Super alimenti che la perdita di peso Aiuto

Mentre può essere vero che ci &'; s non bruciare i grassi cibo magico, ci sono una serie di super alimenti che aiutano il corpo a perdere peso, o aiutare a mantenere un peso gamma una volta che &'; ve raggiunto il tuo obiettivo. Questi cibi lavoro controllando naturalmente la fame, aumentando il metabolismo dei grassi e bruciando calorie in eccesso da utilizzare come energia.

il pieno di verdure fresche e frutta limitati

Verdure fresche sono la chiave di ogni sana ed equilibrata programma di perdita di peso. Nessun altro gruppo di alimenti in grado di fornire così importante sensazione di soddisfazione che ti fa smettere di mangiare. Le verdure sono naturalmente a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre che aiuta a inviare il segnale di sazietà al cervello che si &'; ve finito di mangiare.

Non meno importante, le verdure sono naturalmente a basso contenuto di zuccheri modo la glicemia rimane stabile e hai vinto &'; t essere tentati a merenda sul cibo spazzatura tra i pasti. La maggior parte dei frutti sono ricchi di fibre e sostanze nutritive, ma dovrebbero essere limitate nella dieta a causa del loro elevato contenuto di zucchero.

Includi sani fonti proteiche

La proteina ha rapidamente preso sullo stato del cibo eccellente per coloro che cercano di perdere peso. Questo perché le proteine ​​sono molecole molto complesse che richiedono molta energia per il corpo per abbattere. A causa di questo lungo ciclo catabolismo proteico, il segnale di smettere di mangiare viene inviato al cervello prima, e si rimane soddisfatti più a lungo, si &' significato; re meno probabile randagio dal vostro programma di dieta sana

Le informazioni pubblicate nel <. i> American Journal of Clinical Nutrition
permette di comprendere meglio i cibi che aiutano ad aumentare naturalmente il nostro metabolismo bruciare i grassi e permetterà di stabilire una migliore e mantenere il nostro obiettivo di peso bersaglio. Prova che incorporano questi alimenti nel vostro menù giornaliero, come si elimina lentamente lo zucchero, carboidrati raffinati, snack e bevande zuccherate.

fresca birra verde e tè bianco

verde e bianco tè sono nella parte superiore di qualsiasi lista di alimenti che favorisce la perdita di peso. Molto pochi prodotti alimentari sono stati studiati quanto il tè verde sia per la loro capacità di stimolare naturalmente il metabolismo e il beneficio per la salute aggiunto di rischio di cancro ridotto. Il tè verde, e in misura ancora maggiore, il tè bianco meno elaborati sono piene di phytochemicals chiamati catechine, noto per stimolare il metabolismo e liberare il grasso immagazzinato.

basso contenuto calorico, fresche insalate verdi

Una fresca insalata verde è la soluzione migliore per riempire lo stomaco senza fare un notevole intaccare il budget giornaliero di calorie. La chiave qui è quello di tenerlo a basso contenuto calorico. Molte persone sono il formaggio, salumi, insalata di patate, crostini di pane e poi Ciliegina sulla torta con una salsa cremosa. Ricercatori nutrizionali hanno scoperto che coloro che avevano mangiato un'insalata ipocalorica composta da verdure fresche, cetrioli, pomodori e carote mangiato il 12% in meno di calorie a quel pasto. In confronto, coloro che hanno consumato un'insalata ipercalorici preso nel 17% più calorie.

bere molta acqua dolce

L'acqua è considerato un alimento super-perdita di peso per un varietà di ragioni, ma la più importante è che disseta, in sostituzione di bevande zuccherate che forniscono non nutrizione e un sacco di calorie. L'acqua è il fluido della vita e spinge praticamente ogni funzione cellulare nel nostro corpo, tra cui il metabolismo dei grassi. Ci &';. S senza bisogno di contare quanti bicchieri si beve ogni giorno, tanto per essere sicuro di avere qualche pronto per quando si diventa sete

La selezione di cibi corretti per aiutare nel vostro nuovo stile di vita perdita di peso è un importante primo passo che fornirà grandi ricompense. Sostituire questi super alimenti nella vostra dieta, e lentamente cadere le alternative ad alto contenuto calorico, che erano la causa più probabile del vostro aumento di peso. Mangiare abbondanti quantità di verdure e ortaggi freschi non solo aiuterà a realizzare il vostro obiettivo di peso più velocemente, ma si e'.. Sentirete più viva ed eccitato per i vostri sforzi Hotel