Usando una guida sicura indice glicemico

Una buona guida indice glicemico può essere utilizzato per fornire una guida per le persone che vogliono mantenere una dieta a basso indice glicemico. Basso indice cibo classificato è buono per il corpo, perché contiene meno grassi e carboidrati. Il cibo che è ad alto contenuto di carboidrati non è buono perché può indurre il corpo a diventare grasso. Carboidrati è un'alimentazione importante che è essenziale per il corpo. Senza carboidrati, il cervello non può funzionare correttamente.

Ci sono due tipi di zuccheri come carboidrati semplici e complessi. Carboidrato semplice è costituito da zucchero con semplici strutture molecolari. Semplice carboidrato può aumentare il livello di glucosio nel sangue a un ritmo veloce. Esempi di alimenti che contengono carboidrati semplici includono bibite, dolci e ecc alimentare che si compone di carboidrati complessi è sano. Esempi di alimenti che contengono carboidrati complessi comprendono legumi, cereali integrali ed ecc

Se si soffre di diabete, è importante che si mangia cibo che è classificato basso nell'indice. Lo svantaggio di mangiare alto indice classificato cibo è che esso induce il corpo a sentire la fame più veloce. Gli alimenti che sono ricchi di carboidrati sono convertiti in glucosio ad una velocità molto veloce. Poiché carboidrati semplici sono convertiti in glucosio a un ritmo veloce, il livello di glucosio nel sangue aumenta. Quando il livello di glucosio aumenta improvvisamente, il corpo rilascerà un sacco di insulina. Di conseguenza, vi sentirete fame dopo un breve periodo di mangiare il vostro pasto. Questo non è buono perché fa sì che la persona a mangiare troppo. Quando una persona mangia troppo, si ha la tendenza di diventare un obeso.

Gli alimenti che sono ricchi di carboidrati hanno un valore dell'indice superiore a 70. Gli alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati hanno un punteggio di indice inferiore a 50.

Utilizzando una guida affidabile indice glicemico, si sarà in grado di sapere che il cibo dovrebbe essere incluso nella vostra dieta. Una guida affidabile permette alle persone in sovrappeso e persone con diabete di scegliere il proprio cibo con saggezza. Se non si è in sovrappeso, si può anche riferimento a una guida di indice glicemico di formulare un piano di dieta sana.

Una buona guida indice glicemico incoraggia le persone a mantenere una dieta sana mangiando molta frutta e verdura. Sebbene frutti contengono carboidrati semplici, contiene fibre. Secondo la maggior parte guide indice glicemico, scritti da esperti, le fibre non possono aumentare il livello di zucchero perché sono indigesto. Si può mangiare una mela al giorno per ridurre il livello di glucosio nel sangue. Ci sono molte guide indice glicemico che vi insegnerà i pazienti come scegliere gli alimenti ordinati a basso indice Hotel  .;