I vantaggi di esercizio fisico durante la gravidanza

Esecuzione di esercizi durante la gravidanza è importante mantenere e rafforzare il proprio livello di fitness. Analisi altamente POTEAU che le donne che hanno un regolare esercizio fisico molto di più il tono del muscolo, sono un sacco di aerobicamente in forma, e ottenere molto meno tutti i chili rotonde e tutto il grasso corporeo. Abbiamo una perdita dei disagi insignificanti della gravidanza per esempio vene blu, dolori lombari, armiamo crampi, rigonfiamento, e irregolarità intestinali rispetto ai non praticanti. Inoltre vi è un supporto molto migliore dei vostri organi pelvici che possono scongiurare problemi di controllo della vescica, della vescica o prolasso uterino. Questi sono solo una serie di comfort di formazione durante la gravidanza.
Postpartum esercizio di solito è ripreso gradualmente con un sacco di aspetti positivi anche. Aumenta il livello di energia da donna molto insieme con la diminuzione disturbi dell'umore. Mal di schiena è ridotto, più il potenziale di riduzione di peso migliora. I vostri programmi selezionata viene ripresa più rapidamente.

La parte posteriore, ABS, e pavimento pelvico saranno i luoghi che subiscono essenzialmente la più lo stress durante la gravidanza e dopo il parto inizio. Addominali potenti sono necessari durante la fase di "spinta" del lavoro. Rafforzare le pelvici aiuti tessuti muscolari piano nel rispetto della privacy durante la gravidanza, i trasporti formazione comprensione e recupero in seguito. 2 meravigliosi strumenti che possono aiutare a preparare una donna per le modifiche fisiche che si verificano durante la gravidanza e dopo il parto, per costruire la forza e il potere per il lavoro e la consegna e recuperare il tono muscolare dopo la nascita del bambino sono la palla di esercizio e yoga.

La sfera di esercitazione gravidanza
Durante la gravidanza, che risolve con una palla di esercizio gravidanza è risultata essere più piacevole per sedersi e è molto più facile da ottenere on /off di una sedia o lettino, e potrebbe contribuire a ridurre o minimizzare i problemi alla schiena a metà. Per tutto il lavoro, utilizzando una gravidanza sfera di esercitazione consente alle donne di essere coinvolti con ruoli più morbide che possono aumentare l'avanzata di lavoro.
Per tutto il primo post partum, le condizioni di gravidanza la sfera di esercitazione presenta supporto con eccessivo onere per il perineo e promuove contenance destra durante l'allattamento al seno il suo bambino, ponendo il bambino sulla sua pancia (questa posizione può anche aiutare a rilassare un bambino pignola che è combustibile o coliche intestinali perché la palla si applica fardello verso l'addome del bambino).

Prenatal Yoga
Il metodo di Yoga in gravidanza dà alle donne un sacco di modi per essere generalmente più facile durante tutto l'anno parto. Alcuni tattiche capaci stanno estendendo pose, routine di allenamento respirazione profonda e la meditazione seduta.
Posizioni di stretching, chiamati pratica degli asana, il risultato nel corpo più forte e molto più elastica. Più potenza e flessibilità riduce stress e l'ansia sulle articolazioni, rendendo più semplice per gestire il bambino.

Stretching e respirazione

Esercizi di respirazione profonda, praticato in menzogne ​​o rilassanti posture, dare sollievo di preoccupazione psicologica formazione ugualmente asana rilascia stress fisici del corpo. La respirazione calma il sistema nervoso centrale e dà un buon equilibrio fluttuante cambiamenti ormonali. Un elevato livello di ossigeno necessaria nel sistema circolatorio assistere supporta il neonato. I livelli di diminuzione composti tossici, il grado della madre di energia aumenta anche.

stretching posture e la formazione corretta respirazione rendono i nostri corpi a sedere per la meditazione. Seduta con una calma assist di testa di alleviare la preoccupazione, stimola il comfort, e si sente così bene! Consentendo il nostro sé per indirizzare gli attuali, i ricordi della storia e le aspettative per il futuro dissolvenza. Nuova madre e padre che crescere per essere privati ​​del sonno probabilmente rispettare la stimolazione e l'energia fornita da una profonda treno respirazione, allo stesso tempo, come il pelo di ringiovanimento si insinua a volte.

Nuovo maternità è sicuramente un momento emozionante, che fa letteralmente ricordi, domande, le aspettative e gli eventi. Successivamente, i principali vantaggi di esercizi di yoga possono allungare in post-partum Hotel  .;