*** 3 Semplice, sano pasto piani è possibile iniziare subito

E 'possibile mettere insieme un piano pasto semplice e sano? Uno che non sta per essere complicato e difficile da seguire? Sì. E 'possibile e io vi mostrerà come. I piani di pasto sano seguito vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di salute e contemporaneamente spargimento di grasso dal tuo corpo.

Qui ci sono 3 piani pasto sano si può iniziare in questo momento.

Prima colazione

proteine ​​dovrebbe essere incluso in ogni pasto durante il giorno e la prima colazione non fa eccezione. Assicurati di includere uova biologiche, ricotta, burro di noci crudi o pesce affumicato come un componente della vostra prima colazione sana. I carboidrati dovrebbero essere inclusi in forma di farina d'avena, pane di grano germogliato, frutta e /o verdura

3 ottime colazioni di esempio sono:.

Farina d'avena con burro di mandorle, condita con frutti di bosco freschi e un po 'di Stevia per addolcire

2 uova sode, 1 fetta di pane tostato e grano germogliato ½ pompelmo

Salmone affumicato su fette di pomodoro e 1 mela verde

Il pranzo

Le stesse regole si applicano come prima colazione. Un modo semplice per assicurarsi di avere sempre una proteina sano a disposizione per il pranzo è di impacchettare gli avanzi dalla cena della sera prima. Hamburger, cosce di pollo o avanzi di pesci selvatici sono tutti grandi da includere in una insalata o sulle verdure

3 ottimi pranzi campione sono:.

Tilapia cotto su saut é ndr spinaci, insalata verde con pulcino piselli (olio e aceto come condimento) seguito da ½ tazza di ananas

cosce di pollo con Leftover ½ patate dolci e broccoli.

hamburger magra su portabella funghi e riso integrale. Verdure cotte o un'insalata verde. 1 arancia.

Cena

Si può davvero essere creativi con la cena. Consulta per le ricette che sono rapido e facile e li modificano con i propri ingredienti sani, se necessario. Ancora una volta, ricordate sempre di includere proteine ​​e carboidrati

3 grandi cene di esempio sono:.

insalata messicana:. Manzo tritato su lattuga e pomodoro, guacamole e riso

Salmone alla griglia su asparagi, insalata verde (olio e aceto come condimento), seguita da una macedonia di frutta fresca

Buffalo palline di carne sulla pasta di riso con saut é.. ed broccoli

Snacks

Non hai mai voglia di lasciare il vostro corpo ottenere troppo affamati. La fame porta spesso a binge eating di cibo malsano e fa attaccare ad un regime di mangiare sano molto più difficile. E &'; s importante tenere a portata di mano gli spuntini in modo da non vivere la fame o un basso livello di zucchero nel sangue senza avere una scelta sana vicina

3 grandi snack sono:.

2 cucchiai di mandorle burro ½ mela

Trail mix composto da noci, mandorle, semi di zucca e frutta secca (senza zucchero aggiunto)

Ricotta e ananas

Includere solo alcuni di questi pasti in il vostro regime di mangiare quotidianamente e si vedrà una differenza incredibile nei risultati di perdita di peso. A seguito di piani di pasto semplici e sani come queste è il primo passo per raggiungere i vostri obiettivi di salute e fitness Hotel  .;