alimentari e delle bevande prima comprarli? Se un figlio di 8 anni can &'; t pronunciano l'intero elenco degli ingredienti sull'etichetta degli alimenti, si sono probabilmente consumando troppi alimenti trasformati e prodotti chimici. L'obiettivo è quello di tornare a mangiare il vero cibo e fare ACQUA tua scelta primaria di una bevanda

Ecco 7 dei migliori suggerimenti per evitare che i virus stagionali di entrare nel vostro corpo:.

1) Mangiare una dieta a base di verdure, per creare un ambiente alcalino nel vostro corpo.
verdura aiutano a creare un ambiente alcalino nel vostro corpo. I virus non possono vivere in questo ambiente. I bambini hanno bisogno di almeno 2-3 (1/2 tazza ciascuno) porzioni di verdura al giorno. Hanno verdure tagliate fino seduto fuori per i bambini di snack prima di cena. Includere un'insalata con ogni pasto cena. Gettare un po 'carote tagliuzzate nelle muffin. Aggiungete un po 'di zucca alle vostre frittelle. Gettare una manciata di spinaci freschi nel frullato. Don &'; t assumono i vostri bambini won &'; t mangiare le verdure. I miei figli ora chiedono per le insalate e le carote. Essere un buon modello di ruolo, come gli adulti dovrebbero mangiare 4-5 porzioni al giorno

2) Vai biologico se è sulla “. Sporca dozzina &"; lista. &Ldquo; sporca dozzina &"; elenco contiene i dodici frutti & ortaggi più pesantemente irrorati con pesticidi. Questa lista è stata compilata dal gruppo di lavoro ambientale da circa 87.000 studi della USDA e FDA di 47 frutta e verdura tra il 2000 e il 2007. Si stima che se si evita di mangiare i prodotti non agricoltura biologica in questa lista, la vostra esposizione ai pesticidi può una riduzione fino al 80%. Ecco il “ sporca dozzina &"; elencati in ordine di contenuto di pesticidi decrescente:. Pesche (peggiori), mele, peperoni dolci, sedano, pesche noci, fragole, ciliegie, cavoli, lattuga, uva,
carote e pere

L'acquisto di prodotti biologici è un po 'più costoso inizialmente, ma evitando i pesticidi, che tassano i sistemi immunitario e linfatico, di entrare nel vostro corpo è valsa la pena. Sarà anche cominciare a notare che quando si sta alimentando il vostro corpo con vero cibo che contiene enzimi vivi, sostanze fitochimiche, vitamine e minerali, l'appetito diminuisce. Questo è perché ora si sta nutrendo la corpo &';.. S cellule e non più solo alimentando la bocca con calorie vuote

3) Andare organico per i prodotti lattiero-caseari di
Ci sono tre ragioni principali per scegliere latte biologico e yogurt. In primo luogo, si evitare di consumare i pesticidi le mucche consumati quando hanno mangiato l'erba e cereali spruzzati con pesticidi e diserbanti. In secondo luogo, si evitare di consumare qualsiasi antibiotici o ormoni che sono stati iniettati nelle mucche prima della mungitura. In terzo luogo, sarete sorpresi di notare il miglioramento nel vostro bambino &'; s messa a fuoco e il comportamento. Quest'ultima ragione è soggettivo da parte mia. Ho notato un drastico miglioramento del comportamento dei miei figli. Tutti e tre i miei figli sono molto più calmo, concentrato e felice da quando la nostra famiglia passato a tutto il latte biologico e yogurt.
Un vantaggio bonus è che una volta assaggiare gusti latte biologico come ricco e cremoso, non sarete mai voglia di tornare al tuo vecchio latte. Il latte 1% è così ricca, ha il sapore di latte 2%. Stonyfield Farm è la nostra scelta preferita per yogurt biologico. Si è fatta anche senza sciroppo di mais o dolcificanti artificiali.

4) Soddisfa la tua dolce-dente senza zucchero
. Lo zucchero crea un ambiente acido nel vostro corpo e abbassa il sistema immunitario. Ciò include lo sciroppo di mais che si trova sulla vostra lista degli ingredienti. Grandi sostituti dello zucchero o falso sciroppo pancake sono miele grezzo, 100% sciroppo d'acero puro o nettare di agave. Usiamo miele grezzo per sostituire lo zucchero nelle ricette della focaccina e sciroppo d'acero reale per addolcire la nostra farina d'avena.

Il miele è anche un ottimo sedativo della tosse. Potete dare il vostro bambino un cucchiaino di miele per calmare la sua tosse o mescolare in una tazza di acqua calda o tè alle erbe. Si prega di notare i bambini di età inferiore ai 12 mesi, non devono assumere il miele (anche nei prodotti da forno), come loro intestinale
tratto non è sviluppato abbastanza per gestire le spore botulismo. Sciroppo di mais e melassa contengono anche le spore botulismo e deve essere evitato nei bambini sotto i 12 mesi di età.

Utilizza frutta per soddisfare la vostra famiglia &'; s più golosi. Frutta, come le verdure, provocare una reazione alcalina nel vostro corpo e quindi ridurre il rischio di ottenere un raffreddore o l'influenza. I bambini dovrebbero consumare 2-3 (1/2 tazza) porzioni di frutta al giorno e gli adulti dovrebbero puntare a 3-4 porzioni al giorno. Prova frutti di bosco surgelati condita con yogurt biologico e un po 'di miele o nettare di agave per una vera delizia. Mele con un po 'di burro di arachidi sono un ottimo spuntino dopo-scuola. Sarete sorpresi di notare che quando si aumenta l'apporto di frutta, i tuoi intensi voglia di zucchero andrà via.

5) uscire e spostare il vostro corpo ogni giorno.
Essere sicuri di ottenere fuori per almeno 15 minuti al giorno per ottenere aria fresca e sole. È possibile ottenere la vitamina D dal sole che splende sulla pelle. La vitamina D aiuta a trasformare il corpo &'; s risposta immunitaria. Questo potrebbe essere semplice come camminare il vostro bambino a scuola o prendere un 15 minuti a famiglia a piedi dopo la scuola.

Idealmente, si sposta il corpo per un totale di 30 minuti al giorno. Uno dei motivi più importanti per ottenere il vostro corpo in movimento è per i benefici di riduzione dello stress. Stress in eccesso aumenta il corpo &'; s acidità e causerà ad essere più sensibili alla invasione dei virus. L'esercizio fisico aiuta anche ad aumentare l'assunzione di ossigeno e virus non come un ambiente ossigenato.

6) Ottenere l'abbondanza di sonno.
Mancanza di sonno aumenta il livello di cortisolo, che è un ormone dello stress. Il cortisolo aumenta l'acidità del vostro corpo, che poi aumenta la suscettibilità a virus del raffreddore e dell'influenza. Bambini età 5-12 hanno bisogno di 10-11 ore di sonno per notte. Per il sonno migliore, non dovrebbero avere un televisore in camera da letto o dovrebbe essere scollegato. I ragazzi più giovani hanno bisogno fino a 12 ore per notte e la maggior parte degli adulti avrà bisogno di 7-8 ore di sonno ristoratore per notte.

7) Mantenere pulito il naso.
Per impedire ai virus di entrare nel vostro corpo, è necessario per mantenere pulito il naso. La pentola Neti è un piccolo vaso di ceramica progettato specificamente per scovare il vostro naso. Basta aggiungere acqua salata tiepida al piatto, inclinare la testa, versare l'acqua in una narice e guardarlo uscire l'altra narice. È inoltre possibile tamponare l'interno del naso con acqua salata tiepida Hotel  .;