Yoga - Benefici per la salute Recensioni

Lo Yoga è stata praticata per oltre 5.000 anni e milioni di americani e persone nel mondo stanno godendo i suoi benefici. Lo yoga si concentra su pose di apprendimento chiamato asana, tecniche di respirazione, e tecniche di meditazione. Alcune classi sono utilizzate per il relax e altro aumento classe flessibilità, la forza e l'equilibrio. Il tuo corpo diventa più snello e si sente più rilassati.

Alcune persone pensano che facendo yoga richiede di essere estremamente flessibile e si preoccupano che non saranno in grado di fare le pose, perché sono troppo vecchio o stretto. In realtà, la flessibilità è qualcosa che migliora con la pratica e nessuno è mai troppo vecchi per coltivare la flessibilità. Le pose di yoga allungare in modo sicuro i muscoli che rilascia l'acido lattico che si accumula nei muscoli che provoca rigidità, la tensione e il dolore. Lo yoga aumenta la gamma di movimento e presto si sente un senso di agio e fluidità in tutto il corpo. Yoga si estende anche tutti i tessuti molli nel corpo compresi legamenti e tendini. I vantaggi di aumentare la flessibilità può essere sentito quasi subito.

Alcuni tipi di yoga come lo yoga ashtanga potere o sono più vigorosi e questo tipo aumentano il tono muscolare e migliorare la vostra forza. Altri tipi di yoga come hatha o Iyengar si concentra su meno movimento e fornisce forza e la resistenza a causa di allineamento preciso di pose. Molte pose costruire la forza parte superiore del corpo, che è importante come persone di età. La classifica pone costruire la forza nelle gambe e muscoli addominali. Per lo più tutte le pose costruire la forza di base e stringere i muscoli addominali. Dopo un giorno di praticare yoga, si può sentire quanto duramente gli addominali hanno lavorato istantaneamente.

Lo yoga può aiutare la postura una volta la flessibilità e la forza è stato aumentato. Le pose coltivano la forza di base in profondità perché si contano sulle vostre addominali per supportare ogni posa. Con un nucleo più forte, si sedersi e stare più alti. Potrai anche diventare più consapevoli del proprio corpo e quando si inizia a crollare o slouch, potrete cambiare rapidamente la vostra posizione e regolare la postura.

Si migliora la capacità polmonare, perché si deve praticare respiri profondi insieme ogni posa. Imparare a respirare correttamente può aiutare altre aree di attività fisica come la corsa o il ciclismo. Allungando i vostri respiri stimola anche il relax.

Inoltre aiuta a concentrarsi e ti fa sentire più felici e più contenuti. E 'attualmente allo studio come un trattamento alternativo al disturbo ossessivo compulsivo e trattamento della depressione. Con l'aggiunta di più ossigeno al cervello, si diventa più felice e più rilassato. Beneficio

Lo Yoga è il cuore riducendo il rischio di malattie cardiache. Si abbassa la pressione sanguigna e rallenta la frequenza cardiaca. C'è un effetto anti-ossidante di yoga e diminuisce il colesterolo e rafforza il funzionamento del sistema immunitario.

Lo yoga ti fa sentire meno stressati e più calma. Alcuni tipi di yoga promuovere una tecnica di meditazione che riduce mente chiacchiere senza fine, che è la radice di molti problemi di stress. C'è anche una risposte biochimiche associate con lo yoga. Vi è una diminuzione catecolamine che sono ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. Abbassando i livelli di neurotrasmettitori ti lascia sensazione calma Hotel  .;