Multivitaminico = salute migliore?

Il tentativo di incorporare le modifiche dello stile di vita più sano, spesso mette in discussione l'uso di multivitaminici - Se si prende un multivitaminico quotidiano? Quale delle tante scelte sul mercato è giusto per te? Il fatto è che la maggior parte degli americani sono a corto di consumare molte delle sostanze nutritive raccomandati necessari per mantenere la salute ottimale. Prendendo un multivitaminico quotidiano di base è una buona azione preventiva. Cibi pronti e fast food sono molto più da biasimare. Siamo impegnati e troppo spesso optare per il rapido e facile quando si tratta di pasti.

Mentre i paesi occidentali non sono più affetti da malattia carenza di vitamina come lo scorbuto (non abbastanza vitamina C) o il rachitismo (non abbastanza vitamina D), malattie degenerative come le malattie cardiache e l'osteoporosi sono ancora in aumento. Quindi, ciò che è comunemente manca nella nostra dieta? Meno di 1 su 5 americani consumano abbastanza vitamina E. Solo 1 su 4 ottenere abbastanza vitamina K. E, meno di 1/2 ottenere abbastanza vitamina A o di calcio nella loro dieta. E 'questo tipo di carenze nutrizionali che possono essere noi insediano per le malattie degenerative più comuni come le malattie cardiache, osteoporosi, cancro e altri. Basta prendere un multivitaminico quotidiano è un modo facile ed economico per colmare queste lacune nutrizionali. Va notato che un multivitamin standard non contiene abbastanza calcio. Un supplemento di calcio a parte è consigliabile se non si include veramente 3 a 4 porzioni di latticini nella dieta ogni singolo giorno.

Un multivitaminico di base è uno che non va oltre il 100% della quantità raccomandata. Che dire di eccellenti formule che vanno oltre le RDA? Prendendo un supplemento che va al di là del 100% possono introdurre nuovi problemi di salute. Sarete consumando oltre il limite di sicurezza superiore consigliato. Che cosa circa la presa più di una formulazione supplemento? Diciamo che si inizia a prendere alte dosi multivitaminico e volete anche prendere una formula antiossidante separata. Si potrebbe potenzialmente essere sempre più di 10.000 UI di vitamina A è superiore a limite di sicurezza superiore e questo non è nemmeno contare la quantità di vitamina A consumata naturalmente nella vostra dieta. Gli studi hanno dimostrato più di un'integrazione con un antiossidante può causare rischi per la salute. Prendere un multivitaminico ad alte dosi con una formula prostata o immunitario aumentando formula potrebbe mettere il consumo di zinco oltre 50 mg in ultima analisi, di interferire con l'assorbimento di rame con una conseguente carenza di rame! Linea di fondo - integrazione nutrizionale supplementare non = migliore salute!

Sommario ---
Mangiare una dieta sana ed equilibrata è la migliore difesa contro le malattie legate nutrizionale. Tra cui un multivitaminico quotidiano di base è raccomandato. Gli antiossidanti possono aiutare a prevenire le malattie quando provengono da fonti alimentari, ma non una quantità eccessiva tramite integratori che possono effettivamente avere l'effetto opposto. Ricorda - fresco è meglio!

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