4 abitudini sane We Love to Hate

Uno stile di vita sano non è spesso così difficile come facciamo fuori per essere. Tutti noi sappiamo cosa fare, ma appena can &'; t sembrano portare noi stessi a farlo costantemente. Invece di impegnarsi in attività che assicurino la nostra salute, che garantisce la nostra qualità della vita, preferiamo Medicare o ignorare. Cattive abitudini e le abitudini sane hanno una cosa in comune … sono entrambi abitudini e le abitudini possono essere cambiate, eliminati o creati. Qui ci sono i 4 abitudini sane We Love to Hate.

Habit # 1: Bere! L'acqua che è

Molte delle bibite e succhi di frutta che beviamo più volte al giorno ci può dare più calorie di cibo che mangiamo. Come esperimento, un giovane uomo ha eliminato il 5 – 6 bibite egli beveva ogni giorno dalla sua dieta, e nel giro di un mese, ha perso 15 chili, senza ulteriori modifiche a questa dieta. Mentre bibite e succhi di frutta contengono po 'd'acqua, contiene molto più zucchero, sciroppo e dolcificanti chimici di quello che può essere considerato sano. In realtà, a volte dopo aver bevuto soda o succo di frutta, si sono lasciati sempre più assetato di prima!

L'acqua è necessaria per una vita sana. I nostri corpi sono per lo più di acqua. Senza acqua a sufficienza, possiamo diventare disidratati che causa problemi di ogni genere, tra cui mal di testa, perdita di energia, e la mancanza di funzioni di tutto il corpo. Acqua doesn &'; t hanno il gusto dolce delle nostre bevande prodotte. Tuttavia, esso ha la particolarità di essere necessario per la vita, e per una vita sana. Bevande zuccherate sapore sempre bene nel breve termine. L'acqua è sempre la scelta migliore per la vostra salute a lungo termine. Quando breve termine e lungo conflitto obiettivi a lungo termine, scelgono sempre il lungo termine. L'acqua è tuo amico. Sbarazzarsi dei impostori

Habit # 2:. Sonno fino a che non è fatto

Siamo perennemente stanchi. Tra lo stress e la mancanza di sonno, stiamo cadendo addormentato al semaforo rosso o mentre è in corso la guida, camminiamo in pareti, versare le nostre bevande, commettere errori semplici che spesso hanno grandi conseguenze, e non abbiamo vicino alla chiarezza mentale. Il sonno è il nostro corpo &'; s metodo di ringiovanimento, e consentendo la nostra mente il tempo necessario per organizzare i nostri pensieri e ricordi per la chiarezza e richiamo. Spesso pensiamo che dormire meno mezzi che &';. Ll Maggiore produttività, ma il contrario è vero

Se vi trovate a svegliarsi stanchi e rimanendo stanco per tutto il giorno, andare a letto presto. Registra i tuoi preferiti spettacoli a tarda notte e guardarli durante le ore di veglia. Tagliare po 'del vostro tempo social network, navigazione internet e gioco tempo di gioco, e il vostro tarda notte canale hopping. Invece, andare a letto. Rallentare il vostro pensiero per rendersi conto che, mentre a letto, puoi &'; t fare nulla del lavoro che a sinistra al posto di lavoro, le persone che si torto, o la cosa ti sei dimenticato di fare oggi. Riposare la mente e il corpo. Questo è l'unico modo per essere pienamente preparati per quello che domani porterà, e per realizzare il vostro per fare la lista completa. Don &'; t appena dormono abbastanza per funzionare. Il sonno sufficiente per funzionare bene

Habit # 3:. Move Your Body

I nostri antenati hanno dovuto esercitare per poter mangiare, se avessero a cacciare o coltivare il loro cibo . Con l'avvento del menu togliere, molti posti di lavoro che lasciamo noi seduti tutto il giorno, e la mente succhiare spettacoli televisivi, abbiamo appena can &'; t sembrano trovare il tempo di esercizio. Se aren &';. T bruciare più calorie di quelle che mangiamo, ci guadagno di peso, che può portare a uno dei molti problemi di salute più avanti lungo la linea

Se sei un “ andare in palestra &"; tipo di persona, trovare un modo per inserirlo nel vostro programma e poi attaccare con esso. Identificare un lavoro fuori amico che può aiutare a mantenere motivati ​​e divertirsi. Se siete più di una persona gioco, scegliere uno sport che ti piace e giocare più volte alla settimana. Se sei una persona in studio, aerobica, yoga e arti marziali sono tutti ottimi modi per ottenere in movimento. Il movimento è l'energia della vita. La mancanza di movimento è l'energia della vita che termina

Habit # 4: mangiare per vivere, don &'; t vivere per mangiare

Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di mangiare fresco. , vibrante, alimenti nutrienti. Eppure, ci accontentiamo di alimenti falsi, o alimenti con tanto zucchero o conservanti che non sia più assomiglia a quello che doveva essere. Il problema è la velocità, un debole per i dolci, e la necessità di pacificare

sono diventati così impegnati nella nostra vita che abbiamo fretta, anche quando don &';. T bisogno di. Invece di prendere il tempo di preparare un pasto sano e condividere con le nostre famiglie, compriamo qualcosa sulla strada di casa. Se facciamo preparare cibi a casa, abbiamo forno a microonde, tirarlo fuori di una possibile, o friggere in su. Invece, Let &'; s rallentare quando si tratta di nostro cibo. I pasti con la famiglia dovrebbero essere circa la salute …. Cibi sani, tempo famiglia sana insieme, e sana conversazione

Oltre a correre, noi amiamo i nostri dolci. Alcuni di noi sono così condizionati a mangiare dolci che, anche quando sappiamo che non è più come loro, dobbiamo ancora avere loro. Quando si ha un debole per i dolci, yogurt o scegliere un agrume. Quando avete bisogno di un pick-me-up, scegliere frutta secca, bastoncini di carote o un altro frutta o verdura che ti piace. Diamo &'; s messo giù le caramelle e dolci e prendere qualcosa che &';! Ll essere orgogliosi di mangiare cibi

Comfort sono intorno a noi. Quando ci si sente stressati o avere una giornata impegnativa, ci sono quei cibi che spesso devono avere per aiutarci distendersi. Diamo &'; s fare questa scelta un sano uno che va in avanti. Il problema è che molte delle nostre scelte non salutari peggiorare le cose. Zucchero ci dà il digiuno e l'incidente veloce. Cibi fritti e alimenti con un sacco di conservanti può aumentare la pressione sanguigna e ci lascia con la sensazione generale fisicamente male. Fast food possono fare tutto quanto sopra. Da questo punto in poi, mangiare cibi che aggiungeranno la qualità alla tua vita e lasciare il resto alle spalle Hotel  .;