Il primo Deadly Sin perdita di peso

Il primo dei miei peccati deve affrontare molto presto se si sta per avere successo in un obiettivo di perdita di peso. Questo peccato è il peccato di "alla ricerca di strumenti esterni per risolvere problemi interni". Questa è la roba che un sacco di gente non vuole sentire, perché non ci piace essere responsabile. Questo deve cambiare per noi di evitare un tracollo globale all'obesità.

Devo ammettere che faccio parlare molto di questo, ma credo che come allenatore di perdita di peso, ho la responsabilità di essere onesti con le persone e aiutarle per capire meglio se stessi prima di tentare di investire tempo e denaro in esercizio o la dieta. Voglio aiutare un piccolo numero di persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso e mantenere uno stile di vita coerente sano. Per fare questo, io sento di dover mantenere martellare a casa il messaggio che l'esercizio fisico e la dieta da sola non è sufficiente.

Annotare questo e sottolinearlo ... Comportamenti sarà raramente cambiare credenze. Si tratta di un concetto di base dalle neuroscienze e il modo in cui funziona la mente. Se si lavora in un lavoro e il capo ti dice di fare qualcosa che forse non piace, potrete cambiare il vostro comportamento per completare l'operazione, ma la vostra fede non altera. Questo è lo stesso per dieta ed esercizio fisico. Un buon esempio è la bassa menzogna grasso. Siamo stati bombardati da messaggi che basso contenuto di grassi è buono e alto livello di zucchero, pochi grassi sono più sani. La verità è che questa è una sciocchezza a tutti i livelli. Il problema che si può incontrare è la fede di lasciare andare questa convinzione, non importa vuole un professionista ti dice. Lo stesso vale per mangiare più degli alimenti giusti. Il concetto di "abbiamo bisogno di mangiare di meno per perdere peso", è così profondamente radicata nel popolo, è praticamente impossibile cambiare.

Questo poi porta bene nel cambiamento del comportamento causato da una dieta o un nuovo piano di esercizio . Tutto ciò che può succedere è che cerchiamo di sconfiggere le nostre convinzioni, cambiando il nostro comportamento. Questo non funziona e chi ha perso peso e guadagnato indietro (come me) può testimoniare a questa teoria. Le persone corrono il rischio di danneggiare se stessi e farsi male cercando di "forzare" il cambiamento invece di guardare credenze e davvero interrogarci sul perché facciamo certe cose. Forzare il cambiamento può portare a dieta eccessiva e oltre l'esercizio, che non è eccezionale. E 'anche possibile creare una mentalità "Posso uscire allenare la mia dieta", che è molto pericoloso per gli obiettivi di perdita di peso a lungo termine.

potrei andare avanti all'infinito su questo punto così mi permetta di lasciare questo peccato con il seguente commento. A mio parere, cercando di utilizzare il comportamento di cambiare fede in grado di creare una fuga dalle responsabilità. Questo può dare la possibilità di dare la colpa alla dieta o l'esercizio, quando in realtà il problema era molto più radicata di quella in primo luogo.

Il mio consiglio come un personal trainer e versato membro del club perdita di peso è chiedersi se si è pronti a cambiare le tue convinzioni circa la dieta o l'esercizio fisico prima di farsi coinvolgere in qualsiasi tipo di attività di perdita di peso. Se non siete, allora potrebbe essere necessario accettare il fatto che i risultati non sarà così grande come ci si aspetta. E 'una domanda difficile, ma deve essere detto Hotel  !;