Essere Picnic Perfect Questa Estate

L'ora legale è un momento perfetto per stare all'aperto il più possibile. Non c'è modo migliore per godersi la vita all'aria aperta che attraverso un pic-nic rilassante con la famiglia, gli amici e, naturalmente, buon cibo! Ci sono alcune cose che dovete sapere, tuttavia, per garantire che il pic-nic è sicuro, completo di opzioni di cibo sano e ricordi felici.

Una componente importante di essere un mangiatore sano, e alzando mangiatori sani, è quello di pianificare in anticipo. Dal momento che sarà essere all'aperto e mangiare fuori casa, si vuole assicurarsi di avere alimenti nutrienti che viaggiano bene. Avere un'idea di ciò che gli alimenti che si desidera portare con voi, e sempre mantenere l'equilibrio a mente al momento di pianificare ciò che spuntini e pasti che si stanno assumendo vostro pic-nic.

Assicurati state includendo ogni gruppo alimentare, scegliendo tra i seguenti picnic perfetto to-go alimenti:

Cereali: pane integrale, insalata di pasta integrale, intero cereali secchi del grano, cereali integrali cracker (guardare per tutto il francobollo grano sulla scatola), pita pane integrale. I panini sono un ottimo cibo pranzo di mettere in valigia per i picnic. Utilizzare pane integrale o pane pita. Incorporare le mele tritate, pomodori freschi e sedano nella vostra insalata di pasta e condire con olio d'oliva e condimenti.

Proteine: basso contenuto di grassi stringa formaggio, burro di noci, noci, mandorle, anacardi, hummus, edamame, insalata di quinoa (grano + proteine ​​+ fibra!), insalata di fagioli, fette di pollo o tacchino, tonno in scatola chiusa. Picnic sono il momento ideale per mangiare proteine ​​a base di piante. Le proteine ​​animali è difficile da immagazzinare e sensibile alla temperatura quando don &'; t ha refrigerazione corretto.

Frutta e amp; Verdure: mele, banane, meloni, arance, uva, frutta secca, ciliegie, gambi di sedano, carote, peperoni, piselli dolci, broccoli e insalata fresca. Frutta fresca e verdura sono i cibi picnic perfetti. Scegliere quelli che sono facili da mangiare senza utensili. Unire i bastoncini di verdure con hummus per un nutriente, ricco di proteine ​​spuntino. Portare frutto per il picnic con la loro buccia, una volta che la carne è esposto a doratura in fretta, soprattutto se esposti ad una temperatura più calda

Bevande:. Acqua in bottiglia, acqua frizzante, selz, caffè, tè. Se avete bambini che amano le bevande aromatizzate, preparare un thermos di acqua aromatizzata con spremute arance, limoni e calce. È anche possibile infondere con fragole, mirtilli, lamponi e erbe come menta e salvia. Crea la tua creazione acqua aromatizzata per una raffica di ristoro.

Avere alimenti nutrienti è importante quando si pianifica per un picnic all'aperto, ma è anche altrettanto importante avere la corretta conservazione di questi alimenti, dal momento che il cibo fresco è più deperibili di alimenti trasformati. Tupperware, sacchetti di plastica richiudibili e grandi refrigeratori dovrebbero diventare i vostri migliori amici, mentre l'imballaggio i vostri cibi perfetti da pic-nic. Tenere tutto sigillato e nel refrigerante quando non vengono consumati. Il cibo può andare male in fretta se lasciato seduto al sole caldo.

Si può anche non avere accesso ad acqua pulita per lavarsi le mani, in modo da portare a mano antibatterico disinfettante e salviettine per le mani. Assicurarsi di avere un sacco di utensili, piatti, tovaglioli, bicchieri e sacchetti di spazzatura. Tenete sempre a mente che si desidera conservare cibi freddi freddo (40 gradi o inferiore) e cibi caldi a caldo (140 gradi o superiore). Può essere più facile da attaccare con cibi freddi come panini, frutta fresca e verdure e insalate pre-fatti. A meno che non si ha accesso a una griglia presso l'area picnic, refrigeratori sono più facili da trasportare rispetto al scaldavivande.

Mangiare del buon cibo è solo una parte di un pic-nic perfetto. Che gode di buoni momenti con la famiglia e gli amici è un altro. Fai la tua picnic uno fisicamente attivi. Inizia una partita a frisbee, hanno una cattura, o portare le biciclette. Con divertimento in famiglia, il cibo sano e il sole caldo, voi ei vostri cari avrà il giorno perfetto per terminare fuori l'estate Hotel  .;