Prendendo Proteina fuori della palestra e in cucina - Come aiutare a migliorare la vostra salute generale con una qualità elevata Bevanda proteica

bevande proteiche Pensiero erano buone solo per le persone in palestra? Credete che stiamo mangiando troppe proteine ​​nella nostra dieta già?

Pensare ancora!

Contrariamente alla credenza popolare che c'è troppe proteine ​​nelle diete adulte già, fino a 41% degli uomini e delle donne adulte hanno assunzione alimentare di proteine ​​sotto la RDA (Recommended Daily Allowance) .1 la cifra può salire con la popolazione più anziana, molti dei quali non possono permettersi un proteine ​​di alta qualità. Inoltre, coloro che acquistano integratori proteici liquidi, ad esempio, spesso non consumano l'intera servire come diretto – di solito a causa di tempi di supplementi (sera) quando l'assunzione di liquidi tende ad essere limitato volontariamente a ridurre visite bagno notturne.

Perché proteina importante e perché selezionare proteine ​​di siero?
proteina svolge un certo numero di diversi ruoli nel corpo. Aiuta somatociti riparazione, costruisce e ripara muscoli e le ossa, oltre a fornire una fonte di energia. Proteina del siero è compatibile con una dieta a basso contenuto di carboidrati. Le prove scientifiche continua ad accumulare dimostrare che le proteine ​​del siero contiene una varietà di fattori nutritivi in ​​grado di migliorare la salute e prevenire le malattie
Secondo il Dairy Export Council degli Stati Uniti, e". Le proteine ​​di siero sono facilmente digeribili e contengono tutti gli amminoacidi essenziali nelle proporzioni adeguate, e valutano come eccellente source.2 nutrizionale

La ricerca mostra che le proteine ​​del siero di latte ha i seguenti benefici per la salute:

  • Stabilizza di zucchero nel sangue e previene diabete rallentando assimilazione di carboidrati in glucosio nel sangue.
  • Riduce lo stress e allevia la depressione rallentando la produzione dell'ormone dello stress potente, il cortisolo, e promuovere il rilascio di serotonina, un neurotrasmettitore calmante (sostanza chimica del cervello).
  • promuove la perdita di grasso aumentando il rilascio di glucagone (costruisce muscolare, brucia i grassi) e rallenta l'assorbimento del glucosio, che a sua volta riduce la quantità di insulina necessaria per convertire il glucosio (l'insulina favorisce il deposito di grasso).
  • migliora il sistema immunitario aumentando corpo s 'livelli di glutatione, che è un potente antiossidante prodotto dal corpo per proteggere le cellule e neutralizzare le tossine.
  • Aumenta la capacità di esercizio.
  • combatte le infezioni.
  • incoraggia la crescita ossea aiutando a prevenire l'osteoporosi.
  • ha il più alto valore biologico (una misura di azoto trattenuto per la crescita o il mantenimento) di qualsiasi fonte proteica naturale perché viene assorbito, utilizzato e trattenuta dal corpo meglio di altri proteins.3
  • Può aiutare nella battaglia contro l'ipertensione (pressione alta).
  • proteina del siero è una scelta vantaggiosa per i malati di cancro. Con essa essere facile da digerire e facilità nel sistema, proteine ​​del siero contribuirà a soddisfare il fabbisogno nutrizionale giornaliero che possono mancare a causa della nausea e mancanza di appetito da radiazioni o chemotherapy.4

    I benefici a una popolazione &mdash invecchiamento; Boomers e Anziani prendere atto

    Mentre il corpo invecchia diventa naturalmente meno! in grado di assorbire efficacemente proteine. Proteine ​​del siero è la proteina più facilmente assorbiti disponibile. Questo è estremamente importante per un invecchiamento della popolazione. Ad esempio, le prove supporta già proteine ​​del siero &'; s la capacità di mantenere la massa muscolare magra. Se siamo in grado di mantenere la massa muscolare magra con l'età, il nostro coordinamento /equilibrio è meglio (la forza nei muscoli), come è la nostra capacità di muoversi e alzarsi da posizioni fisse.

