Dieta Zona

Mangia con moderazione, mangiare più frutta e verdura e concentrarsi su una proteina ad ogni pasto. Questa è una strategia per l'equilibrio ormonale. Qual è la dieta di zona? L'equilibrio ormonale che si verifica ogni volta che si mangia. Un equilibrio perfetto. Qui &'; s che cosa accadrà se si segue questa dieta:

# Pensi veloce – Zona dieta mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabili;
# You &'; ll treno migliore – Zona dieta aumenta la quantità di ossigeno alle cellule;
# Will guardare meglio – Zona dieta brucia grassi nel modo più veloce possibile;
# Non avrà più fame tra i pasti – il tuo cervello è costantemente alimentato con combustibile primario e cioè di zucchero nel sangue.

Il motivo migliore per seguire la dieta di zona è un enorme guadagno di salute. L'unico modo per avere una buona salute è di avere il controllo della vostra dieta

Livello 1: la nonna &'; s regole

# Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.. Il tuo corpo è composto da 70% di acqua, che può essere facilmente perso;

# Mangiare più frutta e verdura e meno pasta e pane;

# Mangiare più pasti con meno calorie;

# Mangiare piccole quantità di proteine ​​ad ogni pasto

Il risultato:.. non si otterrà grasso

Livello 2: norme ormonale

# I carboidrati sono disponibili in frutta e verdure. Guarda come pasta e pane non potranno rappresentare più del 25% del totale dei carboidrati consumati in un pasto;

Ho sempre mangiare la prima colazione durante il tempo in cui ti svegli;

Ho sempre una merenda prima di coricarsi;

Ho sempre una area snack-tipo 30 minuti prima dell'allenamento

Risultato:.. Hai fatto tutto il possibile per acquisire una salute eccellente

Ecco &'; sa trucco .

Dividere un foglio di carta in tre colonne. La sinistra è di scrivere i cibi che mangiamo e il tempo che si mangia.

Si vedrà un modello nel corso del tempo. Nel mezzo, si noti come la fame che eri prima di mangiare. Paga gradi 1-5, 1 non essere così affamati e 5 significa alta fame. Questa colonna indica fame o mangiare per motivi di altra noia, l'ansia o la solitudine. La colonna di destra è quello di scrivere come ti sei sentito dopo aver mangiato.

Tenere questo diario per una settimana. Quindi studiare i risultati. Vedere chiaramente ciò che si mangia, come quando e si può vedere esattamente che cosa deve cambiare

Siate pazienti e bastone alla vostra dieta – Il vostro corpo ha bisogno di alcuni mesi per adattarsi alla nuova routine. Essere persistente e non uscire. Continuare perché è un lento ma sano. Siate orgogliosi del fatto che hai fatto queste scelte salutari per te Hotel  .;