Il mio inizio Yoga Esperienza

Come ho camminato fuori dalla yoga Bikram verso la mia macchina dopo la mia prima lezione, mi sono trovato a dichiarare, "Se posso effettivamente fare questo yoga, sarà totalmente cambiare tutta la mia vita." Ero stato solo in grado di tentare la metà delle posizioni, con il resto del tempo sdraiata, basta trattare con il, stanza umida riscaldata. Ma è stata una rivelazione per lo stato pietoso delle condizioni del mio corpo, e la condizione patetica della mia connessione mente-corpo.

avevo già preso la ferma decisione di fare lezione di yoga ogni giorno per due mesi, dopo lettura introduttiva libro di yoga di Bikram Choudhury. Egli dice: "Dateci due mesi. Cambieremo te." Dopo aver vissuto con anni di mal di schiena a causa di dischi lombari compressa e uno stile di vita sedentario, ero pronto per questo cambiamento - così pronto, infatti, ero disposto a sottoporre il mio corpo-de condizionata a 90 minuti di attività cardiovascolare vigorosa nel 105 ° ; il calore e il 60% di umidità (rendendo la "temperatura apparente" da qualche parte intorno a 145 °). Ma la prospettiva di disciplina che mi attraeva, e presto mi è stato effettivamente godendo la tortura dolce, come ho cominciato a muovere i muscoli, ossa e cartilagine che non erano stati spostati in anni.

Oltre le ricompense di vedere il mio tratto corpo e raggiungere nuove gamme di moto in classe, è stato dopo e tra le classi in cui le vincite veramente laici. Chinarsi a raccogliere qualcosa di più del male, in piedi dopo la seduta per un po 'non è più coinvolto dolore e la rigidità, e ho cominciato a notare quanto bene mi sentivo invece di come il Male.

Naturalmente, per raggiungere questi miglioramenti ha preso un po '; e anche se avevo commesso a due mesi di pratica quotidiana, è ormai quasi otto mesi, e ora posso dire che lo yoga è una parte indispensabile della mia vita. Questo percorso ha palesemente annunciato a me come io avevo incrementale ridotto il mio raggio di movimento con ogni piccolo disagio, ogni pregiudizio, ogni incontro di rigidità, nel tentativo di proteggermi dal dolore futuro. Si tratta di una strategia di vita in comune, ma molto wrongheaded. Il corpo ha bisogno di aumentare la sua gamma di movimento nel corso del tempo, e ogni disagio o lesioni indica la strada. Come più rigida persona al mondo a 50, ero sulla strada giusta per essere un uomo storpio vecchio per 60.

ho disegnato un pregevole conclusione da questo, che tutti i piccoli dolori e microconditions che avevano come ventenni , se non affrontato in modo ampio e globale, sono i dolori e le condizioni precise che amplificano nel tempo che ci porta alla nostra scomparsa definitiva. Da questo punto di vista, quello che viene comunemente indicato come "invecchiamento", è in realtà più come una scusa per non rispondere alle chiamate del corpo di aiuto nella fase iniziale. Io non sono solo di acquistare la "Sto diventando troppo vecchio per questo" astengo ho sentito dai miei amici. Il tempo, l'attrito, e la gravità prenderà rispettivi pedaggi, ma solo con il permesso di te. Se finisco morire a 94, avrei preferito avere ottenuto là vitale, attiva e senza dolore, invece di debole, storpi, e tormentato.

La cosa più importante che ho imparato dalla mia esperienza di yoga inizio è che ci vuole molto più lavoro di quanto pensassi di invertire la mia pigrizia passato, e molto di più diligenza nel giorno giorno per mantenere quello che guadagni che ho raggiunto. Bikram si riferisce al "conto bancario del corpo." Si investe sul conto con lo yoga, e poi passare il conto al momento non fa yoga. Certo, ho scoperto che ero gravemente e deplorevolmente in debito, e sto solo ora vedere la luce alla fine di quel tunnel, lotta per il giorno in cui posso toccare la fronte alle dita dei piedi, riposare la mia gamba sulla spalla, e pisolino su la mia schiena con la testa sui miei piedi.

altri sette cose che ho imparato IN Bikram Yoga

1. Se lo yoga si trasforma in, yoga spegnerlo. Ho avuto molte classi in cui un muscolo o di "rilascio" joint volontà (io ho usato per identificare erroneamente come "ceppo"), provocando dolore e rigidità o dolore dopo le lezioni. Entro la fine della classe successiva, invariabilmente, che dolore e il dolore scompare.

2. Il tuo corpo è più forte di quanto si pensi che è, e si dispone di più energia di quanto si pensi di fare. Un giorno in classe ho deciso di ignorare completamente i miei pensieri su ciò che potevo o non potevo fare in classe, e sono rimasto sorpreso di trovare una nuova gamma di movimento, e di una nuova area di energia e forza. Il corpo obbedisce alle limitazioni imposte su di essa dalla mente. Perché Bikram Yoga è una delle forme più gravose di hatha yoga, è facile pretendere di me stesso che devo essere stanco dopo tutto quello sforzo. Lasciando me impegnarsi in questo modo, certamente ottenuto il risultato. La realtà di classe di yoga è che crea energia. Anche se è naturale sentirsi debolezza o stanchezza, quella sensazione è in realtà RECUPERO, e in pochi minuti, mi sostengono a me stesso che sono riposati ed energeticamente pronto per la vita. E, come per magia, lo sono.

