Esercizio e asma - I fatti che c'è da sapere

Quando l'attacco arriva, sai che sei nei guai. Si può sentire il senso di oppressione al petto, come si fa fatica a recuperare ogni respiro. A volte, anche un piccolo cambiamento di clima può scatenare un attacco. Altre volte, solo aumentato il loro livello di attività rende il sibilo cominciare. Tuttavia, si tratta di una ironia delle ironie, l'esercizio fisico può ridurre significativamente i sintomi sperimentati da un malato di asma. Per rafforzare i muscoli respiratori, che aumenta la capacità polmonare e migliora la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno, riduce la sensibilità delle vie aeree e di conseguenza, la frequenza degli episodi di asma. Con la pratica costante, non ottenendo il maggior numero di attacchi di asma indotta da esercizio fisico. Nel corso del tempo, anche di ridurre la loro dipendenza dalle droghe per l'asma.

Pertanto, chiunque con questa malattia dovrebbe includere un regime di esercizio fisico regolare. A differenza di coloro che sono fisicamente in forma, però, esercitando con asma è necessario seguire alcune linee guida per prevenire attacchi di asma indotta da esercizio. Seguendo queste misure di sicurezza, si dovrebbe essere in grado di svolgere un esercizio per rimanere in forma, forte e libero di asma.

La prima cosa da ricordare è che ogni esercizio per le persone con asma è più o meno lo stesso di chiunque altro. Tuttavia, invece di esercitare per lunghi periodi di tempo continuo, è necessario concentrarsi sulla formazione minore intensità combinata con brevi raffiche di esercizio in modo non c'è bisogno di sottolineare troppo e causare l'attacco polmoni. Ad esempio, se si sta facendo un allenamento aerobico, si sforzano di solo una sessione di 15 a 20 minuti di stimolazione con un comodo paio di raffiche di alta intensità in mezzo.

La posizione di esercizio è anche importante. In generale si raccomanda che le persone con asma di esercitare i loro allenamenti in acqua in quanto questo impedisce ai polmoni di seccarsi. La piscina è un ambiente privo di polvere è anche un requisito essenziale per qualsiasi allenamento di successo per le persone con questa condizione. Questo è il motivo per cui il nuoto è l'esercizio più utile per le persone con asma. A parte il fatto che rafforza i polmoni e il cuore, la posizione assunta aiuta a rimuovere il muco dalle vie aeree. Jogging, bicicletta ea piedi sono anche ottime alternative di esercizio, tuttavia, questi saranno fatte in un ambiente pulito e privo di polvere e polline.

Si dovrebbe sempre tenere l'inalatore con voi durante il vostro allenamento per ovvie ragioni. La sua dipendenza da esso crescerà sempre meno come si guadagna forza e resistenza, ma ancora, è sempre una misura preventiva prudente prendere. Tra l'altro, in modo che l'inalatore con voi sempre ragionevole se si esercitano o no.

Crea un caldo approfondito fino a 10 minuti prima di ogni allenamento e non dimenticare mai raffreddare per evitare restringimento delle arterie che possono verificarsi se una sessione bruscamente interrompere.

Infine, rendere i vostri esercizi divertente e rilassante. Ogni malato di asma sa che lo stress può scatenare un attacco, quindi ha senso per assicurarsi che essi non sono sotto stress, come rendere i vostri allenamenti.

è necessario e utile per le persone con questa condizione un programma di esercizio fisico regolare. Basta fare in modo di seguire il buon senso in modo da rimanere al sicuro durante l'esercizio con asma Hotel  .;