Utilizzando l'indice glicemico Carboidrati

carboidrati indice glicemico classificato gli alimenti basati su quanto velocemente possono aumentare il livello di glucosio nel sangue. Molta gente pensava che i carboidrati fanno bene alla salute. E 'vero che i carboidrati fa bene alla salute, ma mangiare troppo può causare a diventare obesi.

Carboidrati è proprio come il grasso e possono indurre la persona ad aumentare di peso. Diabetici hanno bisogno di usare l'indice glicemico dei carboidrati come guida per la creazione di una dieta sana. La condizione di diabete peggiorerà se alimenti dolci che sono ricchi di carboidrati vengono introdotte nel corpo. Infatti, l'indice glicemico dei carboidrati è stato originariamente inventato dai medici per aiutare a mantenere paziente diabetico una condizione stabile. Ci sono due tipi principali di carboidrati inclusi carboidrati semplici e complessi. Carboidrati semplici è comune in alimento zuccherino come la torta e le altre pasticcerie. Carboidrati complessi è disponibile in alimento chicco di grano.

Al giorno d'oggi, molte persone sono attenti alla salute. Se si è consapevoli circa la vostra salute, si dovrebbe mangiare cibi che sono a basso contenuto di carboidrati indice glicemico. Gli alimenti che sono a basso indice contengono una quantità minima di zucchero, grassi e carboidrati. La maggior parte dei cibi spazzatura vengono assegnati con alti valori di indice. Gli alimenti zuccherati spesso causano l'individuo a sentire la fame più veloce. Dopo il pasto, si vuole mangiare di più. Si continua a mangiare, ma non sarete mai soddisfatti. Mangiare troppo può causare di avere un alto rischio di sviluppare obesità e diabete. Mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati indice glicemico riducono la fame di cibo. Si dovrà appetito minore per mangiare cibo e non si desiderare spuntini tra pasto.

Realizzare il beneficio del basso tenore di carboidrati indice glicemico degli alimenti, molti esperti di dieta hanno sviluppa programmi di dieta per aiutare le persone a perdere peso. Le diete a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi dieta si basano sul cibo con cibo a basso contenuto di carboidrati. Se si vuole mantenere una dieta di GI, avete bisogno di mangiare moderata quantità di cibo che contiene grassi di alta qualità. Esempi di grassi di alta qualità sono grassi polinsaturi e grassi monoinsaturi. Frutta a guscio come anacardi, noci e arachidi sono spuntini sani. È necessario includere un paio di porzioni di verdura nella vostra dieta. Alcune delle verdure che possono essere inclusi nella vostra dieta sono lattuga, peperoncino, cavoli, melanzane, aglio, cipolla, e barbabietole. Frutta dovrebbero essere incluse nella vostra dieta. Alcuni frutti come anguria e date hanno alto GI. Tuttavia, essi sono buoni per la salute così si dovrebbe mangiare spesso li Hotel  .;