3. Fidatevi del vostro corpo per sapere quello che deve fare. Pazienza. Per quanto obbediente come il corpo è ai limiti della mente, ma ha anche mantenuto la consapevolezza della sequenza di come sono state imposte quelle limitazioni, e sa come annullare loro. Il problema più profondo con questo è che molte volte ci sembrano essere le limitazioni opposte e comandi confuse che operano all'interno del corpo. Questi sono stati messi lì dalla mente, con conseguente muscoli sbagliati utilizzati per fare certi movimenti. Il trucco, naturalmente, è quello di ottenere la mente di mezzo, e si risolverà.

4. Come si fa yoga è come fate la vostra vita. Il corollario di questo è ciò che accade durante la pratica dello yoga è un microcosmo di ciò che accade a voi nella vita. Prestando attenzione a questa è la strada alla rivelazione -. Così come alcuni sorrisi interiori

5. La flessibilità e la forza di base sono le chiavi per la salute. La nutrizione è importante, bere molta acqua è importante, sempre corretta quantità di sonno è importante - tutte le cose che avevano fatto in tutta la mia vita. Purtroppo, avevo trascurato le due cose più importanti. L'esercizio fisico è insufficiente (e oserei dire inutile) senza la flessibilità e la forza di base di formazione. Ancora una volta, ha preso molto più di quanto pensassi di tenere conto bancario del mio corpo di andare in rosso, e il modo più veloce in nero è con la flessibilità e la formazione di base di forza. (Per "forza principale" intendo le più profonde muscoli fondamentali che creano movimento del corpo, come i muscoli addominali e schiena.) Con un alto grado di flessibilità, tutti gli enzimi, i minerali, il flusso di sangue, e una miriade di altre sostanze di ringiovanimento del corpo crea di guarire e di costruire se stessa può arrivare a quelle aree che ne hanno bisogno. Senza flessibilità, c'è appassimento e morire. Ho anche notato che non ho impegnarsi miei muscoli addominali quando dovrei, come quando chinarsi, sollevare, trasportare, a piedi, in piedi. Questo set up cattive abitudini di movimento, e l'ovvio flaccidità via di sviluppo e inadeguato reclutamento muscolare.

6. Respirare. Combinate questo comando con come si fa yoga è come fare la tua vita, e vedrete rapidamente dove si taglia fuori la vostra forza vitale nella vita quotidiana. Vorrei smettere di respirare quando mi sentivo debole, per esempio. Ooops.

7. Usa la tua mente per guidare ed espandere. Questo è un corollario numero 3 sopra. Ho notato che la fissazione e la visualizzazione degli obiettivi in ​​ogni posizione, così come per l'intera classe, e rifiutando di intrattenere altri pensieri - come quanto caldo è nella stanza, ciò che fa male, quello che temo di, eccetera, eccetera - ecco e vede il progresso viene fatto. Il corpo vuole sentirsi meglio. Aiutare fuori concentrandosi sul miglioramento ogni postura, e quando non farlo, concentrandosi sulla respirazione. Mi sto risparmiando un sacco di tortura inutile, applicando questo punto nella mia pratica, e nella mia vita.

EMOTIVI /cambiamenti spirituali

L'effetto più impressionante alla base di tutti i cambiamenti fisici è stato il mio notevolmente aumentato la capacità di affrontare la vita nella giusta prospettiva - ". piccole patate Effect" quello che io chiamo il E 'qui che si fa qualcosa di così monumentale difficile che il resto della vita di tutti i giorni conflitti, enigmi, irritazioni e sollecitazioni alle questioni più spinose sembrano tutto pallido importanza. O, più precisamente, iniziano ad assumere la qualità di limitarsi texture sfondo che accompagna i miei obiettivi personali e scopi. Diventano i piccoli, diavoli di polvere turbinanti suscitate dai miei movimenti atmosferici di intenzione. Questi non sono più "stress" - si stanno rivelando i riconoscimenti che la vita sta cambiando secondo i miei desideri

Con l'avanzare della pratica, mi chiedo se forse non è tanto che è "enormemente difficile. "Per fare questo yoga, ma che alcune condizioni tossiche fermamente incorporati che risiedono da decenni in profondità all'interno di organi, muscoli e ossa sono finalmente essere eliminati -. e che si traduce come una conquista monumentale certo livello cellulare o aurico subliminale

Qualunque cosa sia, ha ripristinato il mio senso dell'umorismo, mi ha permesso di riscoprire il mio godimento della vita, e ha aggiunto un alone di tempo libero in attività quotidiane, anche se mi trovo a realizzare di più.

E così io continuo avanti con la mia pratica quotidiana di Bikram Yoga con un sorriso interiore, ricordando che Bikram dice: "Devi passare attraverso l'inferno per arrivare in paradiso", e ricordando che l'unica ragione l '"inferno" è c'era il mio proprio fare. Ma con lo yoga, i miei giorni di rimborso sono a portata di mano Hotel  .;