Dieta per fegato sano - Prevenire i problemi di fegato

Fegato ha funzione cruciale nella digestione del cibo. Aiuta nella sintesi delle proteine ​​e produce bio-chimici per digerire il cibo. Aiuta nella disintossicazione e svolge un ruolo importante nel metabolismo del corpo. Aiuta in deposito di glicogeno, la sintesi delle proteine ​​del plasma e la decomposizione di RBC. Si produce una sostanza chiamata bile, necessaria per iniziare reazioni biochimiche per digestione. Alcuni inquinanti ambientali, tabacco, conservanti alimentari, stress, sostanze cosmetiche, pesticidi o calcoli biliari nella cistifellea possono uccidere le cellule del fegato.

Le cellule epatiche sono solo una parte del corpo che ha la proprietà di rigenerare. Squilibrio nel fegato può causare una serie di sintomi come mal di testa, depressione, affaticamento, allergie alimentari e l'ansia. Se le cellule del fegato non riescono a rimuovere le tossine dal sangue si può soffrire l'impatto sul cervello.

Una dieta fegato sano deve includere le seguenti

1. La dieta deve contenere bassa quantità di patate.

2. Una buona quantità di carboidrati complessi dovrebbe essere inclusa.

3. Proteine ​​magre dovrebbero essere prese in quantità adeguate. Proteine ​​magre si trovano in fagioli, pollo, uova e lenticchie.

4. Buona quantità di frutta e verdura biologica dovrebbero essere inclusi nella dieta.

5. Il fumo di sigaretta e alcol è pericoloso per il fegato, dovrebbe essere evitato.

6. Per ridurre le tossine dal corpo, si dovrebbe includere una dieta ricca di fibre. Essa aiuta a disintossicare il fegato.

7. Si dovrebbe prendere alimenti contenenti acido folico, magnesio, flavonoidi, selenio, solfato e ferro. La carenza di tutti i sali minerali può prevenire fegato di funzionare correttamente e il fegato può riuscire a decontaminare il sangue.

8. Alcune delle vitamine che sono necessari per migliorare la salute di fegato sono colina, metionina, acido folico, betaina e vitamina B12. I nutrienti contribuiscono a ridurre la decongestione e per digerire il grasso.

Se non si sta prendendo una dieta pulita, il fegato potrebbe non funzionare correttamente. Quindi bisogna stare attenti a eliminare le sostanze dalla dieta, che possono essere dannosi per il fegato e figurare soltanto le sostanze salutari.

Fegato aiuta ad eliminare le tossine liposolubili dal corpo. Alimenti ricchi di vitamine C, E e beta-carotene deve essere assunto per aiutare il fegato a funzionare correttamente. Vitamina B, alcuni minerali e calcio fornisce anche una protezione per il fegato.

1. La vitamina C si trova in agrumi e alcuni ortaggi come il cavolfiore, broccoli e spinaci. Si trova anche a papaya, arance, mango, fragole e kiwi.

2. Mandorle, noci, pomodori, verdure a foglia verde e cereali integrali contengono vitamina E.

3. La vitamina B-complesso si trova nei semi di girasole, lievito, le mandorle e riso.

4. Il beta carotene è trovato in verdure come carote, ed è anche un buon antiossidante.

5. La metionina e cisteina si trovano in uova, cipolla, aglio, broccoli, cavoli e fagioli.

6. La colina si trova nel pesce, lattuga, arachidi, cavolfiore, cavolo, riso e lenticchie.

7. Minerali come il selenio possono essere prese da aglio, che contiene anche il glutatione.

Non assumere antiacidi e antibiotici nella dieta, che sono dannosi per le cellule del fegato. Una dieta pulizia del fegato è stato prescritto per le persone affette da tossine alte fegato e in una tale dieta tutti frutta cruda e verdura sono presi Hotel  .;