NON HO LA ........ ENERGY - TOP 5 suggerimenti per ottenere più energia

Non avendo abbastanza energia è la prossima scusa che stiamo per distruggere il nostro “ NON HO LA ....... &"; serie di articoli che identificano le cause di in-attività e di aiutare a trovare il modo per aggirare loro.

Come ti senti? Non sto parlando di emozioni, voglio dire come giudica te stesso su una scala da 1 – 10 in termini di energia adesso

2 – Esausto
5 – ? Letargico Pagina 8 – ? Pronto ad accettare qualsiasi sfida gettato a voi
10 – Rimbalzando sulle pareti

Se si tratta di nulla di sotto di quel solido 8 allora si potrebbe avere notato le seguenti scuse scivolare fuori di tanto in tanto;?

“ io non ho abbastanza energia &";
“ Sono troppo stanco &"; Hotel “ E 'solo suuuuch uno sforzo &"; Hotel “ A che ora del mattino !! ?? &";

La mancanza di energia fermare voi ottenere un corpo si è soddisfatti potrebbe essere messo giù per un breve sonno la notte scorsa, eccesso di stress o di essere più lavorato ......... ma è molto più probabile che sia carenze in voi dieta e /o di una mancanza di esercizio fisico. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti e consigli che permetteranno di rafforzare i livelli di energia e hai chomping al bit per uscire e fare qualcosa di attivo!

TOP 5 buoni consigli per ottenere più energia

1) EAT !!!
Il cibo che mangiamo ci dà l'energia per fare cose. Si tratta di un principio molto semplice, ma qualcosa che molte persone sembrano ignorare o forse dimenticare. Mangiare piccoli pasti a intervalli regolari (ogni 3 ore o giù di lì) ci darà tutto quello che abbiamo bisogno di mantenere i nostri livelli di energia in quel bel 8 – pronto ad affrontare qualsiasi sfida. Un altro fatto che noi tutti conosciamo, ma a volte neghiamo è che non tutti gli alimenti ha gli stessi vantaggi per noi, alimenti diversi ci riguardano in modo diverso. Gli alimenti che sono ricchi di zuccheri o HIGH GI mandare i nostri livelli di energia impennata temporaneamente – fino a 10 ma poi crollare e ci sentiamo ancora più stanco di prima. Gli alimenti che sono sulla scala cioè opposto. LOW energia rilascio GI nel nostro sistema lento e aiutarci a mantenere intorno che anche chiglia 8 siamo dopo. Quindi, mangiare le cose giuste in piccole porzioni e spesso e ti verrà legare i lacci delle vostre scarpe sportive senza nemmeno rendersi conto che si sta chinandosi per farlo.

2) ridurre il caffiene
Caffeina è un po 'come lo zucchero nel senso che strappa i nostri livelli di energia verso l'alto e poi scende da loro una grande altezza. Per molte persone una tipica giornata di lavoro è costituito da una serie di caffè per tenerli in corso da compito di compito e poi una grande crisi quando arriva 05:00 ed è ora a casa. E 'quasi diventato una reazione istantanea – “ Me stanco ..... Me bisogno caffè &" ;. E 'solo una soluzione rapida che finisce per lasciare ti senti sgonfia e un po' spaziale (se la mia esperienza è qualcosa di andare), dopo il colpo iniziale. Perché aspettare fino a quando avete colpito quel muro di fare qualcosa di come ti senti? E 'un po' come il mantra di GIOCO in materia di esercizio e il benessere generale – “ prevenire è meglio che curare &" ;. Non lasciate che i vostri livelli di energia immergono fino al livello dove devono sollevato nuovamente il backup. Mangiare a destra e mantenere il corpo idratato e che non sarà necessario che dose di caffeina durante il giorno e la sessione di allenamento 06:00 sarà il momento clou della vostra serata.

3) ESERCIZIO
Può sembrare strano, in teoria, – spendere energie per ottenere energia – ma certamente funziona in pratica! Il corpo vive di ossigeno e di esercitare accelera il flusso di sangue e la frequenza respiratoria, pertanto il trasporto di tutto quel bel O2 intorno al corpo, dando una completamente autonomo generato ascensore in livelli di energia ..... come intelligente! Il combo ideale è un mix di cardiovascolare e allenamento di resistenza (pesi) da 3 a 4 volte alla settimana.

4) Bere molta acqua
Ognuno è stato detto di bere più acqua, ma non molti sanno che buon vecchio Agau è in realtà un fattore chiave per i nostri livelli di energia. Se costantemente 'sotto bere', allora non si può mai essere raggiungere il vostro potenziale energetico a causa di de-idratazione cronica. Obiettivo per 1ltr di acqua per 25 kg di peso corporeo. Quindi, se si pesa 75kg prova e ottenere 3 litri giù durante il corso della vostra giornata. Non solo troverà più energia per l'esercizio, il vostro cervello vi ringrazierà per non espandere contro il lato del cranio e dando un mal di testa, mentre andando per che fare jogging!

5) la potenza di due
Ci è sicuramente qualcosa da dire per il potere di motivazione in voi Pepping su. Se c'è qualcuno là - che si tratti di un allenatore, in esecuzione partner o personal trainer - per incoraggiare e aiutare lungo la strada (e forse a calci in culo un po 'se necessario) quindi i livelli di energia percepiti saliranno, esercizio ha vinto' t essere percepita come un lavoro di routine e la stimolazione si ottiene da un po 'di concorrenza vi terrà tornare per ulteriori informazioni.

Applica alcuni o tutti questi suggerimenti per la vostra vita e presto avrete abbastanza energia per alimentare attraverso il vostro giorno, smash fuori un allenamento impressionante e forse anche un po 'di ricambio per un impertinente “ casa e palestra" nella camera da letto più tardi.

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