Alimenti Vitamine

vitamine alimentari svolgono un ruolo importante per un corpo umano. Senza di esso, il corpo non funzionerebbe bene. Ci aiutano a crescere bene, dare energia e per il benessere universale del corpo. Il corpo umano come noi la conosciamo non può produrre vitamine. Quindi, al fine di depositare le vitamine nel nostro corpo, essi sono messi in nostre diete o uomo fatto integratori alimentari. Essi sono meglio assunto con il cibo da ingerire come avrebbero integrare senza di essa.
Ci sono due tipi di vitamine, le vitamine liposolubili e le vitamine idrosolubili. Le vitamine liposolubili sono il cibo si assunzione che viene memorizzato nei tessuti grassi e il fegato fino a quando non vengono prese fuori fino a quando il corpo ha bisogno di loro. Esempi di questi sono le vitamine A, D, E e K. Mentre le vitamine idrosolubili sono quelli che spesso deve essere sostituito in quanto don &'; t vengono memorizzati nel corpo come il liposolubili-, in alternativa sono direttamente viaggiato a il flusso sanguigno e il superfluo sono urinato. Esempi di solubile in acqua sono le vitamine C e B (B1, B2, B6, B12, acido pantotenico, acido folico e biotina)
Ecco le diverse alimentare vitamine, i suoi usi e alcuni esempi di fonti di cibo.:

La vitamina A – questo aiuta nella riproduzione delle cellule, combustibili immunità ed è necessario per alcune configurazioni di ormoni. Inoltre, migliora la visione e gli aiuti mantenere la pelle sana. Fonti alimentari: papaya, mango, cavolini di Bruxelles, zucche, tonno e uova ecc
vitamina B1 – è indispensabile nella produzione di energia. Aiuta a convertire i carboidrati in energia. È in importante ruolo ai sistema nervoso, cuore e muscoli. Fonti alimentari: ananas, uva, mais, patate, carne di manzo, tonno, Vacca e latte di soia
vitamina B2 –. per la crescita del corpo e produzione di eritrociti. Inoltre aiuta a convertire i carboidrati in energia. Fonti alimentari:. Fagioli Lima banana, litchi,, asparagi, agnello, maiale, e la carne scura di pollo
vitamina B3 – Aiuta le prestazioni della pelle, nervi e il sistema digestivo. Fonti alimentari:. Avocado, Peach, More-lamponi, Gombo, funghi, patate dolci, Petto di pollo, pancetta di tacchino e Hamburger
vitamina B5 – colesterolo buono, vitale per il metabolismo e la produzione di ormoni. Fonti alimentari sono anguria, Carambola, uva spina, Pastinaca, Zucca, caviale, Yogurt, anatra arrosto
vitamina B6 – è vitale per la produzione di anticorpi nel sistema immunitario. Necessari per la reazione chimica di proteine. La proteina più quanto più vitamina B6 necessario. Fonti alimentari: melograno, frutto della passione, pepe verde, Spirulina, Bok Choy, Manzo Salsiccia, aringhe, pesce gatto
vitamina B9 –. aiuta la produzione di cellule del DNA, la funzione del cervello mantenere e di vitale importanza per i fluidi spinali. Fonti alimentari: more, lamponi, carciofo, cavolo, formaggio cheddar, basso contenuto di grassi yogurt, Beef Jerky
di vitamina B12 –. lo stesso come le altre vitamine B. Aiuta il metabolismo, la produzione di globuli rossi, e la conservazione del sistema nervoso centrale. Fonti alimentari: carne di manzo, pesce, pollame e latticini
vitamina C –. un antiossidante; protegge i tessuti del corpo dall'ossidazione. Fonti alimentari: Kiwi, Kale, Perch, fagioli di soia
Vitamina D –. la vitamina del sole. Supporta fusione di calcio e magnesio. Fonti di cibo: formaggio cremoso, latte vaccino, Acciughe, cani Hot News Vitamina E –. lo stesso ruolo di vitamina C. aiuta anche la riparazione piccole ferite, lenisce rotto /sottolineato tessuti e riduce al minimo il vecchio aspetto di età. Fonti alimentari: Boysenberries, bietole, Sardine
vitamina K –. un liposolubile, ruolo fondamentale per la coagulazione del sangue. Fonti alimentari: Pera, Spinaci, agnello, manzo
Quindi è importante tenere traccia di ciò che si sta mangiando e sapere che cosa è importante per voi di consumare per mantenere una vita sana e lunga avanti Hotel ...