    Quindi, se siamo in grado di incoraggiare i boomers e anziani ad esempio per aggiungere proteine ​​del siero isolate alla loro dieta e avviare un certo livello di esercizi con pesi, dovrebbero essere in grado di mantenere la loro massa muscolare magra più a lungo e quindi rimanere indipendente per un tempo più lungo. Uno studio longitudinale di donne anziane inizialmente salute trovato che coloro che abitualmente consumato tra 0,9 e 1,2 g /kg /giorno (superiore alla RDA di 0,88 grammi /kg /giorno) sviluppato meno problemi di salute nei successivi dieci anni rispetto a quelli che consumano meno 0,8 g /kg /day.5

    Chi altro potrebbe beneficiare di un proteine ​​di alta qualità Drink?

  • individui occupati che hanno bisogno di un veloce, superiore, conveniente fonte di ottimo sapore proteine ​​
    che si dissolve istantaneamente
  • Travelers, soprattutto ad altri paesi
  • driver interurbani
  • campeggiatori, escursionisti altri appassionati di outdoor che sono alla ricerca di leggerezza confezione impermeabile (o 2 sacchetti lb o pacchetti singoli formato del servizio) e una superiore proteine ​​
    fonte
  • Le persone che potrebbero non essere in grado di permettersi o tollerare altre proteine ​​di buona qualità (come carne, legumi, uova)
  • gente preoccupata per il mantenimento o migliorare la forza (massa muscolare) — in particolare quelli di 40 anni e più che si sono naturalmente perdere massa muscolare a causa della fisiologia
  • gente preoccupata per mantenere o migliorare la memoria
  • Le persone che vogliono migliorare il loro stato d'animo
  • Chi lavora in palestra

    La ricerca clinica indica proteine ​​del siero può migliorare il vostro stato d'animo ; diminuire il vostro corpo &'; s risposta fisiologica allo stress; diminuire l'accumulo di grasso corporeo, e migliorare il vostro memory.6

    Si può usare sieroproteine ​​isolate se sei intollerante al lattosio?

    Sì. Un siero di proteine ​​di alta qualità, come Creo Mundi Bevanda proteica è realizzata al 100% di proteine ​​del siero di latte isolato, che è senza lattosio e è ipoallergenico; il che significa che raramente provoca reazioni allergiche. Qualità inferiore, meno costosi prodotti proteici del siero di latte (tipicamente concentrati e miscele) contengono lattosio e possono causare reazioni allergiche tra cui disturbi di stomaco e di altri problemi digestivi.

    Si può utilizzare sieroproteine ​​isolate se ha una malattia celiaca?

    Sì. Le persone affette da celiachia sono generalmente istruiti a non ingerire il grano o glutine. Non vi è alcun grano o glutine in prodotti come Creo Mundi Bevanda proteica

    Don &';. T siero proteine ​​isolate gusto terribile

    Alcuni fare?! Alcuni hanno una sostanza chimica retrogusto devono essere soffocata nella frutta e aromi in frullati per essere in grado di bere senza bavaglio – anche quelli che pubblicizzano hanno un sapore fantastico. Altri, come Creo Mundi proteine ​​in realtà non grande gusto, e sono considerati “ la ricerca di qualità &"; marche. Cioè, scelti per la ricerca per la purezza dei loro ingredienti.

    Si può utilizzare sieroproteine ​​isolate se ha una malattia renale?

