Come gestire l'osteoporosi nelle donne?

L'osteoporosi è una malattia delle ossa comune visto nelle donne sopra i 45 come un disturbo post menopausa. Questa malattia aumenta il rischio di fratture nelle donne a causa di una riduzione anomala della densità ossea. Come risultato le ossa diventano fragili e talvolta fiocchi di particelle ossee si trovano galleggiante nel fluido sinottica causando forti dolori e, successivamente, le fratture e aumento dei rischi di caduta.

Ci sono alcuni modi semplici ma efficaci in cui questa sindrome può essere debolezza evitati e seguita abitualmente hanno eccellenti risultati. Di seguito sono elencati alcuni metodi e strategie da seguire al fine di mantenere le ossa sane.

Gestisci il tuo dieta

La vostra dieta quotidiana dovrebbe consistere infallibilmente di vitamina D e calcio che riducono al minimo la tendenza delle ossa tessuti diventano porose. Il cibo come latte, frutta e verdura dovrebbe essere una regolare assunzione. Vitamina K preso come un integratore alimentare riduce anche il rischio di fratture nelle donne. Proteine ​​per le donne è un ingrediente essenziale della dieta preso nel rapporto 46g /giorno. Per quanto riguarda la vitamina essere un buon costituente dietetico solo beta-carotene è responsabile della gestione dell'osteoporosi, ma retinolo rende l'osso più fragile aumentando così i rischi di frattura.

Cambia stile di vita

L'osteoporosi nelle donne si verifica principalmente a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. Un particolare ormone cortisolo, un ormone dello stress generato è particolarmente responsabile per spremere minerali di ossa. Pertanto è necessario mantenere sentimenti depressivi a bada e in caso di depressione clinica; avete bisogno di andare a un terapeuta. Oltre a questo è importante smettere di fumare dopo 30 ed evitare l'ingestione di alcool in eccesso. L'alcol riduce la capacità di calcio del vostro corpo assorbe. Se deselezionata, porta ad una significativa riduzione della massa ossea.

Disp farmaco adeguato

Se sei una persona che ha già sofferto fratture dovute a osteoporosi, l'assunzione di quantità prescritta di bifosfonati potrebbe aiutare . Controllate anche l'altezza su base regolare. A differenza di una o due è un'indicazione di osteoporosi inosservato. Un test assorbimetria a raggi X a doppia energia è raccomandato per le donne sopra i 45 per verificare la loro osso di massa in modo da poter consultare il proprio medico per tempestivo rimedio.

L'estrogeno, un ormone nelle donne protezione ossea responsabile subisce un notevole calo dopo la menopausa causando in tal modo le ossa a diventare più debole. La sostituzione Terapia ormonale sostituisce estrogeni nelle giuste quantità e controlla il tasso di perdita di massa ossea. Raloxifene è un farmaco che è applicabile alle donne sia per prevenire e curare l'osteoporosi. Si aumenta la massa ossea come estrogeni ma non ha effetti collaterali di estrogeni.

Per ridurre fratture dovute a cadute frequenti, pastiglie anca ammortizzatori agiscono come un cuscino per ridurre l'impatto di una caduta . Anche se si potrebbe non piace indossare uno di questi, ma sono molto utili per proteggere le ossa dell'anca.

Regolari
Esercizio

L'attività fisica è un must per le donne di invecchiamento. Tessuti ossei sono progettati in modo che diventino più forti quando allungato e ha sottolineato. Meno movimento li rende più deboli e fragili. Attività fisiche come lo stretching, sollevamento pesi, danza, corsa e nuoto fornire lo stress richiesto che impedirà una riduzione sulla massa ossea Hotel  .;