Recupero e rilassamento Consigli per gli atleti

Il fattore più importante per il miglioramento e il mantenimento delle prestazioni di qualsiasi tipo è ripresa. Questo include sia il miglioramento e il mantenimento fisico e mentale. Ernest Hemingway ha detto che quando stava scrivendo, avrebbe continuato fino a raggiungere un picco creativo, poi si fermava. Sapeva che si era fermato al punto giusto quando si sedette il giorno dopo a scrivere di nuovo e ha scoperto che la sua scrittura era facile. Nel mezzo, la sua mente era elaborato nuove immagini e nuove situazioni automaticamente, sia quando era sveglio e quando lui dormiva e sognare.

Resto migliora prestazioni atletiche
Lo stesso principio vale per gli atleti. La maggior parte degli atleti sono spinti a lavorare di più del dovuto a raggiungere i loro obiettivi. Pertanto, si bruciano o ferire se stessi e mai raggiungere i loro obiettivi.

Se si desidera migliorare le prestazioni atletiche, è necessario controllare il vostro riposo così come il vostro lavoro. D'altra parte, se si posiziona troppo, non sarà fatto abbastanza lavoro per migliorare le prestazioni. Quindi, per trovare il giusto equilibrio tra le prestazioni e il recupero, è necessario osservare le vostre realizzazioni su base giornaliera, settimanale, mensile e annua, e determinare in quali punti le prestazioni non è riuscito a migliorare. Questi fallimenti sono il risultato di una troppo lavoro e non abbastanza recupero, o troppo poco lavoro e troppo recupero.

Rilassamento brucia il grasso
Dopo un allenamento serio, come il sollevamento pesi, è necessario rilassare la mente e il vostro corpo. Abbiamo scoperto che la meditazione è superba. Il corpo è dotato di due sistemi nervosi: il simpatico, che controlla l'azione, e il parasimpatico, che controlla il recupero dall'azione. Il primo sistema utilizza adenosina trifosfato (ATP) come energia, che aiuta a sollevare. Il secondo sistema usa il grasso come energia, che aiuta a recuperare. Pertanto, i più tranquilli ci sono dopo ci esercitiamo, il più grasso si bruciano.

Per rilassare il corpo e la mente, senza l'aiuto di altre persone, come una massaggiatrice, o complicato, attrezzature costose, come la sauna, uno solo bisogno di praticare la meditazione quotidiana. Abbiamo trovato, dopo molti esperimenti, che questo funziona meglio in combinazione con aromaterapia e musica meditativa. Per queste, una bottiglia di olio essenziale, come la lavanda, e un iPod o un lettore CD sono tutti si ha bisogno. Ci piace "Thai Meditazione" di Jules Massenet svolto dalla Orchestra Filarmonica di Budapest. Quando hanno usato aromaterapia e la musica per diverse settimane, i nostri clienti non solo a perdere grasso e muscolo di guadagno, ma diventano anche più calmo, più razionale e più piacevole.

R & Suggerimenti R per gli atleti at-a-Glance
Gli atleti che si ricordano di riposare, recuperare, e ringiovanire saranno più sani di quelli che si spingono inesorabilmente. Qui, a colpo d'occhio, sono R & punte R da ricordare: Hotel • Equilibrio riposo con il lavoro. Se volete migliorare le vostre prestazioni di qualsiasi tipo, è necessario controllare il vostro riposo e il vostro lavoro Hotel • Evitare il burnout. Come scrittori, artisti, musicisti, infatti chiunque lavori, gli atleti hanno bisogno di smettere di formazione ogni giorno prima di raggiungere il punto di esaurimento Hotel • Respirare. Ricordate di inspirare prima di ogni movimento esercizio ed espirare dopo
• Osservate il vostro essere interiore. Durante l'espirazione, venire a conoscenza di dove siete nel tempo e nello spazio e quali parti del corpo sono dentro o fuori equilibrio Hotel • Prestare attenzione la connessione corpo-mente. Massaggi, bagni caldi, saune, vapori, e così sono alcuni dei tanti modi per rilassare il corpo. Ma è anche necessario per rilassare la mente Hotel • Meditate. La meditazione attiva il sistema nervoso parasimpatico. Il sistema nervoso parasimpatico controlla recupero dall'azione e brucia i grassi per l'energia, come fa questo Hotel • Inspirate vibes rilassante. Aroma terapia, con l'aiuto di oli essenziali, stimola la mente e il rilassamento del corpo
• Vivere la musica consapevole. Musica rilassante aiuta a perdere non solo il grasso e costruire il muscolo, ma anche di diventare una persona più razionale e piacevole Hotel • Dormire a sufficienza. Un sonno ristoratore richiede il giusto dispendio di energia (attività fisica) e il giusto apporto di cibo (una corretta alimentazione) Hotel  .;