    Sì. 100% sieroproteine ​​isolate è una delle forme più facilmente digeribile e più facilmente assorbiti di proteine ​​disponibili. Ci sono state le preoccupazioni che le diete ad alto contenuto proteico potrebbero sollecitare la funzione renale. Tuttavia prova che collega diete ricche di proteine ​​e malattie renali è debole. Gli atleti, per esempio consumano spesso più di due volte la RDA per le proteine ​​e ancora nessuna prova suggerisce che essi sono a più alto rischio per lo sviluppo disease.8 rene

    Basta essere sicuri di leggere le etichette e scegliere un proteine ​​di alta qualità ( la ricerca di qualità preferibilmente —. riempitivi o altri additivi, a basso contenuto di carboidrati e zuccheri e povera di sodio)

    L'importanza di leggere le etichette — essendo un marchio doesn &'; t significa essere il più nutrizionalmente -sound

    Come qualsiasi prodotto nutrizionale, leggere l'etichetta nutrizionale è fondamentale. Uno abbastanza popolare marca di prodotto proteine ​​liquide per esempio elenca acqua, zucchero, sciroppo di mais e maltodestrine come i primi quattro ingredienti. Questo equivale a acqua zuccherata! I primi due ingredienti sono quasi identici ai primi due ingredienti in bevande analcoliche. Poi c'è lo sciroppo di mais —. Un carboidrato raffinato con un altissimo valore di indice glicemico

    La prossima cosa sulla lista degli ingredienti di questo particolare prodotto liquido è maltodestrina, derivato dal mais. Maltodestrina è un altro carboidrato raffinato che è in cima alla lista di indice glicemico.

    Quindi, essendo un marchio non sempre significa che si stanno ottenendo il prodotto più nutrizionalmente-sound. Leggere attentamente le etichette. Confronta le liste degli ingredienti. L'azienda sta dietro la qualità del suo marchio? Saranno in grado di offrire qualsiasi tipo di garanzia di purezza? Creo Mundi Protein per esempio, offre una garanzia del 100% che il prodotto è stato ottenuto in un impianto privo di steroidi, e che il prodotto è testato in laboratorio per la purezza. Scegliere aziende che sono disposte a stare dietro i propri prodotti.

    Una volta che avete scelto la vostra proteina, siete sulla strada per migliorare la vostra salute generale

    Buon per te per fare la scelta di includere una di alta qualità, facilmente digerito e assorbito proteine ​​(proteine ​​del siero isolato) nella vostra dieta. Resta con essa per il lungo termine e si dovrebbe vedere un miglioramento complessivo nel vostro peso, l'umore, e la salute generale.

    Queste dichiarazioni non sono state valutate da Health Canada e la FDA. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia

    Riferimenti:
    Kerstetter J, O &'; Brien K, Insogna K. proteine ​​alimentari, il metabolismo del calcio, e l'omeostasi scheletrica. rivisitato. Am J Clin Nutr 2003; 78 (suppl): 584S-92S
    Stati Uniti. Dairy Export Council. Manuale di riferimento per gli Stati Uniti Siero di lattosio prodotti. Arlington, VA: US Dairy Export Council, 2003.
    Shah, NP Effetti di bioattivi derivati ​​dal latte: una panoramica. Br J Nutr 2000 84, Suppl.1:. S3-S10
    proteina del siero di risorse. Disponibile in: http://www.wheyprotein.org/articles/benefit-whey-protein.php. Consultato il 8 giugno 2007.
    Vellas BJ, Hunt WC, Romero LG et al. Cambiamenti in stato nutrizionale e pattrns di morbilità tra le persone anziane che vivono liberi: uno studio longitudinale di 10 anni. Nutrition 1997; 13:. 55-19
    Kaplan RJ et al. Am J Clin Nutr 2001; 74: 687-93. Morifuji M et al. Nutrition 2005; 21 (10):. 1052-8
    Limone P. è un aumento di proteine ​​nella dieta necessaria o utile per le persone con uno stile di vita fisicamente attivo? Nutr Rev 1996; 54:. 5169-75
    richieste di riferimento aggiuntivo può essere indirizzato a:. [email protected] Hotel

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