Integratori di zinco e carenza di zinco

D'estate, in inverno e ravvicinati per alcuni di noi i pensieri si trasformerà a renderlo un tempo il più confortevole possibile, nonostante il tempo inclemente ci si potrebbe aspettare. Per molti di noi questo significa fare in modo che la nostra salute è in ottima forma e l'armadietto dei medicinali è fornita di tutti gli elementi necessari per battere la depressione invernale.
Prospettive del comune raffreddore, influenza, mal di gola e una pletora di dolori e brividi sono solo un paio di settimane di distanza e questo è un buon momento per pensare a delle strategie per battere la depressione invernale. Tuttavia studi recenti in uno dei principali settori di prevenzione ha gettato su alcuni fatti molto interessanti che la gente dovrebbe essere a conoscenza. E 'l'intera area di supplementi di zinco e di carenza di zinco.
Molti di noi correre per lo zinco losanghe compresse di zinco e spray di zinco e gel al primo raffreddore o il primo segno di una influenza o raffreddore. Ma aspettare qui un attimo. La ricerca ha scoperto che possiamo fare di più male che bene. Mentre lo zinco è davvero importante per un sistema immunitario sano in che lo zinco stimola la ghiandola del timo a produrre timulina. Timulina a sua volta stimola le cellule a cellule T helper e T4 per combattere le infezioni. Queste cellule possono essere presenti in numero ridotto quando gli individui sono carenti di zinco, aumentando il rischio di contrarre infezioni durante l'inverno.
Il problema è, come recenti ricerche hanno dimostrato, è che il sistema immunitario è sensibile a concentrazioni di zinco nel sangue . Troppo poco o troppo zinco può avere un effetto negativo sulla risposta del sistema immunitario. Quindi, prima di gara per il mobile e prendere 25 o 50 mg di zinco ricordare questo fatto e anche ricordare che il consumo eccessivo di zinco può portare a problemi neuro degenerative come è tossico in dosi elevate.
Così quanto è sufficiente ti sento dire? In primo luogo ricordare che l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) stima che fino al 80% della società occidentale può essere zinco carente. Ciò è dovuto principalmente alla disponibilità povere di nutrienti negli alimenti trasformati e fast food che sono posto così comune in questi giorni e anche a cattive abitudini alimentari che sono associati con gli stili di vita moderni e pubblicità aziendale. Nel frattempo, la RDA per lo zinco è 11mg al giorno per gli uomini e 9 mg al giorno per le donne. Questo RDA varia effettivamente tra i Governi e alcune serie il più in alto 15mg per uomini e donne e leggermente più alta di nuovo per le donne incinte e in allattamento.
Sulla base di questo in questi soli fatti un supplemento giornaliero di zinco in realtà dovrebbe fornire non più di 3 o 4 mg di zinco con il resto proveniente dalla dieta. Poi si deve assumere come bio disponibile il supplemento di zinco in questione è. Se pretende di essere altamente biodisponibile e una compressa contiene 25 mg di gluconato di zinco o solfato di zinco o una qualche forma chelata di zinco allora si può vedere immediatamente il problema. Come si può essere sicuri di quanto dello zinco che prendono è effettivamente assorbito?
Il problema biodisponibilità è molto pertinente e la biodisponibilità di molti integratori di zinco sintetico è molto discutibile. Tuttavia, vi è una soluzione che molti non possono prendere in considerazione e viene da sotto le onde di un oceano vicino a te. Si chiama estratto di ostriche in polvere. Le ostriche sono la più alta fonte naturale di zinco. Questo zinco in estratto di ostriche polvere è altamente bio disponibile in quanto è già legato a molecole di trasporto attivo che lo rende facilmente assorbibile. Un altro aspetto importante è anche che con lo zinco si dispone di zinco co-fattori come tutti gli altri elementi in traccia 59 il corpo ha bisogno per il corretto funzionamento fisiologico manganese, rame e selenio e.
Se volete provare un integratore in polvere estratto di ostriche e-mail il produttore e chiedere loro quanto lo zinco è in ogni capsula del prodotto. Solo i marchi più coscienziosi sapranno questo, essere consapevoli di questo e di essere in grado di raccomandare un dosaggio giornaliero sulla base di questo. Con alcune marche potrebbe essere necessario prendere 20 capsule per ottenere 3 o 4 milligrammi di zinco organico, mentre con alcuni dei migliori marche questo potrebbe essere solo 3 o 4 capsule al giorno supponendo che hanno fabbricato la polvere con potenza di zinco in mente.
La linea di fondo è che l'assunzione di un integratore di estratto in polvere di ostriche di aumentare la risposta del sistema immunitario in inverno è probabilmente uno dei modi più sicuri e più efficaci per aumentare quello che dovrebbe essere uno stile di vita sano in quei mesi in cui siamo a rischio.
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