La Top 5 lesioni Yoga - e come prevenirli

Lo yoga ha tanti benefici per la nostra salute fisica, mentale e spirituale. Questi benefici sono esperti quando ascoltiamo al nostro corpo, i nostri stati d'animo e, ultimo ma non meno importante la nostra
intuizione.

Se non facciamo questo, lo yoga può anche portare a lesioni. Nella società occidentale, ci viene insegnato a essere ambiziosi e il tentativo di fare di più è visto come normale. Seduta e vendere in paschimottanasana (seduto piegarsi in avanti) può essere frustrante semplicemente rilassarsi se non raggiungiamo i nostri piedi subito, come ci viene insegnato a fare del nostro meglio e tendere alla perfezione. Perciò è difficile per noi vedere che è proprio cedendo al nostro corpo &'; s esigenze, che ci aiuta a crescere e fiorire nella nostra pratica

Così qui sono i primi 5 lesioni yoga causati da essere eccessivamente. ambizioso:

1. Ginocchio
Questo è i chirurghi più classici e molte ginocchio ei medici dicono che lo yoga può essere un male per voi se avete le ginocchia deboli. Questo è falso se le posizioni sono fatte correttamente. La maggior parte delle lesioni del ginocchio
provengono da asana apertura alla moda come Baddha Konasana (ciabattini o farfalla) o Konasana Upavista (ampio angolo di postura seduta zampe.) Quando il nostro corpo è
non è ancora abbastanza flessibile si tende a compensare questa mancanza di flessibilità da parte premendo con forza
nostre ginocchia ulteriormente ai lati, o cercare troppo duro in questi ultimi per ottenere il nostro torso &'; s alla
terra e facendo pressione sui muscoli intorno alle ginocchia facendoli ruotare verso l'esterno
anatomica. le nostre ginocchia non sono costruiti per il movimento laterale, in modo da spingere i risultati troppo difficili in
lesioni. Se si dispone di un infortunio al ginocchio e informazioni su questi fatti e su come ascoltare il tuo corpo
, altre posture yoga può effettivamente contribuire a sostenere le articolazioni del ginocchio. Per esempio
Padangustasana (in piedi in avanti curva) o vrkasana (albero di posa) contribuisce a rafforzare
i muscoli delle gambe e muscoli posteriori della coscia quando è fatto con un corretto allineamento e dovrebbe essere affrontato
anticipo. Queste asana aiutano anche noi di non compensare con pressione sulle ginocchia
se i nostri fianchi non sono aperti abbastanza.

2. Lower Back
La nostra parte bassa della schiena è un'altra parte del nostro corpo che può infortunarsi facilmente. Nello yoga la colonna vertebrale
è nel nostro obiettivo principale della nostra formazione. I nostri principali chakra si trovano sul dorso.
Nostra vita quotidiana di sedere un sacco o spostare i problemi troppo poco e altri psicologici possono portare a
l'allineamento sbagliato della nostra colonna vertebrale. Così, quando si comincia a fare yoga il nostro obiettivo è quello di
liberi i nostri corpi da questi blocchi. Se andiamo troppo in fretta e piegarsi in avanti o all'indietro
troppo forte, o non scaldare abbastanza, o non riescono a sostenere la nostra schiena, o semplicemente non hanno la sensazione
destra e conoscenza di ciò che realmente dicono sensazioni corporee noi, possiamo facilmente
ferire la nostra schiena. Per la maggior parte di noi questa sensazione sparirà di nuovo, ma può rimanere come
bene. Quindi è importante per sostenere se stessi. Ogni volta che si trovano sulla schiena, premete sempre
parte bassa della schiena nel pavimento in modo che hai vinto `t male quando alzando le gambe. Non spingere
così duro nei vostri esercizi di flessione, andare solo per quanto riguarda il vostro corpo può o vuole.

3. Collo e Spalle
Se ti senti mai teso nel vostro collo e le spalle, dopo una lezione di yoga, sai di avere
stato troppo ambizioso. Queste aree facilmente tensione con più di sforzo, se non sono in grado di
rilassarsi e resa. Controllare sempre le spalle e il collo durante le prove per vedere se si è sufficientemente rilassato
.
Alcune posizioni invertite come Sirsasana (headstand) o Sarvangasana (supporto spalla)
sono noti per fare pressione sulle vostre spalle e il collo. Ancora una volta, ascoltare il tuo corpo, se si sente
dolente o la vostra forza diminuisce assicuratevi di fare diverse varianti, più facile. È
necessario non rinunciare alla asana completamente. Per esempio è possibile mettere le mani
equidistante a parte sul pavimento, circa un metro di distanza dalla parete di fronte in
direzione opposta e camminare fino al muro con le gambe ei piedi. Questo non mettere più
pressione sul vostro collo e le spalle quando si hanno le gambe supportati.

4. Nervi pizzicato
Questo è un altro infortunio che viene da essere troppo forte e potente nel vostro movimento. Di
può verificarsi in posizioni capovolte, ma sarà soprattutto accadrà quando torsione troppo forte in una
pongono che non siete ancora pronti per, cioè Marichyasana C e D (salvia torsione seduti), come pure in
postura triangolo, se abbiamo la tendenza a non allinearci correttamente. Noi pensiamo
l'obiettivo principale è quello di ottenere la mano verso il pavimento, mettere troppo peso sulla gamba anteriore
, senza i fianchi paralleli e non aprendo il nostro centro del cuore e tirando verso l'alto.
C'è un sacco di potenziale quindi a pizzicare un nervo quando non si muove correttamente. E 'meglio
imparare e praticare questi esercizi con un insegnante con esperienza che può aiutare e vendere regolare voi.

5. Circolatorio Riduci
Ultimo ma non meno importante è il collasso circolatorio. Il più delle volte pensiamo di yoga più rilassante,
ma ci sono diversi asana che hanno un forte effetto sul sistema circolatorio. cioè
headstand, stare spalla, verticale, ruota o backbend. Ciò è evidente quando si inizia a respirare
più pesantemente, sono a corto di fiato o di smettere di respirare o la stanza è troppo caldo,
cioè Hot Yoga. Se hanno la tendenza a soffrire di pressione alta, malattie cardiache,
o che hanno problemi cardiovascolari (CP &'; s), come una storia di ictus &'; s o attacchi di cuore,
indurito arterie o aneurisma, allora queste asana dovrebbero essere evitati in quanto possono essere
troppo per il vostro corpo per far fronte. Attenzione per forti posizioni invertite e di nuovo io
Non posso sottolineare abbastanza l'importanza di praticare solo con un insegnante specializzato.
Vai piano, Ascolta il tuo corpo, il lavoro a capire ciò che è giusto per il vostro corpo in quel
momento, mai competere con qualcun altro e essere consapevoli di ciò che si può fare asana
in modo sicuro o modificarli. Solo così è possibile sperimentare i veri frutti del yoga