Shape Up Your Plate con il vostro personale stile alimentare

Una delle grandi cose sul cibo è la diversità e le opzioni disponibili. Le persone possono scegliere i loro cibi preferiti e le loro preferenze alimentari. Le persone possono apportare modifiche nella loro stili alimentari per una serie di motivi, alcuni possono influenzare il cambiamento per essere coerente con la moda del giorno, le preoccupazioni di bilancio, o per migliorare la salute. La ricerca mostra che più spesso cambiamenti nella dieta sono fatti nella ricerca per migliorare la salute.

Se state pensando di una modifica a un tutto dieta vegetale, il primo passo è quello di imparare e capire i pro ei contro di fare il cambiare. Leggi su ciò che significa fare il cambio ed essere onesti con voi stessi su dell'alimento o degli alimenti lo troverete più difficile da bypass. Se state pensando di stile di vita vegetariano, esplorare le opzioni che rientrano sotto l'ombrello "vegetariano" search

Strict vegetariana o vegana. Una dieta vegetariana che esclude tutti i prodotti animali come carne, pollame, pesce /frutti di mare, uova, latte, formaggi e altri prodotti caseari

latto-vegetariana:.. Una dieta vegetariana, che esclude carne, pollame, pesce e uova, ma comprende prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, yogurt e

Pesco-vegetariano: Una dieta vegetariana, che esclude carne e pollame, ma comprende pesce e frutti di mare

Flexitarian:.. Una dieta semi-vegetariana con un focus sulla cucina vegetariana con carne occasionale, pollame, o consumo di pesce

In aggiunta alle scelte alimentari di cui sopra, senza glutine è anche ora una considerazione. Tradizionalmente senza glutine era l'opzione per le persone colpite da malattia celiaca, che è la condizione digestiva innescato da proteina del glutine, o per quelli con allergie a frumento. Oggi la dieta priva di glutine è la dieta di scelta per molti di coloro che sono semplicemente scegliendo di evitare cibi con glutine.

Nella scelta lo stile di vita vegetariano, una delle principali preoccupazioni è l'assunzione delle sostanze nutritive necessarie per mantenere una buona salute. Quello che segue è una sintesi della sostanza nutritiva deve considerare nel valutare scelte dietetiche:

Strict Vegetariano o Vegano

Non comprende: carne, pollame, pesce /frutti di mare, uova, latte, formaggio, prodotti lattiero-caseari.

Preoccupazioni nutrienti: Ferro, Zinco, Omega 3fatty acidi, proteine, calcio, vitamina B12, vitamina D, proteine ​​

alimenti da mangiare: i cereali fortificati, latte di soia, noci, legumi, lenticchie, verdure a foglia verde, frutta

latto vegetariana

Non comprende: carne, pollame, pesce /frutti di mare, uova

Preoccupazioni nutrienti: ferro, zinco, acidi grassi Omega 3, proteine ​​

Gli alimenti da mangiare:. lenticchie, legumi, semi di lino, semi di zucca, noci, verdure a foglia verde, soia e olio di canola

Pesco-vegetariano

Non comprende: Carne e pollame, ma anche di pesci e frutti di mare

Preoccupazioni nutrienti:. ferro, vitamina B-12, alti livelli di mercurio

Alimenti da mangiare: includere una varietà di pesce /frutti di mare, insieme a verdure a foglia verde , frutta e noci

Flexitarian

semi-vegetariani, con carne e pollame occasionale

Preoccupazioni nutrienti:.. La vitamina B-12, Ferro

Gli alimenti da mangiare: includere una varietà di cibi, con opzioni di alta fibra - cereali integrali, lenticchie e legumi

Senza glutine

Non comprende:. frumento, segale, orzo e prodotti a base di li. Può anche includere l'avena

Preoccupazioni nutrienti:. B vitamine, ferro, fibre

alimenti da mangiare:. Amaranto, grano saraceno, miglio, quinoa, sorgo riso selvatico

E 'la tua scelta selezionare lo stile alimentare che è giusto per te. Se stai facendo il cambio di omettere un alimento dalla vostra dieta, vi consiglio i miei pazienti per facilitare per il cambiamento è come il nuoto (una scelta esercizio eccellente) si deve iniziare alla fine poco profonda, prima di prendere il tuffo nel profondo acqua

Take-Away:. Se si sta esplorando una dieta tutto vegetariano, conoscere i fatti e verificare il lavoro svolto per cinque a sette giorni per assicurarsi che si stanno facendo la scelta migliore che è una partita per vostro stile di vita e la personalità Hotel  .;