Scelte sane non dovrebbe essere difficile

Ogni volta che sento la notizia sembra che una cosa o un'altra è stata trovata per essere bene o male per noi. Una settimana di “ esperti &"; ci stanno dicendo di tagliare o eliminare un particolare alimento o bevanda in quanto può causare malattie o condizioni di salute (almeno lo ha fatto negli animali da laboratorio), e la settimana prossima altro “ esperti &"; affermano che lo stesso alimento o bevanda è effettivamente un bene per noi. Si può ottenere addirittura confusione!

Perché abbiamo bisogno di cibo per nutrire il nostro corpo e ci danno energia che &'; s importante avere una sorta di linee guida e di comprensione su quale cibo e le bevande sono buoni per noi e che non sono così buone. Avere una dieta sana è anche importante nel ridurre il nostro rischio di molti di oggi &';. S disturbi cronici

Fare scelte alimentari sane è essenziale per mantenere una buona salute e il benessere, e un modo semplice per iniziare è con il Canada &' ; s Food Guide (o il programma USDA MyPyriamid per i nostri amici a sud). Anche se don &'; t sono d'accordo con tutto ciò che Health Canada detta, credo la guida cibo è in realtà un valido strumento da utilizzare per vedere se siamo &'; re ottenere i tipi giusti e le quantità di alimenti di cui abbiamo bisogno. È possibile visitare il sito web Canada Food Guide a:
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_e.html

La scelta di alimenti che sono ricchi di fibre e povera di grassi può aiutare a mantenerci sani e in forma. Un sacco di verdure fresche e frutta sono un must oggi &'; s dieta e il più fresco e organico che possiamo ottenere è la cosa migliore. I mercati degli agricoltori locali stanno iniziando fino a questo periodo dell'anno, in modo che &'; un ottimo modo per fare acquisti per tutte le esigenze alimentari freschi.

congelati cene, cibi elaborati e pre-confezionati sono di solito cariche di sostanze chimiche, grassi, sale e zucchero in eccesso. Se possibile, essi dovrebbero essere evitati. Tuttavia, a causa dei nostri orari frenetici che facciamo a volte devono abbattere e avere uno come un pasto. A causa delle diossine e altre sostanze chimiche di essere scoperto in plastica utilizzato per i prodotti alimentari confezionati a microonde, it &'; sa buona idea per evitare microwaving. Invece, cuocere il cibo in forno (o tostapane se ne avete uno) e mescolate insieme un'insalata per la nutrizione e fibra aggiunto. Spinaci e misticanza vengono comodamente pre-lavati in sacchi. It &'; s un modo semplice per ottenere alcuni verdi e con l'aggiunta di peperoni verdi, sedano, cipolle e pomodori arrotonda davvero fuori la nutrizione

&';. S anche una buona idea di leggere le etichette per scoprire ciò che è in il cibo che mangiamo. Se volete sapere che cosa un sacco di prodotti chimici e additivi sono, vi è una moltitudine di siti web e libri disponibili che spiegano ciò che stiamo mangiando. Puoi Google &'; additivi alimentari &'; per un enorme directory sul informazioni essenziali su ciò che è realmente nel cibo che mangiamo, che gli additivi dovremmo evitare, e che sono decisamente pericoloso. Ci sono molti libri sull'argomento pure. Controllare con la vostra libreria o su Amazon.

Un altro modo per fare una scelta informata è quello di leggere i fatti di nutrizione sull'etichetta. La tabella di fatti di nutrizione può aiutare a fare scelte sane per voi e la vostra famiglia. Le informazioni si basano su una specifica quantità di cibo, che è possibile confrontare la quantità di cibo. Essa mostra anche il valore quotidiano% per vedere se un alimento ha un po 'o un sacco di una specifica sostanza nutritiva. La tabella mostra anche la quantità di grassi, grassi saturi, grassi trans, zuccheri e sodio il prodotto contiene. Si prega di tenere a mente quando si leggono queste tabelle che la dimensione di servizio potrebbe essere significativamente basso. In altre parole, 50 ml o 1 cucchiaino non è un sacco di cibo, ma possono contenere elevate quantità di grassi, sodio e /o zucchero. Si può leggere di più sulle pratiche di etichettatura in Canada visitando: http://healthycanadians.ca/nutrition

&'; s anche importante mantenere sane abitudini. Mantenere attiva, l'esercizio e non fumare è salutare per il vostro peso, cuore e polmoni e vi terrà sentirsi giovani e di energia. L'aggiunta di supplementi aggiuntivi può anche avere un effetto enorme sulla vostra salute e AIM ha tutte quelle giuste da scegliere.

La vita dovrebbe essere un viaggio, non una destinazione, e facendo le scelte giuste possiamo avere davvero un grande giro. Spendendo un po 'di tempo a leggere e educare noi stessi, scelte sane shouldn &'; t essere difficile.

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