Nutrizione New York: Vuoi ridurre lo stress? Rilassate i vostri ghiandole surrenali

Ah, sale e zucchero! Noi amiamo queste sostanze. Pensate alle numerose volte you &'; ve dipendeva da loro, insieme con la caffeina, per ottenere attraverso il giorno? Come un nutrizionista NYC, posso di &'; t dirvi quante volte i miei clienti mi hanno detto che &'; ve mangiato un barrette di cioccolato pieno zeppo di noccioline salate come spuntino, perché ha dato loro l'energia rapida di cui avevano bisogno. Il sale raffinato (iodato) e zucchero sono sostanze in grado di darci rapidi aumenta di gusto ed energia. Purtroppo, le raffiche di energia non durano a lungo e non offre alcuna reale valore nutritivo. Peggio ancora, quando l'energia si conclude, il crash zucchero e sale iniziare. Ho spesso consiglio ai miei clienti di ridurre la caffeina come parte della loro nutrizione New York per esplosioni di energia. Le persone che sono sensibili caffeina possono anche trovare alcuni effetti collaterali molto negativi che vengono con la loro correzione.

Perché tanti di noi così spesso includono raffinati sale, cibi carichi di zucchero e bevande contenenti caffeina nella nostra alimentazione New York per energia? I suoi bassi livelli di energia sono spesso legati alle vostre ghiandole surrenali.

ghiandole surrenali sono i bilanciatori maestri di 50 o più ormoni nel vostro corpo. La loro responsabilità primaria viene attivato lo stress (cioè, il vostro "lotta o fuga") risposta. Trasformano l'energia del vostro corpo lontano dai processi di restauro come la digestione e agli organi, come il cuore e muscoli attraverso la liberazione di adrenalina e cortisolo nel sangue. Le ghiandole surrenali hanno altre responsabilità anche. Gli ormoni sessuali, androgeni, testosterone, DHEA, estrogeni e il progesterone; sono tutti controllati e bilanciata dalle ghiandole surrenali. I motivi di cui sopra sono per cui &'; s cruciale per includere alimenti nutrienti surrenali come parte della vostra alimentazione di New York

newyorkesi, si vivono e lavorano in un ambiente molto stressante.. I fattori di stress che lavorano su di voi fare le vostre ghiandole surrenali over-tassati. Quando si è stressati, le ghiandole surrenali inviano grandi quantità di cortisolo nel sangue. L'aumento dei livelli di cortisolo porta a cose come un aumento di peso e pelle poveri. Il cortisolo agisce anche come una sorta di sostituzione di cibo. Pertanto, quando non si ottiene una corretta alimentazione di New York, le ghiandole surrenali devono lavorare ancora di più per pompare più cortisolo nel sangue.

Over-tassati ghiandole surrenali e troppo cortisolo nel sangue può causare insonnia, ansia, nervosismo, sensazione di testa vuota, perdita della libido, e scarsa concentrazione e la memoria. Mentre lo stress è il fattore principale di tassare le ghiandole surrenali, la vostra alimentazione di New York gioca un ruolo importante nel modo in cui bene funzionano.
Quando si stanno raggiungendo per tutto ciò che sale e zucchero (e caffeina), in realtà si sta raggiungendo per uno stimolante per compensare la mancanza di energia non si ricevono da vero nutrizione New York Da sale iodato e zucchero raffinato non hanno alcun reale valore nutritivo, non stai aiutando le ghiandole surrenali quando si mangia biscotti, ciambelle, Snickers bar, patatine e così via.

1) Ridurre l'assunzione di zucchero e bere caffeina talvolta è meglio per le ghiandole surrenali. Tutti questi sono stimolanti e stimolanti esauriscono le ghiandole surrenali. Estratto di foglie di stevia sostituto, che è un sostituto dello zucchero naturale. Aggiungere ginseng siberiano e caffeina tisana libero al vostro piano di nutrizione di New York come un calmante alternativa alla caffeina. Infine, si consideri bere una miscela di caffè di cicoria che aiuta a ridurre la quantità di caffeina, ma nessuno del gusto.

2) Ottenere un sacco di riposo, fare il possibile per rendere questo una parte importante del vostro programma . Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella ricostruzione ghiandole surrenali. La respirazione profonda e il rilassamento sono tecniche che si dovrebbe incorporare nella vostra programma di nutrizione di New York tutti i giorni.

3) Mangiare vitamina B & Cibi C (o di prendere un alimento intero B & complesso vitamina C). Vitamine del complesso B sostiene la salute delle ossa, cellule del sangue e del sistema nervoso. Essi aiuto nella protezione del corpo dallo stress. Healthy funzione surrenale ha bisogno di vitamina C. Alcuni del corpo &'; s quantità più alta concentrazione di vitamina C sono contenute nelle ghiandole surrenali. Agrumi, camu camu, peperoni sono la vitamina C ricchi; fegato, latte e avocado sono grandi fonti B. Assicurarsi di aggiungere questi alimenti al vostro programma di nutrizione di New York.

4) tra cui proteine ​​e grassi sani nel vostro piano di nutrizione di New York (come noci crude, olio d'oliva, olio vergine di cocco e burro Grassfed) con ogni pasto sono modi principali per aiutare nutrire la vostra ghiandole surrenali Hotel  .;