*** Ottenere Capelli sani con questi supercibi

&'; ve tutti imparato nel corso degli anni che una dieta equilibrata è sano per il nostro corpo e la critica per la salute e prestazioni ottimali. I nostri capelli non è diverso Una miscela di proteine, carboidrati complessi, vitamine, minerali e ferro sono tutti necessari per, capelli forti sani.

Una buona alimentazione capelli inizia con ottenere abbastanza proteine, che è il blocco di costruzione dei vostri capelli. Allora avete bisogno di carboidrati complessi per aiutare a montare le proteine ​​per la crescita dei capelli. Altri importanti vitamine e minerali comprendono complesso B, che è associato con la produzione di energia e la costruzione di buone problemi di capelli e della pelle, l'acido folico, vitamina B12 e zinco.

follicoli dei capelli possono avere bassi livelli di energia, proprio come facciamo. Pertanto, esso &'; s molto importante che si mangia una proteina di alta media all'inizio di ogni giorno. Considerare le seguenti scelte alimentari per la prima colazione e gli altri pasti giornalieri al fine di dare i capelli l'opportunità più sano per crescere e prosperare.

Se non si ha il colesterolo alto, provate a mangiare carne rossa due volte a settimana. Ha la proteina i capelli ha bisogno, ma anche ricco di vitamine del gruppo B, ferro e zinco, che sono tutti importanti per la salute dei capelli. Bacone è un'altra scelta ideale in quanto &'; s anche pieno di vitamine del gruppo B, zinco e proteine, ma dal momento che &'; s anche ad alto contenuto calorico, it &'; s non la scelta migliore se si &'; re anche cercando di perdere peso. Uova e albumi sono un'altra opzione grande proteine, soprattutto per i vegetariani o per chi non può mangiare carne rossa o pancetta a causa di restrizioni dietetiche. Salmone è un altro grande scelta di proteine, e funziona alla grande per la prima colazione, il pranzo o la cena. You &'; ll trovare it &'; s anche pieno di vitamine del gruppo B, tra cui B12 e altre vitamine e minerali.

Basta essere sicuri di tenere a mente che si dovrebbe avere anche carboidrati complessi, che si alimentano di energia per un periodo di tempo più lungo di carboidrati raffinati, con la vostra fonte di proteine ​​ai pasti. A grana breve riso integrale è una forma ideale. E 'anche una buona fonte di vitamine del gruppo B e di alcune fibre. Scelte di grano intero completano il consumo di proteine, aiutando ad organizzare le proteine ​​per i capelli di utilizzare per la crescita e la salute ottimale Hotel  .;