Quando si indulgere, Indulge - Acquista il cioccolato più costoso che ti puoi permettere

Da "Q & Un-modificato, Serie"

Domanda:

Ciao,

Il mio nome è KC e io sono uno studente di giornalismo. Attualmente sto scrivendo un pezzo sugli acquisti di cioccolato vacanza, e ho scoperto che, nonostante budget limitati dalla economia, le vendite di cioccolato sono aumentate quest'anno. Mi chiedo se questo è dovuto alla reputazione di cioccolato come un riduttore di tensione. Sto cercando un punto di vista psicologico su questa situazione. La prego di dirmi se si sente il cioccolato è un riduttore di stress naturale, se è generalmente utilizzato per combattere lo stress o sentimenti negativi, e ciò che la ragione scientifica di questo è?

Grazie,

K

Risposta:.

Ciao K .:

È un cioccolato riduttore di tensione? Ci sono due modi per rispondere a questa: fisiologicamente e psicologicamente. Mentre ci certamente è stata la ricerca di possibili fino a tarda proprietà psicoattive di cioccolato, io non sono al corrente sui risultati di questo tipo di ricerche. Quindi, non sono sicuro se il cioccolato funziona per alleviare lo stress a livello fisiologico. Dal punto di vista psicologico, però, vedo un chiaro percorso di riduzione dello stress attraverso il condizionamento e le aspettative.

Ogni volta che accoppiare un determinato stimolo (cioccolato, in questo caso) con una data risposta (cura di sé attraverso un episodio di mangiare emotivo), stiamo stabilendo una associazione potenzialmente reinforceable e un'aspettativa (che il cioccolato o qualche altro trattamento porterà alla riduzione dello stress attraverso self-care) in futuro.

Il risultato finale è un potenziale effetto condizionata riduzione dello stress di cioccolato o qualsiasi altro trattamento. Ecco come funziona emotivo mangiare. Noi, in sostanza, cominciamo a equiparare mangiare qualcosa piacevole e gradevole per la cura di sé: mangiare diventa coping. Armati di questa abitudine o rituale, cominciamo a beneficiare degli effetti di rilassamento condizionate di questi rituali. Una semplice decisione di avere qualcosa di piacevole da mangiare (non per fame, ma come un modo di sensorically prendersi cura di voi stessi - lo chiamano il "massaggio della bocca,« se si vuole) potrebbe innescare una risposta di rilassamento condizionata.

Nel mio libro "Mangiare il momento" ho elaborato su questo meccanismo e cito alcune ricerche che collega mangiare per l'attivazione della risposta PNS (sistema nervoso parasimpatico), che è una risposta di rilassamento. Come sei, ne sono certo, consapevole, il cioccolato è diventato una sorta di indulgenza canonico - sia per le sue proprietà intrinseche e /o di marketing abile. Il risultato è che quando compriamo fascia alta di cioccolato intuitivamente aspettiamo una sorta di foodgasm, un punto culminante gustativa, un piacere ... e questa attesa in sé e per sé è l'inizio della riduzione dello stress e relax. Non è diverso che sapere che si dispone di un week-end in arrivo e anche se un Venerdì potrebbe essere altrettanto tesa di una giornata di lavoro come Giovedi, la semplice promessa di attesa rilievo (fine settimana) comincia a fare la differenza.

Suggerimento: acquistare il più costoso cioccolato
. Come mai? L'amatore della presentazione, maggiore è l'aspettativa; maggiore è l'aspettativa, il più possibilità ci sono di essere consapevoli quando si mangia (b /c che ci si vuole ottenere valore dei vostri soldi); la più consapevoli si è quando si mangia il cioccolato, il più possibilità ci sono di rallentare e ottenere nel momento del piacere, cioè il più probabile è che si avrà un grande "mangiare momento." Gran parte del mio libro è su questo: di aiutare a sviluppare le competenze per massimizzare i momenti della tua vita che mangiano. Mangiare emotivo non è un problema, emotivo eccesso di cibo è il problema.

Infondere consapevolezza in emotivo mangiare (mangiare per lo stress) sfrutta più affrontare per caloria.

Se hai una domanda, mi chiedono!

Pavel G. Somov, Ph. D., Licensed Psicologo
Autore di "Eating the Moment: 141 Memori pratiche per superare eccesso di cibo, un pasto alla volta" search www.drsomov.com
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