Addicted to zucchero? Ecco Aiuto

La giuria è ancora fuori su quanto male troppo elaborato zucchero è per i nostri corpi. Ma tutti abbiamo sperimentato quanto troppo zucchero fornisce un sacco di calorie non nutrizionali ed è un male per i denti. Per non parlare, può farti sentire iperattivo seguito da un incidente, che fa solo irritabile e stanco.

Ecco sei consigli per aiutare a rompere la vostra dipendenza da zucchero.

1. Non andare tacchino freddo. Può essere difficile per tagliare fuori tutti gli zuccheri e carboidrati raffinati aggiunti, non importa quanto motivati ​​si sente in questo momento. Fare un piano per ridurre gradualmente l'assunzione di zucchero. Fare piccole modifiche ogni settimana può davvero aggiungere fino.

Inoltre, fate del vostro meglio non sostituire gli zuccheri nella vostra dieta con zuccheri artificiali. Volete che il vostro corpo a perdere gradualmente il gusto per un sacco di zucchero, e l'introduzione di zuccheri più artificiali (come l'aspartame) può davvero prolungare questo processo.

2. Sostituire prima le cose più ovvie. Quando si va al negozio, comprare riso e quinoa e utilizzarlo quando si sarebbe normalmente cucinare del riso bianco. Diluire il succo di frutta al punto in cui è acqua pura con una spruzzata di succo sulla parte superiore.

3. Conoscere tutti i nomi alternativi per gli zuccheri. Ad esempio, cercare sugli ingredienti etichette per tutto ciò che termina in "ose", così come gli ingredienti che contengono le parole "succo di canna" e "sciroppo".

4. Utilizzare proteine ​​a moderati livelli di energia. Avere una piccola porzione di proteine ​​nei vostri spuntini e pasti può andare un modo lungo a mantenere i livelli di alta energia. Quando i munchies ha colpito intorno a 3:00, per raggiungere un piccolo spuntino a base di carboidrati complessi e proteine ​​magre.

5. Scegli i tuoi ossequi con saggezza. Se non è possibile immaginare la vita senza cioccolato, concedetevi un po 'di finissimo cioccolato fondente quando colpiscono le voglie. Quando l'indulgenza che si sceglie è una qualità elevata e in piccola quantità, sarete più propensi a assaporarla e non gulp giù.

Se avete una passione per il gelato, acquistare un piccolo contenitore di roba davvero buona – o fare questo tipo di trattamento qualcosa che si deve andare a godere. In questo modo, non è nemmeno in casa quando un attacco spuntino scioperi.

Quando si esegue regalarsi, mantenere il vostro spuntino piccolo e moderare eventuali picchi di zucchero nel sangue con un po 'di proteine ​​magre.

6. Tenere traccia delle modifiche si verificano come si inizia a rompere la vostra dipendenza da zucchero. Scrivere note nel vostro diario o giornale personale. In che modo la riduzione di zucchero influisce la tua energia? Quando si ha bisogno di zucchero? Dormi meglio? Stai perdendo peso?

Invece di concentrarsi completamente sul suo apporto di zucchero, cerca di concentrarsi su una dieta equilibrata e sana. Nel corso del tempo, le vostre voglie di zuccheri inizieranno a svanire e sarete sulla strada per una migliore salute e più energia sostenibile.

Si prega di notare, le informazioni contenute in questo articolo è solo a scopo informativo. Discutere di eventuali cambiamenti nella vostra dieta con il vostro medico Hotel  .;