Stai cercando di scappare 'cosa è' con il cibo?

Quando ero nel profondo della mia dipendenza da zucchero, eccesso di cibo e diete yo-yo, la maggior parte del tempo ho didn &'; t come quello che stavo provando, così vorrei mangiare o dieta a modificare quello che stavo provando. Ma questo solo rinforzato la paura e la percezione che avevo bisogno di dieta a &'; guadagno &'; un certo controllo sulla mia cibo e il peso. Nutrire l'intero ciclo problema (gioco di parole).

Per rompere completamente me stesso di questo modello, ho invece dovuto impegnarsi per imparare a tollerare il disagio, aka. sentimenti ~ TUTTI sentimenti indipendentemente dal fatto che fossero biochimica, fisica (come il dolore fisico) o emotivo. Avevo bisogno di essere in grado di uscire con la mia esperienza e non è necessario modificare tale esperienza con il cibo e la dieta.

Quindi, come ho imparato a creare resilienza con i sentimenti. Ho fatto le seguenti operazioni:

1. Quando la voglia di mangiare troppo o mangiare fuori allineamento con ciò che il mio corpo bramava, mi fermai, collegato al mio corpo, e ha permesso quello che stavo provando ad emergere. Ho anche descritto quei sentimenti come parole sensazione e sarebbe talvolta scriverle a rimanere obiettivo. Per esempio:

mi sento … triste, depresso, senza speranza, impotente, bloccato, patetico, arrabbiato

Le sensazioni sotto questi sentimenti sono … mancanza di respiro, costrizione al petto, tensione. la mascella, intorpidimento alle gambe, dolore al bacino.

2. Ho chiamato il supporto. Vorrei visivo un mentore e chiedere loro guida e forza e semplicemente sentire e rilassarvi in ​​loro sostegno.

3. Vorrei scrivere tutti i giudizi che avevo su quello che vivendo e vorrei chiedere a me stesso se ero disposto a lasciare andare questi giudizi. Perché wasn &'; t le sensazioni che stavo lottando con il più, era come ho giudicato questi sentimenti ~ che qualcosa di brutto sarebbe successo se avessi continuato sentire in questo modo. E la cosa ironica è stata, più ho giudicato quello che stavo passando, il peggio le sensazioni sentivano. E più voglia che ho dovuto mangiare a fuggire.

sentenze tipici potrebbero essere hellip ;. &Io don &'; t come questo sentimento e sensazione, mi fa schifo, ha sentire fuori controllo, come sono io suppongo di funzionare e pagare le bollette se mi sento in questo modo, sono io mai intenzione di ottenere la mia vita insieme, I &'; m così patetico, mi sento così anormale, quando vado a iniziare a sentirsi bene per un cambiamento, ecc ecc

4. Ho avuto la gratitudine. A volte ho dovuto fingere e parlare solo le parole, anche se io didn &'; t credere. Mi ha preso l'abitudine però.

La cosa divertente è, il più ho praticato questi passaggi il sempre più mi ha attratto facilmente a quei cibi che sono sano e vivo. Tutta la mia vita, ho pensato che dovevo usare forza di volontà e di controllo per gestire il mio cibo. Ora vedo, che ho dovuto lasciar andare il mio controllo e lasciare andare tutti i modi che volevo &'; fissare &'; e cambiare quello che stavo passando. Ed è proprio attraverso fiducia e lasciarsi andare che ha permesso un maggior senso di responsabilizzazione e consapevolezza di superficie con le mie scelte alimentari.

Sei uno yo-yo dieter e /o overeater? Se è così, siete come me, cercando di sfuggire &'; ciò che è &'; con il cibo Hotel  ?;