Abbassamento del colesterolo alimenti il ​​modo migliore per rimanere in forma

Il colesterolo è una delle cause temutissimi di fallimento corpo. Le persone sono state sollevando allarme dell'aumento dei problemi di pressione sanguigna alta, che stanno uccidendo parenti e amici diversi ogni giorno. Tuttavia, la cosa molto triste è che ciò che causa la maggior parte del sangue alta pressione casi sono gli alimenti che mangiamo. La maggior parte di noi sono stati assuefatti al grasso contenuto alimenti come le patatine, non sapendo gli effetti negativi di prendere i altamente contenenti cibi grassi.

E 'in questo caso che c'è un sacco di pubblicità e sensibilizzazione del cibo semplice che possiamo mangiare e ancora rimanere in buona salute, senza necessariamente prendere l'elevata quantità di grassi. Bere molta acqua è un altro modo di diluire il grasso contenuto presente nel nostro corpo. L'acqua è l'unico fluido che scorre a quasi ogni parte del corpo. Così, i grassi che si accumulano sono in qualche modo diluito e quindi le probabilità di avere la pressione arteriosa alta dieta è migliorata

abbassamento alimenti

L'abbassamento del colesterolo alimenti possono essere classificati in due colesterolo;.

1. Quelli che aiuta a mantenere la quantità di colesterolo nel corpo senza aggiungere

2. Quelli che aiutano nella riduzione effettiva del livello di colesterolo nel corpo

Tuttavia, ci concentreremo su quelli che aiutano a ridurre il colesterolo nel corpo

Unguento dei pasti e di alta fibber alimenti
Il pasto unguento contiene fibra solubile. Questa fibra riduce la lipoproteina a bassa densità corpo, che è il colesterolo cattivo. La fibra può essere ottenuto forma altri alimenti come le mele, fagioli, prugne e orzo. I vantaggi della fibra solubile sono che riduce l'assorbimento di colesterolo nel sangue; 5-10 grammatiche aspirazione della fibra solubile diminuisce il livello di colesterolo totale. Frutta e banane sono altre migliori soluzioni sulla lotta il colesterolo nel corpo.
Pesce e omega 3 acidi grassi
Mangiare pesce o omega tre acidi grassi aiuta ad agire come una dieta di alta pressione sanguigna, riducendo la coagulazione del sangue nel corpo. Per le persone che già soffrono forma alta pressione sanguigna, l'assunzione di pesce gioca un ruolo molto importante nel ridurre attacco di cuore, una morte comune, causa giorno d'oggi. Il pesce deve essere alla griglia o fissati in modo da evitare qualsiasi cattiva alimentazione.

Se non si prendono i pesci, è possibile utilizzare le alternative dei cibi acidi grassi omega 3 che hanno un minor numero di quantità di acidi da fonti alimentari come l'olio di colza o semi di lino macinati.

Mandorle, noci e altra frutta a guscio
Le mandorle e noci sono usati per fare da cibo abbassamento del colesterolo. Le noci sono ricche di acidi grassi polinsaturi che aiutano nel sano tenuta del vaso sanguigno. Secondo la Food and Drug Administration, frutta a guscio come le arachidi, pinoli, mandorle, nocciole e noci pecan contribuisce a ridurre le probabilità di cuore allegare. Quindi, se ci si può permettere di prendere due o tre di questi tipi di noci, accertarsi di essere in ottimo modo per nutrendosi di alimenti a basso indice glicemico, che vi aiuterà a tenere lontano da colesterolo e le probabilità di attacco di cuore.
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