Pensieri utili Su Triathlon forza programma di formazione

A pochi giorni indietro, ero nel negozio di libri in cui ho verificato un write-up per quanto riguarda l'allenamento della forza
triathlon. L'indagine ha detto che la maggioranza dei triatleti, anche quelli più esperti, di solito non utilizzano allenamento per la forza sufficiente per trovare i full-benefici di un programma di cross-training. Sorprendentemente, questo non mi stordire. Forse, perché io stesso sono un professionista del fitness e sono abituato a persone sapendo che devono agire (o non fare qualcosa) e ancora non riescono a follow-through.

I fondamenti di allenamento della forza triatleta non sono difficili da apprezzare o utilizzare. Ma ci vuole un po 'di semplice preparazione e l'esecuzione a vostro nome. Iniziate applicando un paio di semplici esercizi di allenamento incrociato al vostro regime esistente. Non entreremo in tutti i dettagli di allenamento della forza triatleta qui. Si può facilmente scoprire che le informazioni particolare altrove. Ma qui ci sono alcuni consigli importanti da tenere a mente.

Consigli utili per il vostro piano di allenamento della forza triathlon.

Applica concetti fondamentali fortificante. I muscoli principali saranno la base per tutte le altre attività. Se le vostre fatiche di base, non sarete in grado di realizzare altre tecniche come il nuoto o in esecuzione correttamente. Funzione inappropriato di altri movimenti spesso innesca traumi.

Integrare stabilità esercizio. In realtà, l'equilibrio e la propriocezione sono tenuti in tutta la vita di ogni giorno, per non parlare di sport triathlon come il nuoto e ciclismo. Il punto è; l'equilibrio meglio possedere la più potente sarete al vostro allenamento e prestazioni.

Fare interi esercizi di allenamento di resistenza del corpo. Non devo convincerti lo sport del triathlon fa obbligo corpo condizionata. Quindi, solo perché si isolare una muscolo specifico in palestra? Attività complessive del corpo allenare tutto il corpo meglio così come aiutare la vostra forza e di equilibrio. Fatevi un solido e utilizzare un programma di esercizio muscolare complesso.

Non su treno. Esercitando eccessiva è più duro nemico di qualsiasi atleta in quanto porta sempre sulle lesioni e burnout. Avete mai sorto nel bel mezzo della notte e le articolazioni sono dolorose? Avete già sentito un dolore piccolo ma irritante e scelto di lavorare appena fuori attraverso di essa? Sono implicazioni di allenamento eccessivo che molto probabilmente provocano lesioni se sono ignorati. La stanchezza costante, la malattia e lo stress psicologico sono i segni premonitori di sovrallenamento quindi essere consapevoli.

Un errore comune di sta diventando troppo consumati con ottenere le miglia dei 3 gruppi e dimenticando di applicare alcuni degli elementi più fini di un processo solido e ben arrotondato, per esempio, ignorando una parola chiave o comunque numerosi triatleti l'aggiunta di concentrarsi sul mangiare piano e nutrimento. Fitness cardiovascolare è buona, ma fortificando i tessuti e dei processi del corpo globale muscolo è di gran lunga migliore. Se si prende una strategia olistica per il vostro allenamento triathlon e incorporare più varietà, vedrete i benefici di queste tecniche prontamente, più a lungo termine. Allora perché non andare di bene in meraviglioso come un triatleta e imparare a attuare tali misure nel vostro piano di allenamento triathlon Hotel  .;