Una buona alimentazione è fondamentale soprattutto se si allenamento!

Quando abbiamo allenamento è così importante avere i nutrienti dal cibo sano che attraversano il nostro corpo a contrastare i danni dei radicali liberi che siamo in aggiunta mettere nostro corpo attraverso mentre si lavora.

L'esercizio fisico e bodybuilding può aumentare notevolmente i radicali liberi! Non la notizia che vogliamo sentire, lo so. Lavorando dovrebbe farti più in forma. e lo fa, se si sta mangiando una dieta sana che fornisce un sacco di antiossidanti per contrastare i radicali liberi.

Il problema è che qualsiasi processo che produce stress e aumenta l'apporto di ossigeno può portare ad un aumento dei radicali liberi. Come sapete ... lavorare fuori è stressante e aumentare notevolmente il nostro apporto di ossigeno.

Quando ero più giovane, prima di sapere meglio, ho pensato perché ho "lavorato fuori", potrei mangiare tutto quello che volevo perché ho appena bruciato tutte quelle calorie e lavorato il mio sistema cardiovascolare al massimo. Ma in realtà in corso per questo all-you-can-eat buffet dopo e imballaggio tutto indietro su con tutti i cibi sbagliati potrebbero di farmi male più di tutti noi realizzare.

Una volta ho sentito Mitra Ray (bio-chimico) dire durante una delle sue lezioni "che se non stiamo mettendo una nutrizione adeguata nel nostro corpo da cibi sani che non abbiamo affari di lavoro fuori e che stiamo facendo di più danni che bene al nostro corpo ".

Questo aveva senso assoluto per me. I nostri corpi deve disegnare la giusta quantità di nutrienti dal nostro corpo per contrastare gli effetti di tali radicali liberi Quindi, come possiamo preparare i nostri corpi a farlo?

Mangiare cibi con alti livelli di antiossidanti, Frutta e verdura contengono il maggior numero di antiossidanti. Il problema è che dopo ci trattiamo frutta e verdura molti degli antiossidanti vengono rimossi. Quindi, anche mangiare una dieta ricca di frutta e verdura non può garantire avrete abbastanza antiossidanti ... ancora è il posto migliore per iniziare.

Il modo migliore per combattere i radicali liberi è con una collezione di antiossidanti. Non c'è un singolo antiossidante che è più efficace. Per essere efficace deve esserci un gruppo di antiossidanti che lavorano insieme. Quando si completare con una squadra di antiossidanti vi accorgerete che il tutto è maggiore della somma delle sue parti.

prega di rendersi conto che il danno che stiamo facendo per i nostri corpi durante un allenamento senza i nutrienti può non essere evidente fin da subito, ma nel corso degli anni si raccoglieranno quello che avete seminato, così tutelare, proteggere!

Il nostro corpo produce alcuni antiossidanti per combattere i radicali liberi, ma molti degli antiossidanti necessari deve venire dalla nostra dieta. Capire che durante l'assunzione di antiossidanti dalla sorgente (cibo intero) vi aiuterà a ora, ma ha anche benefici reali a lungo termine.

Lavorare fuori aumenta il numero di radicali liberi nel corpo. Questi radicali liberi possono lasciare ti senti dolorante, debole e più incline al pregiudizio e la malattia dopo un intenso allenamento. Si può notare che la vostra resistenza comincia a scendere e hanno più difficoltà a recuperare da un allenamento duro. Si può anche ammalarsi più di quello che ha fatto prima di iniziare a lavorare fuori. Questi sono tutti segni che i radicali liberi hanno spostato l'equilibrio nel vostro corpo ad uno stato di stress ossidativo.

Con l'assunzione di un integratore antiossidante direttamente dopo un allenamento è possibile ridurre lo stress ossidativo sul tuo corpo. Riducendo i radicali liberi si sta mettendo il vostro corpo in uno stato più equilibrato.

Come per quasi tutto nel nostro corpo ... è tutto circa il raggiungimento del giusto equilibrio. Noi non vogliamo eliminare i radicali liberi del tutto, abbiamo solo bisogno di tenerli sotto controllo. La chiave di questo sono gli antiossidanti

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Distinti in salute,
Robin
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