Probiotici-Rich Foods si dovrebbe consumare di più

Lo sapevate che i batteri sono anche un bene per voi? Naturalmente, questi aren &'; t quelli che causano problemi di salute! Nel vostro intestino trilioni live di ceppi batterici o probiotici benefici che è coinvolto nella vostra salute digestiva. Purtroppo, poveri stile di vita e dieta scelte possono mettere in pericolo il vostro intestino riducendo la popolazione di batteri benefici nel vostro intestino, rendendo più facile per i batteri cattivi e gli agenti patogeni di devastare sul vostro sistema digestivo.

Affrontare le cattive abitudini alimentari è il primo passo per ridurre al minimo il danno ai vostri flora intestinale. Il passo successivo è quello di trovare il modo su come ricostituire loro. È qui che gli integratori probiotici vengono in; devi solo fare in modo che abbiano almeno 10 ceppi efficaci e sostenibili. Se avete il tempo, familiarizzare con ceppi popolari per fare la ricerca più facile.

Un modo naturale per ricostituire batteri buoni persi è quello di aumentare il consumo di alimenti ricchi di probiotici-o cibi fermentati. A parte che contiene alcuni dei migliori probiotici, piatti in coltura hanno anche ulteriori sostanze nutritive. Ecco alcuni esempi di alimenti fermentati si può provare e anche fare a casa:

1. Yogurt Hotel – Nonostante sia un prodotto popolare, non si dovrebbe completamente fiducia yogurt prodotti commerciali venduti nel mercato. Spesso sono pastorizzati e non contengono più ceppi positivi. Questi possono anche contenere ingredienti e conservanti sintetici, che annullano i benefici dei probiotici. D'altra parte, yogurt grezzo contiene un ceppo chiamato Lactobacillus acidophilus e nutrienti come proteine ​​e calcio.
2. Kefir Hotel – Kefir è simile allo yogurt ed è fatto dalla fermentazione del latte. Esso fornisce minerali essenziali e aminoacidi. Lactobacillus caucaso, Leuconostoc, specie Acetobacter, e Streptococcus specie sono solo alcuni dei probiotici si trovano in kefir. E 'anche un'ottima fonte di vitamina B1, B12, e K.
3. Natto Hotel – Natto è realizzata in coltura di soia ed ha una struttura filamentosa. E 'diverso da soia commerciale, che contiene anti-nutrienti che possono causare squilibrio a molte delle vostre funzioni. Natto, invece, contiene i subtilis ceppo Bacillus, vitamina K2, e nattokinase.
4. Miso Hotel – Questo è un altro piatto di soia fermentata. Miso è un alimento tradizionale in Giappone ed è comunemente servito come contorno. Come lo yogurt, contiene il beneficiario Lactobacillus acidophilus.
5. Kimchi Hotel – Questa prelibatezza coreano è molto comune nei negozi di alimenti naturali. È fatto di cavolo fermentato principalmente, insieme ad altre verdure e condimenti. Esso contiene il Lactobacillus Kimchii e sostanze nutritive che includono le vitamine A, C, B1, B2 e tensione. Contiene anche antiossidanti beta-carotene, così come calcio e ferro.

Ci sono altri alimenti fermentati da provare, ma iniziano con questi popolari. Potreste scoprire che il gusto di questi piatti è troppo forte per voi. Una soluzione per questo è di comprendere come ingredienti in altre ricette Hotel  .;